MATERI LARI JARAK PENDEK

Lari jarak pendek atau lari sprint adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan
dengan berlari secepat mungkin ke depan dan harus menempuh jarak tertentu. Ada
lima nomor lari jarak pendek yang dikompetisikan, yakni 100 meter, 4 x 100 meter,
200 meter, 4 x 400 meter dan 400 meter. Nomor lari tersebut berlaku untuk kategori
putra dan putri. Namun kategori ini bisa bertambah sesuai dengan peraturan yang
berlaku. Lari jarak pendek sangat membutuhkan penguasaan teknik serta performa
yang baik. Tidak hanya itu, para sprinter juga harus sering berlatih agar
kemampuannya semakin terasah.

Saat akan bertanding, para sprinter akan dibekali pengetahuan tentang peraturan
dasar dalam lari jarak pendek atau lari sprint. Lari jarak pendek atau lari sprint
memiliki beberapa peraturan dasar yang wajib dikuasai oleh para sprinter. Hal ini
patut untuk diketahui agar para sprinter tidak melakukan tindakan yang bisa
dianggap melanggar ketentuan tertentu

Berikut adalah peraturan dasar dari lari sprint (lari cepat) :

1. Perlombaan lari sprint atau lari cepat akan dilakukan di trek yang telah ditentukan.
2. Sprinter pertama yang berhasil melewati garis finish dengan waktu tersingkat, akan
dinyatakan sebagai pemenang.
3. Jika jumlah pelari atau sprinter lebih dari delapan orang, maka akan diadakan babak
kualifikasi. Delapan pelari yang berhasil mencatat waktu tercepat akan dinyatakan lolos ke babak
selanjutnya atau babak final.
4. Jumlah peserta ditentukan berdasarkan keputusan oragnisasi yang menyelenggarakan
perlombaan lari sprint.
5. Selama perlombaan berlangsung, para spinter harus tetap berlari di trek yang telah
ditentukan.
6. Pelari tidak diperbolehkan melintasi dan menghalangi jalur sprinter lainnya. Jika melakukan
hal tersebut, pelari bisa didiskualifikasi.
7. Para pelari harus menggunakan sepatu khusus untuk berlari.
8. Saat akan memulai perlombaan, para sprinter harus meletakkan kakinya di atas block start
untuk melakukan teknik start jongkok.
9. Perlombaan lari akan dimulai begitu juri atau wasit menembakkan pistol atau meniup peluit.
Jika sprinter sudah berlari sebelum juri atau wasit melakukan hal itu, pelari akan didiskualifikasi
dari perlombaan.
10. Perlombaan akan dianggap selesai setelah pelari berhasil melewati garis finish.