BAHAGIAN B

PROGRAM LATIHAN MEMANAH

Nama:
.

Tajuk: Memanah

Tarikh:

Masa 8.30 pagi hingga 1.30 petang

Tahap Novise / Intermediate

Tempat Padang Astroturf, Jabatan Penguatkuasa, Bandar Tun Razak

Objektif: Memberi pengalaman menyertai sukan memanah di samping menyertai aktiviti sukan dan permainan sedia ada
BAHAGIAN / MASA KOMPONEN/AKTIVITI BUTIR-BUTIR MENGAJAR ALATAN SET / ULANGAN
SESSI

Sessi 1 5 Jam Basic Shooting Technique ▪ Busur Dengan membuat 100

Mengetahui kemahiran
kali pelepasan anak
▪ Stance asas memanah (10 Meter) ▪ Anak Panah panah ke sasaran,
(Cara Berdiri) proses berulang untuk 5
▪ Sasaran 40cm set.
▪ Nocking Arrow Merangkumi pengajaran
▪ Target stand Rehat selama 10 minit
berhubung:
(Memasukkan anak untuk mencabut anak
panah) ▪ Psikomotor halus, ▪ Target butt panah di sasaran
▪ psikomotor kasar (jari
▪ Arrow Puller
▪ Set Up and Drawing jemari
(Bersedia dan ▪ Marker pen
▪ otot bahagian
menarik busur)
tangan, ▪ Kanta pembesar
▪ Anchor ▪ kognitif otot mata
(Meletakkan
dan
tangan penarik
pada tulang dagu ▪ otot bahagian kaki.
dan tali menyentuh
bahagian muka)

▪ Holding and Aiming

 (Menahan dan
Membidik)

▪ Release
(Melepaskan anak
panah)

▪ Follow Throug

(Ikut Lajak)
BAHAGIAN / MASA KOMPONEN/AKTIVITI BUTIR-BUTIR MENGAJAR ALATAN SET / ULANGAN
SESSI

Sessi 2 6 jam Dengan membuat 100

Latihan Memanah Seluruh anggota: ▪ Busur
kali pelepasan anak
Berjadual • tulang rangka, ▪ Anak Panah
panah ke sasaran,
▪ Kemahiran • otot-otot, organ ▪ Sasaran 40cm proses berulang untukj
memanah ansur visceral, ▪ Sasaran 80cm jarak 30 – 50 meter untuk
2 set
maju • termasuk otot ▪ Sasaran 122 cm
▪ Memanah jarak bahagian perut, ▪ Target stand
dekat (10-15Meter) system saraf, ▪ Target butt proses berulang untukj
jarak 60 – 70 meter untuk
▪ Memanah jarak • system voluntary ▪ Arrow Puller
2 set
sederhana (30-50 mahupun ▪ Marker pen
Meter) involuntary akan ▪ Kanta pembesar
▪ Memanah jarak digunakan secara Rehat selama 10 minit
untuk mencabut anak
jauh (60-70 Meter) optimum untuk panah di sasaran
▪ Memanah dengan menjadi semakin Dan proses recovery
kejituan sihat Ketika semasa jarak berjalan ke
sasaran sejauh 140 meter
▪ Ujian dan penilaian memanah
pergi dan balik dari
tapak pelepasan anak
panah