MODUL MERANGKAI SENAM

KREASI MERDEKA
Proyek Penguatan Profil Pelajar Pancasila (Fase D)

KOORDINATOR:
Ni Nyoman Juliani, S.Pd.
Gusti Ayu Yuni Antari, S.Pd.
I Dewa Nyoman Juniyasa, S.Pd.

SMP NEGERI1 Susut

JL. Sahadewa, Sulahan, Susut, Bangli

i
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadapan Tuhan Yang Maha Esa sehingga kami dapat
menyelesaikan modul “Merangkai Senam Kreasi Merdeka (Sehatku Bahagiaku)” dengan tema
Bangunlah Jiwa dan Raganya. Selama penyusunan modul ini kami mendapat banyak bantuan
dari berbagai pihak baik berupa saran, petunjuk dan hal lain, yang tidak dapat kami sebutkan satu
per satu.

Modul Merangkai Senam Kreasi Merdeka ini disusun untuk memenuhi kebutuhan
bahan kegiatan mengajar dalam Program Penguatan Profil Pelajar Pancasila. Melalui modul ini
diharapkan untuk penguatan pendidikan karakter dalam mencetak generasi muda yang memiliki
jiwa dan raga yang sehat. Untuk memenuhi tujuan tersebut, maka modul ini disajikan berupa,
deskripsi, tujuan, alur, target pencapaian, dimensi yang dikembangkan, dan relevansi proyek.

Penulis menyadari bahwa modul ini masih jauh dari sempurna, baik bentuk maupun
isinya. Hal ini disebabkan karena keterbatasan pengetahuan dan kemampuan yang penulis miliki,
sehubungan dengan hal tersebut dengan segala kerendahan hati penulis mengharapkan kritik dan
saran yang sifatnya membangun demi kesempurnaan modul ini. Akhir kata, penulis berharap
semoga modul ini dapat bermanfaat bagi semua pihak dan terutama bagi perkembangan dunia
pendidikan .

Sulahan, Juni 2023

Tim Penulis

ii
 DAFTAR ISI

Halaman Judul...............................................................................................................i
Kata Pengantar...............................................................................................................ii
Daftar Isi........................................................................................................................iii
Deskripsi Modul............................................................................................................1
Tujuan dan Target Pencapaian Proyek..........................................................................1
Tujuan Proyek................................................................................................................1
Target Pencapaian Proyek.............................................................................................1
Alur Kegiatan Proyek....................................................................................................2
Dimensi, Elemen, dan Sub-elemen Profil Pelajar Pancasila.........................................2
Relevansi Proyek...........................................................................................................5
Cara Menggunakan Perangkat Ajar Proyek ..................................................................5
Tahapan dalam Proyek...................................................................................................5

iii
1. Deskripsi Modul
Pelajar Indonesia dituntut bukan hanya baik dalam kegiatan intrakulikuler dan
ekstrakuliker, namun, seiring dengan perjalanan pendidikannnya, peserta didik juga
diharapkan dapat membangun karakter dan mengembangkan nilai-nilai Pancasila, serta
menintegrasikannya dalam setiap kegiatan yang mereka lakukan. Kebanyakan pelajar jika
diajarkan secara menoton akan menimbulkan rasa jenuh dan menurunkan tingkat
konsentrasi belajar dalam kegiatan intrakulikuler. Maka dari itu perlu adanya inovasi atau
kegiatan yang dapat mengembalikan semangat dan konsentrasi belajar siswa. Dengan
adanya kegiatan proyek diharapkan dapat mengurangi rasa jenuh dan meningkatkan
fungsi otak.
Tema yang diangkat dalam projek merupakan salah satu dari tujuh tema yang
dirumuskan dalam Naskah Profil Pelajar Pancasila yaitu “Bangunlah Jiwa dan
Raganya” dengan topik “Merangkai Senam Kreasi Merdeka”. Proyek ini dibuat agar
dapat membentuk peserta didik dengan karakter Pancasila dan ketahanan diri dan mental
yang kuat sesuai dengan keseimbangan olah rasa, olah pikir, olah raga dan olah karsa
yang dicetuskan oleh Ki Hadjar Dewantara. Selain itu senam dapat meningkatkan daya
tahan tubuh, mengurangi stres, meningkatkan imunitas, dan mencegah sakit. Dengan
tema yang telah dipilih diharapkan siswa dapat membangun berpikir kritis dan kreatif
berkreasi mencipta gerakan yang orisinal serta membangun jiwa raganya dalam menjadi
manusia yang berkarakter di masa depan.
2. Tujuan dan Target Pencapaian Proyek
2.1 Tujuan Proyek
Proyek yang mengintegrasikan Profil Pelajar Pancasila ini diharapkan dapat memberi
kesempatan kepada pihak sekolah, guru, dan peserta didik khususnya, untuk mengerti dan
menyadari pentingnya berolahraga dalam kehidupan mereka sehari-hari terutama kegiatan
pembelajaran disekolah. Dengan badan sehat maka terbentuklah jiwa yang sehat sehingga dapat
meningkatkan konsentrasi belajar. Selain itu, projek dengan metode student-centered ini dapat
menstimulus kreativitas dan menghasilkan banyak hal-hal positif yang berguna untuk diri
mereka sendiri dan orang disekitar mereka.
2.2 Target Pencapaian Proyek
Pada akhir proyek ini, peserta didik diharapkan dapat mengerti tentang dirinya sendiri,
mencintai dirinya sendiri, mengerti semua emosi yang dia rasakan dan peduli terhadap
kesehatannya baik kesehatan mental maupun kesehatan fisiknya. Peserta didik juga diharapkan
dapat mencari berbagai kegiatan lain yang dapat membantu mereka dalam menjaga
kesejahteraan dirinya serta mengajak orang lain untuk menyadari dan menjaga kesehatan mental
mereka. Selain itu peserta didik diharapkan mampu membangun kreativitas dalam menciptakan
senam kreasi merdeka yang inovatif.

4
5
 3. Alur Kegiatan Proyek

MODEL 1

Tahap Pengenalan Tahap Kontekstualitas

Mengenali dan membangun Menggali permasalahan
kesadaran peserta didik terkait
terkait
 Kesehatan diri
 Kesehatan diri  Kebutuhan Nutrisi
 Kebutuhan Nutrisi  Kesehatan jasmani
 Kesehatan jasmani

Tahap Refleksi TahapAksi

Menggenapi proses dengan Merumuskan peran yang
berbagai karya dapat dilakukan terkait
 Kesehatan diri  Kesehatan diri
 Kebutuhan Nutrisi  Kebutuhan Nutrisi
 Kesehatan jasmani  Kesehatan jasmani

MODEL 4
MODEL
Tahap Kenali 4
Tahap Selidiki
Mengenal dan membangun kesadaran terkait
Menggali permasalahan di lingkungan sekitar terkait
Manajemen Gerakan dasar-dasar senam
Manajemen Gerakan dasar-dasar senam

TahapLakukan
Tahap Genapi Melakukan Bersama-sama melalui aksinyata terkait
Menggenapi proses dengan berbagai karya terkait Manajemen Gerakan dasar-dasar senam
Manajemen Gerakan dasar-dasar senam

6
MODEL 5
Tahap Pengantar
Membangun kesadaran
peserta didik terkait
 Kesehatan diri
 Kebutuhan Nutrisi
 Kesehatan jasmani
Tahap Pengembangan
Menuntaskan proses dengan
berbagi karya
 Kesehatan diri
 Kebutuhan Nutrisi
 Kesehatan jasmani
4. Dimensi, Elemen, Sub-elemen, dan Target Pencapaian P5 di Fase D
Dimensi Profil Pelajar
No.
Pancasila
1 Beriman, Bertakwa
kepada Tuhan Yang
Maha Esa, dan
Berahlak Mulia
2 Mandiri
3 Bernalar Kritis
Tahap Deskripsi
Menggali permasalahan di
lingkungan sekitar terkait
dengan
 Kesehatan diri
 Kebutuhan Nutrisi
 Kesehatan jasmani
Tahap Performa
Melakukan Bersama-sama,
mewujudkan Pelajaran
terkait
 Kesehatan diri
 Kebutuhan Nutrisi
 Kesehatan jasmani
Sub-elemen Profil
Target Pencapaian di Fase D
Pelajar Pancasila
1. Merawat diri Mengidentifikasi pentingnya
secara fisik, menjaga keseimbangan
mental, dan kesehatan jasmani, mental dan
spiritual rohani serta berupaya
menyeimbangkan aktivitas fisik,
sosial, dan ibadah
2. Percaya diri, Menyesuaikan dan mulai
tangguh (resilient), menjalankan rencana dan strategi
dan adaptif pengembangan dirinya dengan
mempertimbangkan minat dan
tuntutan pada konteks belajar
maupun pekerjaan yang akan
dijalaninya di masa depan, serta
berusaha untuk mengatasi
tantangan – tantangan yang
ditemui.
3. Memproses Memproses informasi,
informasi membangun keterikatan, antara
berbagai informasi, menganalisis
informasi dan mengevaluasi
penalaran, merefleksi pemikiran
dan proses berpikir, dan
mengambil keputusan
7
 4 Kreatif 4. Menghasilkan Menghasilkan gagasan yang
gagasan yang orisinil beragam untuk mengekspresikan
pikiran dan/atau perasaannya,
menilai gagasannya, serta
memikirkan segala risikonya
dengan mempertimbangkan
banyak perspektif seperti etika
dan nilai kemanusiaan ketika
gagasannya direalisasikan.
5. Menghasilkan Mengeksplorasi dan
karya dan tindakan mengekspresikan pikiran dan/atau
yang orisinil perasaannya dalam bentuk karya
dan/atau tindakan, serta
mengevaluasinya dan
mempertimbangkan dampak dan
risikonya bagi diri dan
lingkungannya dengan
menggunakan berbagai perspektif

5. Format penilaian profil pelajar pancasila (terlampir)

6. Relevansi Proyek

Kesehatan jiwa dan raga peserta didik merupakan hal yang sangat penting dalam
mendukung aktivitas pembelajaran.Mengenalkan dan mengajarkan hal-hal positif akan
sangat membantu peserta didik dalam menghadapi tantangan yang ada. Proyek yang
dilaksanakan akan dapat mendorong peserta didik bertakwa kepada Tuhan Yang Maha
Esa, berpikir kritis, bergotong royong, dan kreatif yang tertuang dalam Profil Pelajar
Pancasila dalam kurikulum merdeka belajar.

7. Cara Menggunakan Perangkat Ajar Proyek

Proyek yang mengangkat tema “Bangunlah Jiwa dan Raganya” ini diharapkan dapat
membantu untuk melaksanakan Projek Profil Pelajar Pancasila dengan topik “Merangkai Senam
Kreasi Merdeka”. Penulis menyarankan agar proyek ini dapat dilaksanakan pada semester 1.
Dengan melaksanakan projek ini, peserta didik akan dikenalkan pada cara menjaga kesehatan
diri yang akan membantu peserta didik dalam menjalani kegiatan belajar kedepannya dengan
baik.Agar pelaksanaan proyek ini berjalan optimal, selain menciptakan lingkungan sekolah yang
lebih terbuka dan positif, sekolah dapat menyediakan sarana dan prasarana yang dapat
mendukung pelaksanaan projek ini,
Walaupun demikian, Tim penyusun memahami bahwa sekolah memiliki sarana dan
prasarana yang terbatas. Dengan demikian, kepala sekolah dan guru memiliki hak dan kebebasan
untuk menyesuaikan jumlah, waktu dan aktivitas dan juga waktu yang diperlukan untuk
menyelesaikan perangkat ajar ini sehingga bisa memanfaatkan perangkat ini secara maksimum.

8
8. Tahapan dalam Proyek
8.1 Tahap Pengenalan
8.1.1 Kesehatan diri
1. Waktu : 7JP
2. Bahan : Artikel, alat tulis, video
3. Peran guru : fasilitator dan pendamping
4. Persiapan :
- Guru menampilkan contoh kesehatan diri melalui video
- Siswa menyimak sembari mencatat
5. Pelaksanaan :
- Guru memulai dengan sesi tanya jawab mengenai apa yang telah diketahui
mengenai konsep kesehatan diri
- Siswa menyampaikan pemahamannya tentang kesehatan diri dan
menerapkannya
6. Tugas mandiri :
- Peserta didik diminta untuk membuat laporan bagaimana cara menjaga
kesehatan diri yang telah di pelajari
7. Refrensi artikel :
https://www.halodoc.com/kesehatan/hidup-sehat

8. Refrensi Video :
https://youtu.be/rYk4ro_3XMY?feature=shared (kesehatan diri)

8.1.2 Dasar – dasar senam (inti) Nutrisi dan Perhitungan Kebutuhan Nutrisi Harian
1. Waktu : 7 JP
2. Bahan : Artikel, alat tulis, video
3. Peran guru : fasilitator dan pendamping
4. Persiapan :
- Guru menampilkan contoh nutrisi dan cara menghitung kebutuhan nutrisi
harian
- Siswa menyimak sembari mencatat
5. Pelaksanaan :
- Guru memulai dengan sesi tanya jawab mengenai apa yang telah diketahui
mengenai konsep nutrisi dan perhitungan kebutuhan nutrisi harian
- Siswa menyampaikan pemahamnnya tentang nutrisi dan menghitung
kebutuhan nutrisi nya sendiri
6. Tugas mandiri :
- Peserta didik diminta untuk menghitung kebutuhan nutrisi hariannya
7. Refrensi artikel :
https://www.sehatq.com/artikel/tips-memenuhi-kebutuhan-gizi-remaja-selama-
masa-pertumbuhan
8. Referensi video :
https://youtu.be/M8J15SxlSH4?si=yFKC13X_R6b_NtO9
https://youtu.be/r8cil_yA95Q?si=EeVobHVknDS1SpGO

9
8.1.3 Kesehatan jasmani
1. Waktu : 7 JP
2. Bahan : Artikel, alat tulis, video
3. Peran guru : fasilitator dan pendamping
4. Persiapan :
- Guru menampilkan contoh dalam bentuk video kesehatan jasmani
- Siswa menyimak sembari mencatat
5. Pelaksanaan :
- Guru memulai dengan sesi tanya jawab mengenai apa yang telah diketahui
mengenai konsep kesehatan jasmani
- Siswa menyampaikan pemahamannya tentang kesehatan jasmani yang sudah
dipelajari
6. Tugas mandiri :
- Peserta didik diminta untuk membuat laporan dari materiyang telah di
pelajari
7. Refrensi artikel :
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/kebugaran-jasmani
https://primayahospital.com/gizi/kebugaran-jasmani/
8. Refrensi video :
https://youtu.be/64VcB8X0JNo?si=LphVgpYnYtWcC6nK
https://youtu.be/NtYVVa_ncfs?si=glcfgmubLf51DXPy

8.1.4 Manajemen grup Kesehatan Diri

Menyimak Gerakan Senam (Pemanasan)
1. Waktu : 7 JP
2. Bahan : video, artikel
3. Peran guru : fasilitator dan pendamping
4. Persiapan :
- Guru menampilkan contoh dalam bentuk video gerakan dasar senam
5. Pelaksanaan :
- Siswa berdiskusi terkait mencipta gerakan senam baik pemanasan, inti, dan
kegiatan inti
- Siswa menyampaikan pemahamannya tentang gerakan pemanasan senam
yang sudah dipelajari
6. Tugas mandiri :
- Peserta didik diminta untuk membuat laporan dari materi yang telah di
pelajari

7. Refrensi artikel :
https://katadata.co.id/intan/berita/629e1932a8819/mengenal-gerak-dasar-senam-
irama-beserta-karakteristiknya#:~:text=Gerak%20dasar%20senam%20irama
%20yang,double%20diagonal%2C%20dan%20leg%20cur.

8. Referensi video :
https://www.youtube.com/watch?v=SOKiPWjNCZQ (senam)

8.1.5 Manajemen grup Kesehatan Diri

10
 Menyimak Gerakan Senam (Inti)
1. Waktu : 7 JP
2. Alat : sound system, video, artikel
3. Peran guru : fasilitator dan pendamping
4. Persiapan :
- Guru menampilkan contoh dalam bentuk video gerakan dasar senam
5. Pelaksanaan :
- Siswa berdiskusi terkait mencipta gerakan senam baik pemanasan, inti, dan
kegiatan inti
- Siswa menyampaikan pemahamannya tentang gerakan inti yang sudah
dipelajari
6. Tugas mandiri :
7. Peserta didik diminta untuk membuat laporan tentang pemahamnnya terhadap
materi gerakan inti senam
8. Refrensi artikel :
- https://kids.grid.id/read/472707962/pengertian-gerakan-inti-dalam-gerakan-
berirama-dan-contohnya?page=all
9. Referensi video :
- https://www.youtube.com/watch?v=7N385ID_xsw
-
8.1.6 Menyimak Gerakan Senam (Pendinginan)
FGD (Fokus Group Diskusi)
1. Waktu : 7 JP
2. Alat : sound system, video, artikel
3. Peran guru : fasilitator, dan pendamping
4. Persiapan :
- Guru menampilkan contoh dalam bentuk video gerakan dasar senam
5. Pelaksanaan :
- Siswa berdiskusi terkait mencipta gerakan senam baik pemanasan, inti, dan
kegiatan inti
- Siswa menyampaikan pemahamannya tentang gerakan inti yang sudah
dipelajari
6. Tugas mandiri :
- Peserta didik diminta untuk membuat laporan tentang pemahamnnya
terhadap materi gerakan inti senam
7. Refrensi artikel:
- https://www.rexona.com/id/gerak-tak-terbatas/4-gerakan-pendinginan-yang-
penting-dilakukan-setelah-olahraga.html
- https://id.theasianparent.com/gerakan-pendinginan
9. Referensi video :
- https://www.youtube.com/watch?v=7rqqd7Oviso

8.1.7 Berkreasi Mencipta gerakan senam merdeka

1. Waktu : 28JP ( 4 x pertemuan)
2. Bahan : video
3. Peran guru : fasilitator dan pendamping
4. Persiapan :
- Guru menampilkan contoh dalam bentuk video gerakan dasar senam

11
 5. Pelaksanaan :
- Siswa berdiskusi terkait mencipta gerakan senam baik pemanasan, inti, dan
kegiatan inti
- Guru memfasilitasi agar gerakan senam murni hasil kreasi siswa
6. Tugas mandiri :
- Peserta didik diminta untuk membuat video gerakan senam yang diciptakan

7. Refrensi artikel :
- https://www.rexona.com/id/gerak-tak-terbatas/4-gerakan-pendinginan-yang-
penting-dilakukan-setelah-olahraga.html
- https://id.theasianparent.com/gerakan-pendinginan
8. Referensi video :
- https://www.youtube.com/watch?v=7rqqd7Oviso

8.1.8 Berlatih gerakan senam yang diciptakan

1. Waktu : 36 JP (6 x pertemuan)
2. Alat : sound system, video
3. Peran guru : fasilitator dan pendamping
4. Persiapan :
- Siswa tiap kelompok mempoersiapkan alat sound system yang digunakan
5. Pelaksanaan :
- Siswa berlatih secara berkelompok untuk menyamakan gerakan senam yang
telah diciptakan
- Guru memfasilitasi agar gerakan senam lebih kompak dan melakukan
penilaian hasil kreasi siswa
6. Tugas mandiri :
- Peserta didik diminta untuk membuat video gerakan senam yang diciptakan
secara berkelompok
7. Refrensi artikel :
- https://www.rexona.com/id/gerak-tak-terbatas/4-gerakan-pendinginan-yang-
penting-dilakukan-setelah-olahraga.html
- https://id.theasianparent.com/gerakan-pendinginan
8. Referensi video :
- https://www.youtube.com/watch?v=7rqqd7Oviso

8.1.8 Prapentas dan Pementasan senam kreasi merdeka

1. Waktu : 12 JP
2. Alat : sound system, video
3. Peran guru : fasilitator, pendamping, dan tim penilai
4. Persiapan :
- Siswa tiap kelompok mempoersiapkan alat sound system yang digunakan
5. Pelaksanaan :
- Siswa mempraktekkan gerakan senam yang telah diciptakan di hari
pementasan
- Fasilitator, pendamping, dan penilai memlakukan penilaian terhadap hasil
karya serta memberikan masukan.
6. Referensi :
- Format penilaian

12
8.1.9 Refleksi hasil pementasan senam kreasi merdeka
1. Waktu : 2 JP
2. Alat : sound system, video
3. Peran guru : fasilitator, pendamping
4. Persiapan :
- Siswa tiap kelompok mempoersiapkan alat sound sistem yang digunakan
5. Pelaksanaan :
- Siswa berdiskusi tentang hasil penilaian serta masukkan yang diberikan oleh
tim penilai, fasilitator dan pendamping
- Fasilitator membimbing siswa tiap kelompok dalam berdiskusi.
6. Refrensi :
- Format penilaian

13
Mengetahui Sulahan, Juli 2023
Kepala Sekolah Koordinator P5,

I Wayan Sudita, S.Pd., M.Pd .

NIP. 19701203 199903 1 006 NIP.

14
8

15