PENERAPAN HINOTERAPI

PADA REMAJA

Oleh:
RIFA NAHDIATUL ZIANI
CONTOH PENERAPAN HIPNOTERAPI PADA REMAJA
DEFINISI HIPNOTERAPI
 hipnoterapiadalah penggunaan
teknik hipnotis untuk mengatasi
masalah tertentu. Tentu, semua hal
ini dilakukan dengan menggunakan
Pikiran Bawah Sadar seseorang.
Tujuannya jelas untuk membantu
menyelesaikan masalah-masalah
psikologis yang muncul pada
perilaku atau mindset mereka.
DEFINISI DEPRESI

 Depresi merupakan kondisi emosional yang

biasanya ditandai dengan kesedihan yang amat
sangat, perasaan tidak berarti dan bersalah,
menarik diri dari orang lain, dan tidak dapat tidur,
kehilangan selera makan, hasrat seksual, dan
minat serta kesenangan dalam aktivitas yang
biasa dilakukan (Davison, 2006: 372).
 Rathus(Lubis, 2009:13) menyatakan orang yang
mengalami depresi umumnya mengalami
gangguan yang meliputi keadaan emosi,
motivasi, fungsional, dan gerakan tingkah laku
serta kognisi. Menurut Atkinson (Lubis, 2009:13)
depresi sebagai suatu gangguan moodyang
dicirikan tak ada harapan dan patah hati,
ketidakberdayaan yang berlebihan yang
berlebihan, tak mampu mengambil keputusan
memulai suatu kegiatan, tak mampu konsentrasi,
tak punya semangat hidup, selalu tegang, dan
mencoba bunuh diri.
 Depresi adalah gangguan perasaan (afek) yang ditandai
dengan afek disforik (kehilangan kegembiraan/gairah)
disertai dengan gejala-gejala lain, seperti gangguan tidur
dan menurunnya selera makan. Depresi biasanya terjadi
saat stres yang dialami oleh sesorang tidak kunjung reda,
dan depresi yang dialami berkolerasi dengan kejadian
dramatis yang baru saja terjadi atau menimpa sesorang
(Lubis, 2009:13).
ETIOLOGI DEPRESI
 Etiologi Depresi disebabkan oleh kombinasi banyak
faktor. Adapun faktor biologis,faktor bawaan atau
keturunan, faktor yang berhubungan dengan
perkembanganseperti kehilangan orang tua sejak
kecil, faktor psikososial, dan faktor lingkungan,yang
menjadi satu kesatuan mengakibatkan depresi. Di
sebabkan oleh faktor :
1. Faktor biologis
2. Faktor Psikososial
3. Faktor Genetik
KLASIFIKASI DEPRESI
Menurut PPDGJ III, kriteria diagnosis episode depresif (F32) adalah sebagai berikut:
Gejala utama ( pada derajat ringan, sedang, dan berat) :
 Afek depresif
 Kehilangan minat dan kegembiraan
 Berkurangnya energi yang menuju meningkatnya keadaan mudah lelah ( rasa
lelah yang nyata sesudah kerja sedikit saja ) dan menurunnya aktivitas.

Gejala lainnya
• Konsentrasi dan perhatian berkurang
• Harga diri dan kepercayaan diri berkurang
• Gagasan tentang rasa bersalah dan tidak berguna
• Pandangan masa depan yang suram dan pesimistis
• Gagasan atau perbuatan membahayakan diri atau bunuh diri
• Tidur terganggu
• Nafsu makan berkurang
CARA MENGURANGI DEPRESI
 Berlatih memerangi setiap pikiran negatif yang
datang dengan menggunakan logika. Dengan
demikian Anda akan mengembangkan kemampuan
toleransi dan mengatasi masalah dengan perilaku
yang lebih positif dan sehat.
 Lakukan hal baru, berbeda, dan menyenangkan
setiap Anda mulai merasa depresi atau aura negatif
menyerang, misalnya dengan mengikuti kelas
menyelam. Melakukan hal baru akan membuat Anda
merasa tertantang, sehingga merangsang dan
meningkatkan hormon dopamine yang berkaitan
dengan rasa senang, kenikmatan dan pembelajaran.
 Membuat buku harian yang bercerita tentang
suasana hati Anda untuk membantu melihat
perasaan negatif dari sudut pandang yang berbeda.
Terapi ini juga sekaligus menjadi pengingat akan hal-
hal positif yang pernah terjadi dalam hidup Anda,
juga disarankan untuk mencatat paling tidak satu hal
positif yang terjadi setiap harinya, dengan demikian
dapat melatih Anda untuk tetap berpikiran dan
berperilaku positif.
 Menjaga kontak sosial adalah salah satu cara untuk
memerangi rasa terisolasi yang menjadi pemicu
depresi. Perbanyak komunikasi dengan keluarga
maupun teman atau kerabat dekat yang Anda
percaya, agar Anda tidak merasa sendiri, kosong,
atau tidak berarti.
 Buatlah suatu rutinitas baru yang menjaga Anda
tetap termotivasi dengan keseharian yang menarik
dan lebih tertata, memiliki tujuan atau tanggung
jawab baru yang lebih realistis, dan terhindar dari
perubahan suasana hati atau serangan pola pikir
lama penyebab depresi.
 Melakukan olahraga seperti jalan kaki sebanyak 3-5
kali seminggu selama 20-30 menit bisa mencetuskan
produksi hormon endorfin, sehingga mampu
meningkatkan suasana hati menjadi lebih bergairah
dan semangat.
 Miliki waktu tidur yang cukup minimal 6 hingga 8 jam
perhari. Kurangnya waktu tidur maupun waktu tidur
yang berlebihan, dapat memperburuk depresi.
MANFAAT HIPOTERAPI UNTUK MENGURANGI DEPRESI
 Irritable Bowel Syndrome (IBS)
 Disfungsi seksual
 Menurunkan berat badan
 Kecanduan merokok
 Kehamilan dan melahirkan (hypnobirthing)
 Fobia atau ketakutan
 Gangguan tidur
 Depresi
 Sakit kepala tegang (tension headache)
 Asma
 Ketergantungan obat
 Mengurangi nyeri kronis
TERIMAKASIH