Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • CIRCUIT TRAINING Martua

    Diunggah oleh

    Martua Gabe
    4 tayangan4 halaman

    Judul Asli

    CIRCUIT TRAINING Martua (2)

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    4 tayangan4 halaman

    CIRCUIT TRAINING Martua

    Diunggah oleh

    Martua Gabe

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 4

    POSS TUJUAN BENTUK LATIHAN 1 RM REPETISI INTENSITAS VOLUME

    BB
    POSS CIRCUIT TRAINING

    Melatih otot Squat 60


    quadriceps,glut
    eus maximus

    melatih otot Shoulder press


    deltoid

    Melatih otot Standing oblique with plate


    external oblique
    melatih otot Front squad
    deltoid, gluteus
    maximus,
    quadriceps

    Melatih otot Abdominal crunch


    abs
    melatih semua Rowing machie
    otot, termasuk
    quads, biceps,
    triceps, lats,
    glutes, dan otot
    perut. Rowing
    juga mampu
    meningkatkan
    kinerja
    kardiovascular
    dan otot.

    TRAINING SESSION
    WEIGHT TRAINING

    PELATIH : Martua Panggabean CABOR : VOLLY UMUR : 18 Thn

    Anda mungkin juga menyukai