1.__Sepak bola merupakan jenis permainan bola yang menggunakan bola berukuran besar.

Pada sepak bola

terdapat berbagai macam gerak dasar salah satunya adalah menendang bola. Menendang bola bisa juga
dilakukan saat tendangan bebas. Berilah tanda centang () pernyataan berikut jika Benar mengenai
tendangan bebas dan tanda silang (x) jika salah!
Pernyataan Benar Salah
Dilakukan di area kotak pinalti
Dilakukan jika terjadi pelanggaran di luar kotak pinalti
Perlu penjagaan pagar betis jika dilakukan pada jarak dekat
Dapat dilakukan dengan kaki bagian luar atau dalam

2.__Tujuan permainan bola basket adalah mencetak angka sebanyak-banyaknya. Untuk mencetak angka dalam
permainan bola basket, hal yang perlu dilakukan adalah melakukan tembakan atau shooting. Pasangkanlah
pernyataan berikut sesuai dengan jenis tembakan dalam bola basket!
Pernyataan Jenis Tembakan

Tembakan yang dilakukan di belakang garis three point (....) A. Siam Dunk

Menembakkan bola ke ring sambil melompat (....) B. Jump Shoot

Memasukkan bola ke ring dengan memantulkan bola ke papan pantul C. Bank Shoot
terlebih dahulu (....)
Memasukkan bola secara langsung ke dalam keranjang dan D. Three Point Shoot
menghempaskan tangan ke ring (....)

3.__Suatu tim bola voli saat bertanding pasti ingin memenangkan pertandingan, walaupun lawannya lebih
berat dari timnya. Siasat yang diperlukan dalam pertandingan bola voli untuk mendapatkan kemenangan
secara sportif sesuai dengan kaidah olahraga disebut....
a. taktik kelompok
b. taktik penyerangan
c. taktik perorangan
d. taktik
4.__Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut!
(1) Berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk.
(2) Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
(3) Ayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu.
(4) Saat bola tersentuh kedua lengan, kedua lutut diluruskan.
Cara melakukan passing bawah secara urut ditunjukkan oleh nomor....
a. (1), (2), (3), dan (4)
b. (1), (3), (2), dan (4)
c. (2), (1), (3), dan (4)
d. (2), (3), (1), dan (4)
5.__Peraturan bola voli yang berlaku mewajibkan perputaran posisi pemain, sehingga setiap pemain akan
berganti posisi sekaligus berganti tugas. Perputaran posisi pemain dilakukan ketika terjadi ....
a. pemain c. tempat
b. bola servis d. wasit'
6.__Perhatikan gerakan berikut!
(1) Servis atas
(2) Passing atas
(3) Passing bawah
(4) smash
dominan adalah gerakan pada nomor....
a. (1) dan (2) c. (1)dan(4)
b. (2) dan (3) d. (3) dan (4)
7.__Berikut merupakan tujuan dari teknik dasar tendangan pada sepak bola adalah...
a. Mengumpan c. Menyundul
b. Melempar d. Memukul
8.__Permainan bola voli diciptakan oleh ....
a. James A. Naismith
b. George Lehman
c. William G. Morgan
d. Julies Rimet
9.__Gerakan bola hasil passing bawah dalam bola voli adalah ...'.
a. lurus c. memantul
b. menukik d. melengkung
10._Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk
mencapai suatu hasil yang optimal dalam permainan bola voli adalah ....
a. variasi permainan
b. teknik permainan
c. kombinasi permainan
d. strategi permainan
11._Tujuan permainan bola basket adalah ....
a. memasukkan bola ke ring lawan
b. menjaga daerah pertahanan
c. menunjukkan teknik yang indah
d. memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri

12._Sistem pertahanan yang paling akhir dari permainan sepak bola adalah ....
a. menjaga gawang
b. menjaga daerah penalti
c. menjaga daerah pertahanan
d. menguasai bola
13._Gerakan menggiring bola pada permainan sepak bola, dilakukan jika ....
a. belum mempunyai kesempatan mengoper
b. melakukan tendangan penalti
c. diikuti lawan
d. mengecoh lawan
14._Jika bola keluar melalui samping gawang dari pemain bertahan atau kiper, maka dilakukan ....
a. penalti
b. tendangan bebas
c. lemparan ke dalam
d. tendangan sudut
15._Pada permainan sepak bola terdapat bagian daerah permainan adalah ....
a. gawang, tengah, dan penalti
b. belakang, tengah, dan penyerangan
c. gawang, sayap, dan tombak
d. pertahanan, tengah, dan penyerang
16._Pemain penyerang dalam permainan sepak bola disebut juga ....
a. kiper c. stopper
b. defender d. striker
17._Posisi tubuh waktu mengontrol bola dengan telapak kaki adalah ....
a. berdiri tegak
b. jongkok
c. condong ke kiri
d. condong ke belakang
18._Usaha untuk merebut bola dari penguasaan lawan disebut dengan ....
a. merampas bola
b. menghadang bola
c. menerima bola
d. mengoper bola
19._Persiapan servis pada permainan bola voli hanya dapat dilakukan sebanyak ... kali.
a. satu c. tiga
b. dua d. empat
20._Apabila terjadi kesalahan urusan servis, maka
a. servis berpindah c. permainan diulang
b. servis diulang d. poin untuk lawan

21._Permainan bola voli terjaai apauiia uuia ^.ua. dari permainan di anggap ....
a. pukulan servis
b. peluit dibunyikan dua kali
c. bola keluar dari lapangan
d. bola melewati batas net
22._Tujuan latihan variasi adalah ....
 a. mematangkan teknik dasar
b. mengoordinasi pemain
c. mengulang teknik dasar
d. mengombinasikan teknik dasar
23._Cara mengalahkan lawan dengan cepat dalam permainan bola voli yaitu dengan
a. operan passing atas
b. melakukan smash cepat dan keras
c. memainkan bola dengan ditangkap
d. melakukan blocking
24._Pemain voli yang melakukan bendungan terhadap smash dinamakan ....
a. blocker c. stopper
b. smasher d. libero
25._Pemain bola voli yang bertugas menjaga daerah belakang dinamakan ....
a. guard c. center
b. forward d. puli back
26._Pada saat melakukan lemparan datar dengan dua tangan, posisi awal bola berada di....
a. atas kepala c. samping atas
b. depan dada d. belakang atas kepala
27._Seorang pemain sepak bola yang andal harus mampu melakukan ....
a. lemparan
b. tendangan yang mematikan
c. operan
d. tangkisan
28._Berikut tujuan utama dari menendang bola adalah ....
a. menembak bola dan menggiring bola
b. menggiring bola dan mengoper bola
c. mengoper bola dan lemparan ke dalam
d. menembak bola dan lemparan ke dalam
29._Bila terjadi handball maka akän diberikan hukuman dari wasit berbentuk ....
a. tendangan bebas
b. throw in
c. penalty kick
d. corner kick
30._Teknik gerakan untuk melakukan pertahanan dari smash lawan dalam permainan bola voli adalah ....
a. blocking c. passing
b. lay up d. Service
31._Rutin latihan kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh kita. Berilah
tanda centang () pernyataan berikut ini yang termasuk dalam manfaat latihan kebugaran jasmani yang
berhubungan dengan emosi kita
o Meningkatkan fleksibilitas
o mengurangi stress
o meningkatkan Rasa Bahagia
o meningkatkan daya tahan aerobik

32._Suatu latihan yang dimaksud untuk meningkatkan kemampuan jasmani harus dilakukan menurut aturan
dan cara tertentu, hal ini berkaitan pula dengan jenis kegiatan jasmani yang terbagi dalam beberapa jenis
yaitu jenis kegiatan yang bersifat aerobik (dengan O2), anaerobik (tanpa menggunakan O2).
Pasangkanlah berbagai macam kegiatan fisik berikut sesuai dengan jenisnya.

Renang 

Angkat beban   Aerobik

Sikap lilin 
Bersepeda  Anaerobik

Sepak bola

Kayang
33._Perhatikan tahapan kegiatan berikut!
(1) angkat badan dengan tumpuan kedua kaki dan tangan
(2) sikap awal tidur terlentang
(3) tekuk tangan di samping telinga
(4) ulangi Gerakan naik turun badan selama 8 kali hitungan
(5) tekuk kedua kaki mendekati pantat
Guna melakukan sikap kayang tahapan yang tepat adalah :
a. (1)-(4)-(2)-(5)-(3)
b. (4)-(2)-(5)-(3)-(1)
c. (2)-(5)-(3)-(1)-(4)
d. (3)-(1)-(4)-(2)-(5)
34._Perhatikan beberapa kegiatan berikut!
(1) kayang
(2) latihan interval (interval training)
(3) lari jarak jauh (long running)
(4) jongkok berdiri
kegiatan tidak termasuk dalam latihan daya tahan jantung dan paru-paru ditunjukkan oleh nomor
a. 91) dan (3)
b. (1) dan (4)
c. (2) dan (3)
d. (2) dan (4)
35._Salah satu latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah
a. shuttle run
b. sequat jumping
c. squat thrust
d. lari 40 - 60 m
36._Kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama
adalah ............. otot
a. kekuatan otot
b. kemampuan otot
c. daya tahan otot
d. kekebalan otot
37._Bentuk latihan kontraksi untuk sekelompok otot tanpa gerakan anggota tubuh dinamakan
a. kontraksi isometrik
b. kontraksi isokinetik
c. kontraksi isotonik
d. kontraksi isofisik
38._Berikut ini arti dari kekuatan sebagai salah satu unsur dari kebugaran jasmani adalah
a. kemampuan organ tubuh untuk melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang cukup lama
b. Kemampuan organ tubuh untuk dapat melakukan sebuah aktivitas
c. kemampuan organ tubuh untuk dapat bekerja secara fleksibel dalam setiap kondisi
d. kemampuan organ tubuh untuk dapat bekerja secara cepat apabila sedang dibutuhkan
39._Langkah awal penyelamatan terhadap korban kecelakaan yang terjadi adalah...
a. menelepon polisi
b. memberitahu keluarganya
c. menyelamatkan jiwa korban
d. mencari identitasnya
40._Berikut tindakan yang dilakukan jika korban berdarah adalah ...
a. biarkan luka apa adanya
b. ikat dengan kain bagian yang terluka
c. tidak diberi antiseptik
d. meniup luka
41._Tindakan pertama yang perlu dilakukan saat melihat seseorang mengalami kecelakaan adalah...
a. segera menghubungi dokter
b. melapor kepada kepolisian terdekat
c. membawa ke rumah sakit
d. memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan
42._Jenis pembalut luka yang digunakan untuk membalut luka di pergelangan kaki menggunakan pembalut...
a. cepat
b. pita
c. segitiga
d. gulung

43._Pertolongan pada luka memaringan baik tidak terdapat luka terbuka dapat langsung dikompres dingin.
Tujuan dari kompres dingin tersebut adalah
a. meleburkan pembuluh darah di sekitar jaringan
b. mencegah bertambah banyaknya darah merembes ke jaringan
c. mempercepat darah merembes ke jaringan
d. mencegah terjadinya infeksi

44._Cara melepaskan lintah yang menempel pada tubuh dengan menetesi mulutnya dengan...
a. air panas
b. air es
c. air tembakau
d. air daun sirih
45._Peralatan yang digunakan untuk membalut suatu luka disebut...
a. perban
b. plester
c. gunting
d. perekat