Expository Essay

Dopamine detoks, cara untuk melawan kecanduan media sosial

Media sosial sudah menjadi hal yang tak dapat dipisahkan di kehidupan saat ini, karena
hampir semua informasi dapat kita dapatkan dengan mudah melalui media sosial, namun media
sosial juga dapat berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan setiap harinya. Kecanduan media
sosial menyebabkan kita tidak dapat lepas dari gadget yang ada digenggaman kita, orang dengan
kecanduan media sosial sulit sekali untuk dapat produktif dan fokus dalam mengerjakan berbagai hal
sehingga cenderung mudah sekali terdiktrasi oleh media sosial itu sendiri. Banyak orang dengan
kecanduan media sosial mereka sadar dan juga telah merasakan dampak negatif dari media sosial itu
namun mereka merasa sangat sulit untuk dapat lepas dari kecanduan yang mereka alami sehingga
terus menerus mengulang kegiatannya di dalam media sosial. Dalam penjelasan kali ini akan
membahas tantang cara untuk melawan kecanduan media sosial melalui dopamine detoks.

Hal yang perlu kita ketahui bahwa di dalam tubuh kita terdapat hormon bernama dopamine,
ini adalah hormon yang mengatur sensasi rasa senang di dalam tubuh kita, contohnya adalah ketika
kita tetawa karena melihat video-video lucu yang kita temukan di media sosial, itu artinya hormon-
hormon dopmine di dalam tubuh kita keluar sehingga memunculkan rasa senang. Namun didalam
penelitian-penelitian yang ada hormon dopamine ini selain memunculkan rasa senang ia juga dapat
mendorong kita untuk mencari hal-hal lainnya yang membuat diri kita merasa senang, pengaruh ini
lah yang terus mendorong kita untuk terus menerus mencari kesenangan yang ada di media sosial
sehingga timbullah kecanduan untuk membuka media sosial secara terus menerus untuk mencari
hal-hal menarik lainnya. Selain daripada itu hormon dopamine juga tidak memberikan sinyal rasa
kepuasan untuk tubuh kita sehingga dapat membuat kita terjebak berjam-jam di media sosial hanya
untuk mencari kepuasan dari rasa senang itu namun kita tetap tidak akan pernah merasakan
kepuasan itu yang dikarenakan dampak dari efek hormon dopamine itu sendiri. Hal seperti ini lah
yang menyebabkan kita sulit sekali untuk dapat produktif setiap harinya dikarenakan terus-menerus
terjebak di dalam media sosial.

Untuk dapat keluar dari kecanduan media sosial yang dirasakan kita dapat melakukan
beberapa hal misalnya melalui dopamine detoks. Dopamine detoks adalah sebuah cara untuk
mengatur ulang sistem kerja otak agar tidak ketergantungan terhadap rangsangan tertentu yang
dapat menyebabkan kecanduan. Tujuan dari dopamine detoks adalah mengubah kebiasaan buruk
yang memberikan rasa kecanduan menjadi kebiasaan yang lebih produktif. Contohnya adalah kita
dapat menggantikan kebiasaan buruk bermedia sosial dengan cara melakukan olahraga, keduanya
menghasilkan hormon dopamine namun hormon dopamine yang dihasilkan dengan berolahraga
jauh lebih sehat dibandingkan hormon dopamine yang dihasilkan melaui bermedia sosial. Berikut
langkah-langkah yang dapat kita gunakan dalam dopamine detoks, pertama kita harus menyadari
hal-hal apa saja yang memberikan dampak buruk terhadap produktivitas kita, dan kita harus
menghindari hal-hal instant seperti bermedia sosial untuk mendapatkan kesenangan, ketika kita
sedang stres karena pekerjaan yang menumpuk kita dapat mencari kesenangan lainnya seperti
dengan mengobrol atau meminum kopi bersama teman kerja. Kedua menjauhi rangsangan yang
dapat memicu efek dopmine, contohnya adalah kita dapat menyembunyikan handphone kita agar
kita dapat fokus untuk produktif dan menjauhi kebiasaan buruk kita dalam bermedia sosial. Ketiga,
kita dapat melakukan alternatif kegiatan lain yang dapat menggantikan kebiasaan buruk kita dalam
bermedia sosial yaitu seperti olahraga ,membaca buku. Atau kegiatan positif lainnya yang dapat
menghasilkan dopamine yang lebih sehat dan juga yang terpenting adalah kemauan kita untuk
melepaskan kebiasaan buruk kita dalam bermedia sosial.

Pada akhirnya bukan berarti hormon dopamine itu berbahaya bagi tubuh kita, namun
hormon ini memiliki fungsi agar tubuh dapat fokus untuk mencari kesenangan atau kebahagiaan.
Kita dianjurkan untuk tidak kekurangan dan juga tidak kelebihan produksi homon dopamine ini di
dalam tubuh kita. Dopamine detoks bukan berarti hormon dopamine di dalam tubuh kita
dihilangkan, karena hormon ini tidak dapat mengjilang, yang dapat kita lakukan adalah memilih
mana kebiasaan yang dapat menghasilkan hormon dopamine yang baik dengan yang buruk, yaitu
dengan cara dopmine detoks ini.