KISI-KISI SEMESTER I

Permainan kasti termasuk dalam permainan bola kecil. Lapangan kasti berbentuk persegi
panjang dengan ukuran panjang 60 meter dan lebar 30 meter.

Peralatan dalam permainan kasti adalah tongkat pemukul dan bola kasti. Tongkat pemukul
terbuat dari kayu dengan panjang 50-60 cm. bola kasti terbuat dari karet atau kulit, kita sering
menggunakan bola tenis.

Ada beberapa teknik dasar dalam permainan kasti yaitu :

1. Melempar

Melempar ada tiga cara yaitu lemparan melambung, menyusur tanah, dan lemparan lurus atau
datar.

2. Menangkap

Meangkap ada tiga yaitu menangkap bola lambung, menangkap bola mendatar, dan menangkap
bola menyusur tanah.

3. Memukul

Memukul ada tiga cara yaitu memukul melambung, memukul mendatar, dan memukuk merendah.

Lari dan lompat termasuk dalam cabang olah raga atletik. Induk organisasi atletik Indonesia
adalah Persatuan Atletik Seluruh Indonesia yang disingkat PASI.

Lari jarak pendek yaitu 100 meter, 200 meter dan 400 meter. Lari jarak pendek disebut juga lari
sprint atau lari cepat, dan atlet pelari cepat disebut sprinter. Teknik yang harus diperhatikan dalam
lari sprint yaitu sikap di garis start, sikap saat berlari, dan sikap saat memasuki garis finish. Lari sprint
menggunakan start jongkok. Sedangkan lari jarak menengah yaitu lari yang dilakukan dengan jarak
tempuh 800 meter dan 1500 meter. Lari jarak menengah menggunakan start berdiri.

Lompat dalam atletik terdiri atas lompat jauh, lompat jangkit, lompat tinggi, dan lompat
galah. Lompat jauh memiliki teknik dasar yaitu teknik awalan, teknik tumpuan, teknik melayang
diudara, dan teknik mendarat.

Lompat dan loncat merupakan gerakan yang berbeda namun hampir sama. Melompat yaitu
mengangkat tubuh dengan bertumpu pada satu kaki dan mendarat menggunakan dua kaki.
Sedangkan meloncat yaitu mengangkat tubuh dengan bertumpu pada dua kaki dan mendarat
menggunakan dua kaki.

Keseimbangan sangat penting bagi kita dalam kehidupan sehari-hari, contohnya berjalan
dan berlari kita membutuhkan keseimbangan agar tidak terjatuh. Melatih keseimbangan termasuk
dalam gerak dasar nonlokomotor. Ada beberapa cara untuk melatih keseimbangan, salah satunya
yang kita pelajari yaitu yaitu dengan cara tubuh membentuk sikap pesawat terbang.