4.

KONSEP DASAR DALAM

ATLETIK

Pokok Bahasan Minggu ke 4
Dr. Dra. Niken Fatimah Nurhayati, M.Pd
 KONSEP DASAR DALAM
ATLETIK

1. Pengertian atletik.
2. Nomor-nomor lomba
dalam cabang olahraga
atletik.
2. Jalan cepat.
3. Lari jarak menengah.
 PENGERTIAN ATLETIK

Atletik adalah cabang olahraga yang terdiri dari
gabungan beberapa jenis olahraga fisik, seperti
olahraga lari, lempar, lompat, dan jalan.
Atletik adalah jenis olahraga fisik yang
menggunakan lintasan dan lapangan; seperti
jalan, lari, lompat tinggi, dan lempar lembing.
Dengan kata lain, atletik mengacu pada segala
jenis olahraga, latihan, atau permainan yang
menggunakan fisik manusia.
NOMOR-NOMOR LOMBA DALAM
ATLETIK 1


Nomor lomba lari terdiri dari ;
* Lari jarak pendek = 100, 200, 400 meter
* Lari jarak menengah = 800 dan 1500 meter
* Lari jarak jauh = 5000, 10000 meter dan
marathon 42,195 km
* Lari halang rintang (steeplechase)

Nomor lomba Jalan terdiri dari
* Jalan Cepat 3.000 meter.
* Jalan Cepat 5.000 meter.
* Jalan Cepat 10.000 meter
* Jalan cepat 20.000 meter.
* Jalan Cepat 50.000 meter
NOMOR-NOMOR LOMBA DALAM
ATLETIK 2

 Nomor lomba lompat terdiri dari :
* Lompat jauh ( long jump)
* Lompat jangkit ( triple jump)
* lompat tinggi ( high jump)
* Lompat galah ( Pole Vault )
 Nomor lomba Lempar terdiri :
* Tolak Peluru (Shot Put )
* Lempar Cakram ( Discus Throw)
* Lempar Lembing ( Javelin throw )
* Lontar Martil (hammer throw).
 JALAN CEPAT

 Jalan cepat

adalah gerakan berjalan dengan
melangkah ke depan secara terus menerus tanpa
adanya hubungan terputus dengan area tanah.
Dalam melakukan gerakan jalan cepat, posisi salah
satu kaki atlet harus selalu menyentuh tanah dimana
posisi tumpuan kaki harus lurus.
 Jalan cepat merupakan cabang olahraga atletik
berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa adanya
hubungan terputus dengan tanah. Meskipun
merupakan perlombaan kaki, berbeda dengan berlari
dengan satu kaki harus selalu terlihat menyentuh
tanah.
 LARI JARAK MENENGAH

Lari jarak menengah merupakan cabang lari dari olahraga
atletik yang memiliki teknik tersendiri untuk melakukannya,
jarak tempuh yang cukup panjang yang mengharuskan
seorang pelari dapat mengatur stamina, kecepatan serta
nafas pada saat berlari.
Sama halnya dengan cabang lari lainnya, lari jarak
menengah juga memiliki nomor lari untuk dipertandingkan,
secara umum nomor lari jarak menengah untuk putra
maupun putri dibagi menjadi tiga nomor lari yaitu : Lari
dengan panjang lintasan 800 meter, lari dengan panjang
lintasan 1.500 meter dan lari dengan panjang lintasan 3000
meter.
 PENUGASAN AKTIVITAS FISIK
(OLAHRAGA)

 Lakukan mengulang aktivitas latihan pemanasan, inti dan
pendinginan SKJ Tahun 2018 Indonesia Bersatu terbaru. Setelah
itu lanjutkan dengan aktivitas latihan jalan/lari/lompat/ lempar
atau gabungan jalan/lari/lompat/ lempar di dalam atau di
sekitar lingkungan rumah dengan memperhatikan protokol
kesehatan selama 25 menit, menggunakan pakaian atasan kaos
putih berkrah, bawah training pack warna bebas dan sepatu
olahraga.
 Laporkan aktivitas olahragga atletik Saudara secara tertulis/
diketik dan dilampiri gambar foto saat teman-teman melakukan
aktivitas tersebut secara slow motion (rangkaian gerakan atletik).
 Pelaporan tugas aktivitas fisik atletik dikirimkan ke email
arsiptugasnikenf@gmail.com maksimal H-1 pada pertemuan
minggu ke 5.