PENILAIAN HARIAN

SEKOLAH DASAR ISLAM PANJI NUSANTARA

TAHUN PELAJARAN 2023/2024
‫ِبْس ِم ٱِهَّٰلل ٱلَّرْح َٰم ِن ٱلَّر ِح يِم‬
Mata Pelajaran : PJOK
Hari/ Tanggal : Jum’at, 16 Februari 2024
Waktu : 70 Menit
Nama Siswa : ___________________________
Kelas : I I I (tiga)

NILAI PARAF

GURU ORANGTUA

A. Berilah tanda silang (x) pada pilihan jawaban A, B atau C yang paling
tepat!
1. Pada waktu melakukan permainan kombinasi memantulkan dan melempar
bola ke arah teman bola selalu dipantulkan ke arah ....
A. Ring basket
B. Dinding
C. Lantai
D. Atap

2. Gerak manipulatif adalah ....

A. Gerak beridiam diri
B. Gerak berpindah tempat
C. Gerak menggunakan bantuan alat
D. Gerak tidak berpindah tempat

3. Contoh dari gerak dasar manipulatif adalah ....

 A. Berjalan
B. Berputar
C. Melompat
D. Menangkap bola

4. Permainan kombinasi gerak meloncat, melempar, dan menangkap bola

dilakukan secara ....
A. Bersaingan
B. Berlawanan
C. Berpasangan
D. Sendiri

5. Pada waktu melakukan permainan kombinasi gerak dasar meloncat,

melempar, dan menangkap bola, gerakan yang dilakukan setelah
melempar bola adalah ....
A. Menangkap bola tanpa berpindah tempat
B. Meloncat ke rintangan yang lain
C. Melempar bola
D. Berlari dengan bola

6. Permainan memukul dan menangkap bola merupakan kombinasi gerak

dasar manipulatif ....
A. Menendang dan menangkap bola voli
B. Menggiring dan menangkap bola voli
C. Memukul dan menangkap bola voli
D. Menggiring dan memukul bola voli

7. Permainan berlari sambil memantulkan dan melempar bola membutuhkan

...
A. Kekuatan
B. Kelincahan
C. Kecermatan
D. Kelenturan
8. Jarak antara tendangan ke gawang pada permainan menggiring dan
menendang bola ke gawang adalah ....
A. 3 meter
B. 5 meter
C. 10 meter
D. 7 Meter

9. Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa

mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai
cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
A. kesehatan jasmani
B. kebugaran jasmani
C. kekuatan fisik
D. ketahanan fisik

10. Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

A. kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
B. dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
C. kedua tangan dan kaki diangkat ke atas
D. kaki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

11. Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada
saat melakukan gerakan disebut latihan....
A. kelenturan
B. kekuatan
C. keseimbangan
D. agilitas

12. Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan
bahu contohnya....
A. lari
B. push up
C. pull up
D. squat jump

13. Olahraga secara teratur adalah untuk....

A. menyembuhkan penyakit
 B. meningkatkan kesehatan
C. menghilangkan rasa malas
D. membesarkan tulang

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

14.
A. otot pinggul
B. otot tungkai
C. otot perut
D. otot lengan

Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....

15.
A. menggerakkan badan ke atas
B. menggerakan badan ke bawah
C. menggerakan badan ke samping
D. menaikkan dan menurunkan badan

B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

1. Latihan menahan badan dengan tangan bertujuan untuk ….

2. Pemanasan sebelum berolahraga dilakukan agar ….
3. Permainan memukul dan menangkap bola merupakan kombinasi gerak
manipulatif …. dan ….
4. Berolahraga sebaiknya dilakukan secara ….
5. Gerakan naik turun tangga bermanfaat untuk ketahan otot …