TUGAS MODUL PKL

KETERANGAN :
 Silanglah soal pilihan ganda dan Jawablah soal esay ini langsung di lembaran kerja ini
 Kumpulkan paling lambat tanggal 12 Maret 2020 melalui Google Class Room
penjaskes

Nama : ................................................................

Kelas : ................................................................

LATIHAN SOAL SOAL PENJASORKES!

Berilah tanda silang (x) pada huruf a,b,c,d, atau e di depan jawaban yang paling benar!
1. Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan
pekerjaan sehari-hari secara….
a. Kuat c. Cepat e. Efesien
b. Semangat d. Singkat

2. Selain untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga diperlukan untuk
mencegah…. selama melakukan kegiatan fisik yang berat.
a. Kecapian c. Cidera e. Kebosanan
b. Kesakitan d. Kemalasan

3. Dibawah ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali….
a. Keseimbangan c. Kekuatan e. Daya tahan
b. Kecepatan d. Kelentukan

4. Tes loncat tegak dilakukan untuk mengukur….

a. Daya tahan c. Kecepatan e. Kekuatan
b. Daya ledak d. Kelincahan

5. Perkenaan bola dengan bagian kepala saat menyundul adalah…..

a. Ubun-ubun c. Dahi e. Kepala bagian belakang
b. Tempurung kepala d. Kepala bagian depan

6. Seorang pemain tidak terkena off-side apabila menerima bola dari…..

a. Lemparan ke dalam d. Tendangan bebas langsung
b. Tendangan penjaga gawang e. Tendangan bebas tidak langsung
c. Tendangan pinalty

MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES

SMK NEGERI 2 SAMPIT
7. Apabila pemain bertahan melakukan pelanggaran di daerah kontak 16 m, maka wasit memberikan
hukuman…..
a. Tendangan bebas langsung
b. Tendangan pinalty
c. Tendangan bebas tidak langsung
d. Kartu merah untuk pemain yang melanggar.
e. Tendangan bebas ditempat kejadian

8. Posisi ke dua kaki saat melakukan berdiri dengan tangan (hand stand) adalah…..
a. harus lurus c. dibuka lebar e. dirapatkan
b. sedikit ditekuk d. Disilangkan

9. Istilah lain gerakan guling lenting adalah…..

a. hand stand c. tiger sprong e. back roll
b. forward roll d. Neckspring

10. Sikap permulaan rol depan adalah…..

a. tidur terlentang c. sikap setengah jongkok e. duduk
b. sikap jongkok d. berdiri

11. Sikap awal melakukan rangkian gerakan rol belakang adalah…..

a. tidur terlentang dimatras
b. tidur tengkurap di matras
c. jongkok membelakangi matras
d. sikap jongkok menghadap matras
e. berdiri tegak

12. Pada permainan sepak bola, pergantian pemain maksimal sebanyak…..

a. Satu kali pergantian
b. Dua kali pergantian
c. Tiga kali pergantian
d. Empat kali pergantian
e. Lima kali pergantian

13. Teknik yang digunakan apabila hendak mengoper bola jarak dekat adalah…..
a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki
d. Tumit
e. Kura – kura kaki

14. Teknik yang digunakan apabila hendak melakkukan tembakan keras ke gawang adalah...
a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki
d. Tumit
e. Kura – kura kaki

MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES

SMK NEGERI 2 SAMPIT
15. Teknik menggiring bola dengan cepat hendaknya dilakukan dengan…….
a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki
d. Tumit
e. Kura – kura kaki

16. Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit diatas tanah adalah..
a. Menahan dengan kaki bagian dalam
b. Menahan dengan kaki bagian luar
c. Menahan dengan punggung kaki
d. Menahan dengan paha
e. Menahan dengan dada

17. Lamanya waktu bermain sepak bola adalah…

a. 2 x 30 menit
b. 2 x 40 menit
c. 2 x 45 menit
d. 2 x 50 menit
e. 2 x 60 menit

18.Tes lari jarak 2,4 km sangat baik untuk mengukur ………

a. Ketahanan d. Kekuatan
b. Fisik e. Daya tahan
c. Kecepatan

19.Melakukan Program latihan ulangan biasa disebut ….

a.Beban latihan
b.Frekuensi
c.Durasi
d.Repetisi
e.Recovery

20.Kemapuan gerak maksimal suatu persendian untuk menyesuaikan diri terhadap segala aktivitas disebut ….
a.Speed
b.Strength
c.Agility
d.Fleksibilitas
e.Endurance

21. Awal mula senam berasal dari bangsa Yunani yang disebut....
a. Gymnastic
b. Neck spring
c. Head spring
d. Floor excercise
e. handstand

MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES

SMK NEGERI 2 SAMPIT
22. Posisi guling depan dibawah ini yang benar adalah....
a. Pandangan ke depan
b. Perkenaan pada tengkuk
c. Kaki tidak sejajar
d. Kedua kaki di depan
e. Perkenaan pada kepala

23. Posisi badan saat melakukan guling ke belakang yang benar adalah....
a. Di samping matras
b. Di depan matras
c. Membelakangi matras
d. Menghadap matras
e. Terlentang di atas matras

24. Tujuan dari lari suttle run adalah….

a. Mengukur kekuatan dan daya tahan paru jantung
b. Mengukur kekuatan otot kaki
c. Mengukur kekuatan otot perut
d. Mengukur kelincahan
e. Mengukur kekuatan otot tungkai

25. Tujuan tes lari jauh adalah untuk mengukur….

a. Kekuatan otot tungkai
b. Daya tahan cardiovaskuler
c. Kekuatan otot lengan
d. Daya ledak
e. Mengukur kecepatan

26. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah…..

a. Fisiologycal Fitness
b. Fitness
c. Physical Fitness
d. Physical Endurance
e. Cardio-Visiological Fitness

27. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

a. Meningkatkan daya tahan tubuh
b. Meningkatkan kelentukan persendian
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kecepatan
e. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

28. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …
a. 4-6 Minggu
b. 5-7 Minggu
c. 6-8 Minggu
d. 7-9 Minggu
e. 8-10 Minggu

MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES

SMK NEGERI 2 SAMPIT
29. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain …
a. Peregangan dinamis
b. Peregangan statis
c. Peregangan pasif
d. Peregangan aktif
e. Peregangan dinamis, statis dan pasif

30.Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …

a. Push-up
b. Back-lift
c. Sit-up
d. Squat-jump
e. Shuttle-run

31.Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat
badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan…..
a. Push-up
b. Back-lift
c. Sit-up
d. Squard-jump
e. Shuttle-run

32. Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul kelapangan.
Kemudian bola tersebut ditendang kembali oleh pemain yang sama dan gol, maka gol tersebut dinyatakan …
a. Tidak sah
b. Pelanggaran
c. Gol sah
d. Tendangan diulangi
e. Menendang mendapat kartu kuning

33. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah …
a. Bola terkena kepala
b. Bola diambil dengan kaki
c. Bola diambil dengan lutut
d. Bola terkena muka
e. Pukulan tidak sempurna/double

34. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai …

a. Pukulan permulaan
b. Menyajikan bola pertama
c. Serangan pertama
d. Tanda dimulainya suatu permainan
e. Salah satu syarat dalam permainan

MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES

SMK NEGERI 2 SAMPIT
35. Servis yang bolanya melambung atau mengambang keatas disebut …
a. Tennis service
b. Service atas
c. Floating service
d. Overhead service
e. Jumping service

36. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi…

a. Kedua kaki dibuka selebar bahu
b. Kedua kaki rapat keatas
c. Badan tegak di atas
d. Badan dan kaki lurus
e. Kedua lengan menopang pinggul

37. Sikap lilin yang benar dimana kedua tungkai harus…

a. Lurus keatas
b. Dibengkokan
c. Ditekuk sedikit
d. Diregangkan
e. Dilipat keatas

38. AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh…

a. Virus
b. Bakteri
c. Hubungan Seksual
d. Hubungan Kelamin
e. Suntikan Bersama

39. Menurut Para Ahli AIDS diduga berasal dari….

a. Sejenis Kera
b. Sejenis Binatang Buas
c. Sejenis Babi Hutan
d. Sejenis Kuda Liar
e. Sejenis Srigala

40. Yang tidak termasuk cara penularan virus AIDS berikut adalah….
a. Hubungan Kelamin
b. Transfusi darah
c. Ibu hamil yang ditularkan ke
bayinya
d. Cairan tubuh
e. Melalui udara kotor

MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES

SMK NEGERI 2 SAMPIT
41. Yang tidak termasuk kelompok yang beresiko tinggi terkena AIDS
berikut adalah….
a. Homoseksual
b. Heteroseksual
c. Biseksual
d. Pecandu Narkoba
e. Penggemar Tatoo

42. Penyakit HIV/AIDS adalah jenis penyakit yang menyerang pada system ….
a. pencernaan makanan
b. pernafasan
c. kerja jantung
d. peredaran darah
e. kekebalan tubuh

43. Penyakit HIV/AIDS disebabkan oleh virus …….

a. gonorhoe
b. HIV
c. Haemophilus
d. leismania Donovani
e. palidium

44. Menurut penelitian WHO 70 % mengidap AIDS disebabkan oleh

a. melalui udara kotor
b. cairan tubuh           
c. Hubungan kelamin
d. Tranfusi darah           
e. Ibu hamil yang ditularkan ke bayinya

45. Munculnya gejala-gejala AIDS disertai keringat malam dan penurunan berat badan lebih dari 10% terjadi
pada tahap …..
a. Infeksi
b. Inkubasi
c. ARC
d. AIDS
e. Penularan

46. pencegahan yang sangat efektif untuk penyakit HIV/AIDS adalah sebagai berikut, kecuali …
a. Heteroseksual
b. homoseksual
c. Pecandu narkoba
d. biseksual
e. tenaga medis

47. Obat HIV/AIDS jenis DDC dan DDI akan menimbulkan efek samping berupa kerusakan pada organ…..
a. Jantung           
b. paru-paru
c. pankreas
d. lambung
e. alat kelamin

MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES

SMK NEGERI 2 SAMPIT
48. Salah satu contoh aktivitas jasmani yang digunakan untuk melihat atau mengukur tingkat kebugaran
adalah….
a. Lari 2,4 km c. Lompat tinggi e. Tolak peluru
b. Lompat jauh d. Lempar cakram

49. Induk organisasi sepak bola seluruh Indonesia sering disingkat dengan….
a. PSSI c. PASI e. KONI
b. PBVSI d. PERBASI

50. Pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah Federasi Sepak Bola Internasional (FIFA) atas inisiatif …
a. Pele
b. Guirin
c. Maradona
d. Ronaldo
e. Julies Rimet

MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES

SMK NEGERI 2 SAMPIT
Soal Esay

1. Jelaskan cara melakukan dribel bola basket yang ada di video youtube bapak ???
2. Tulisan semua rakaian gerak senam sundul langit yang ada di video chaneel youtube Riview Sport
3. Subscribe chaneel Riview Sport dibuktikan dengan melampirkan SS di lembar jawaban ini

Jawab :
1. ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………….
2. ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………….
3.

MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES

SMK NEGERI 2 SAMPIT