HAL YANG TERJADI

KETIKA TIDUR

BERABA LAMA
INSOMNIA JAM TIDUR
IDEAL

KETINDIHAN
MENGIGAU
 Penyebab
Insomnia
Mengatasi

Kebiasaan buruk sebelum tidur,

seperti makan terlalu banyak,
menggunakan ponsel atau laptop, Gaya hidup tidak sehat,
binge watching seperti merokok,
konsumsi kafein dan
minuman beralkohol
secara berlebihan

Meditasi Terapkan pola

hidup sehat
Jam Tidur Ideal
Pada masing - masing usia

Balita 11-14 jam setiap hari

Remaja 8-10 jam setiap hari

Dewasa 7-9 jam setiap hari

Lansia 7-8 jam setiap hari

 Mengigau atau
somniloquy

kategori gangguan
tidur yang
menyebabkan orang
memanggil, berbicara,
atau menghasilkan
bahasa yang tidak
Menurut penilitian jelas
mengigau, rata -
rata mereka yang
memiliki gangguan
stres pasca trauma

sering dialami oleh

anak-anak dan
remaja daripada
orang dewasa.
 Ketindihan atau
Sleep paralysis ??
Fa kt aMit
Fakta?? os
Pengertian
o s? ? ??
Kondisi ini diartikan sebagai perasaan sadar atau setengah tidur, tetapi Mi t
tubuh tidak bisa digerakkan. Saat mengalami sleep paralysis, mungkin
tidak dapat bergerak atau berbicara selama beberapa detik hingga
menit. Bahkan, sebagian orang mungkin juga merasakan tekanan atau
rasa tercekik.

Sleep paralysis alias kelumpuhan tidur dapat menyertai gangguan

lainnya, seperti narkolepsi.
Narkolepsi adalah kebutuhan tidur yang sangat besar akibat masalah
kemampuan otak untuk mengatur tidur.
Menurut Sleep Foundation, kelumpuhan tidur dikategorikan sebagai
jenis parasomnia.

Arti ketindihan atau parasomnia merupakan perilaku abnormal saat

tidur.
Kondisi ini terhubung dengan tahap rapid eye movement (REM) dari
siklus tidur. Karenanya, kelumpuhan tidur dianggap sebagai
parasomnia REM.

Halusinasi
Halusinasi penyusup
yang melibatkan persepsi
Faktor orang berbahaya atau
kehadiran di dalam ruangan.

Tidur telentang Halusinasi motorik

vestibular (V-M)
Masalah tidur lainnya yang dapat mencakup
seperti narkolepsi atau perasaan bergerak (seperti
kram kaki di malam hari terbang) atau sensasi berada
di luar tubuh.
Penggunaan obat-obatan
tertentu, seperti untuk
ADHD