TUGAS 2

BMR : 15,3 x BB + 679 =

BMR : 15,3 x 50 + 679 = 1444 Kal/hari
Kecukupan energi Sehari
6 jam tidur = 1,0 x 6/24 x 1444 = 361,00 kal
5 jam latihan = 6,0 x 5/24 x 1444 = 1805,00 kal
6 jam aktivitas sedang= 2,7 x 6/24 x 1444 = 974,70 kal
7 jam aktivitas santai = 1,4 x 7/24 x 1444 = 639,53 kal
Berarti kalori total yang dikeluarkan 3780,23 kalori

Pajak makanan 10% = 0,1 x 3780,23 kal. = 378,023 kal

Jadi kalori yang keluar/dibutuhkan = 378,23 kal + 3780,23 kal = 4158,46 Kal = 4159 kal.

No Kegitan BB Tinggi Usia IMT

Jenis
. Nama Depan olahraga (kg) Badan (tahu (Status
Pekerjaa
lengkap (sampingan)/ (Cm) n) Tulis)
n
jam Tulis
33 Rahmad Latihan Fisik 77 178 20
TNI
Rivalda 4,5
TUGAS 3