Salistia Zulfa Salamah

1321122024
Tugas Gizi Olahraga

Study Kasus:
Hitung Jumlah Kebutuhan Energi Seorang Athlete
“Roni adalah seorang pria atlet sepak bola usia 16 tahun BB 60 TB 182, Kegiatannya sekolah
dan Latihan. Latihan yang dilakukan adalah berlari dengan jarak tempuh 5 km (5 menit/km)
selama 1 jam yang dilakukan 5 kali seminggu yaitu pagi hari. Setelah itu Latihan bola 90
menit. Berapa jumlah total energi yang dibutuhkan perhari?
Jika dibagi dalam kebutuhan zat gizi makro berapa yang dibutuhkan/day?

Jawaban :

Nama  Tn. Roni

Usia 16 Tahun
BB 60 Kg
Tahap 1 TB 182 Cm

IMT 60
(1,82)2 = 18,11
Status Gizi Normal
: 66 + (13,7 x BB) + (5 x TB) - (6,8 x Usia)
: 66 + (13,7 x 60) + (5 x 182) – (6,78 x 16)
Tahap 2  BMR
: 66 + 822 + 910 – 108,48
: 1.689,52 = 1690 Kal
Tahap 3 SDA : 10% x 1690 = 169 kkal
: FA (Ringan – Sedang) 1,7 
: 1,7 x (1690 + 169)
Tahap 4  Energi aktifitas fisik harian
: 1,7 x 1859
: 3160,3 kkal 
: Lari  5 x 60 x 12 = 3600 kkal
Tahap 5  Energi Latihan/ minggu : Bola 5 x 90 x 8 = 3600 kkal
Total Energi Latihan 3600 + 3600 = 7200 kkal/minggu 
Total kebutuhan energi/day : 7200 kkal / 7 = 1028,6 kkal
Total  : 3160,3 kkal + 1028,6 kkal 
TDEE/day
: 4188,9 kkal ~ 4189 kkal