TUGAS KASUS

GIZI OLAHRAGA

OLEH :
RAHMATIA SAM
DIV GIZI (A)
PO714231191031

POLTEKKES KEMENKES MAKASSAR

2021/2022
KASUS 2
Diana, perempuan, seorang mahasiswa & atlit bolavoli di Kota Makassar, umur 19 tahun, BB 53
kg, TB 163 cm. Diana akan mengikuti kejuaraan tingkat regional 3 hari lagi dan sudah masuk
karantina. Aktivitas sehari-hari menjelang pertandingan adalah menyapu & mencuci piring/baju.
Aktivitas latihan adalah pada hari ke-1 s/d hari ke-2 adalah senam 20 menit dan lari 5 menit/km
selama 30 menit. Diana latihan bolavoli setiap hari selama 60 menit. Hitung kebutuhan energi
Diana dalam persiapan pertandingan beladiri.

Langkah 1 IMT = = 19,9 (normal)

Langkah 2 BMR = x 1.223 = 1.296,3 kal
Langkah 3 SDA = 10% x 1.296,3 = 129,63 kal
Langkah 4 Energi aktivitas fisik kerja ringan sedang: 1,6 = 2.281,488 kal
1,6 x (1.296,3 + 129,63)
Langkah 5 Energi latihan/minggu
- Senam : 2 x 20 menit x ( x 3 kal) = 127,2 kal/mg

- Lari 5 menit/km : 2 x 30 x ( x 10 kal) = 636 kal/mg +

763,2 kal/mg

- Bola Volly : 3 x 60 menit x ( x 10 kal) = 381,6 kal/mg

Energi latihan/hari= = 381,6 kal/hr

Jadi total kebutuhan energi/hari = 2.281,48 + 381,6 = 2.663,08 kal