LAPORAN OBSERVASI MATAKULIAH ILMU GIZI

Dosen pengampu : Wahyu Setia Kuscahyaning Putri, S.Pd., M.Kes

Disusun Oleh
XII PJKR 2020A
Nama : Ahmad Wildan Askiya
Nim : 3220200406

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS NAHDLATUL ULAMA SUNAN GIRI
TAHUN
2022
 HASIL LAPORAN PERHITUNGAN

1. Nama : Affanda Dwi Putra

Tinggi Badan : 170 cm
Berat Badan : 70 kg
Umur : 17 Tahun
Aktivitas : Jogging 2X Seminggu

Langkah Pertama
Menentukan BMR = (17,5 x BB ) + 651
= (17,5 x 70 ) +651
= 1.876

Menentukan SDA = 10% x BMR

= 10% x 1.876
= 187,6
BMR + SDA = 1.876 + 187,6 = 2.063,6

Langkah Kedua
Aktivitas fisik kategori ringan (1,4)
Hasil langkah 1 dikali langkah 2
= 2.063,6 x 1,4
= 2.889,04 kkal

Ahmad Wildan Askiya Affanda Dwi Putra

2. Nama : M. Putra Agung Ramengkas
Tinggi Badan : 174 cm
Berat Badan : 60 kg
Umur : 17 Tahun
Aktivitas : Voli 2X Seminggu

Langkah Pertama
Menentukan BMR = (17,5 x BB ) + 651
= (17,5 x 60 ) +651
= 1.701

Menentukan SDA = 10% x BMR

= 10% x 1.701
= 170,1
BMR + SDA = 1.701 + 170,1 = 1.871,1

Langkah Kedua
Aktivitas fisik kategori ringan (1,4)
Hasil langkah 1 dikali langkah 2
= 1.871,1 x 1,4
= 2.619,54 kkal

Ahmad Wildan Askiya M. Putra Agung Ramengkas

3. Nama : Nadieva Pria Rohika
Tinggi Badan : 176 cm
Berat Badan : 63 kg
Umur : 17 Tahun
Aktivitas : Pencak Silat 2X Seminggu

Langkah Pertama
Menentukan BMR = (17,5 x BB ) + 651
= (17,5 x 63 ) +651
= 1.73,5

Menentukan SDA = 10% x BMR

= 10% x 1.73,5
= 175,35
BMR + SDA = 1.73,5 + 175,35 = 1.928,85

Langkah Kedua
Aktivitas fisik kategori ringan (1,4)
Hasil langkah 1 dikali langkah 2
= 1.928,85 X 1,4
= 2.700,39 kkal

Nadieva Pria Rohika

Ahmad Wildan Askiya
4. Nama : Satya Adhyaksa Pratama
Tinggi Badan : 167 cm
Berat Badan : 50 kg
Umur : 16 Tahun
Aktivitas : Volly 2x Seminggu

Langkah Pertama
Menentukan BMR = (17,5 x BB ) + 651
= (17,5 x 50 ) +651
= 1.526

Menentukan SDA = 10% x BMR

= 10% x 1.526
= 152,6
BMR + SDA = 1.526 + 152,6 = 1.678,6

Langkah Kedua
Aktivitas fisik kategori ringan (1,4)
Hasil langkah 1 dikali langkah 2
= 1.678,6 x 1,4
= 2.350,04 kkal

Satya Adhyaksa Pratama

Ahmad Wildan
dan Askiya
1. Nama : M. Vebty
Tinggi Badan : 170 cm
Berat Badan : 52 kg
Umur : 17 Tahun
Aktivitas : badminton 2X Seminggu

Langkah Pertama
Menentukan BMR = (17,5 x BB ) + 651
= (17,5 x 52 ) +651
= 1.561

Menentukan SDA = 10% x BMR

= 10% x 1.561
= 1156,1
BMR + SDA = 1.561 + 156,1 = 1.717,1

Langkah Kedua
Aktivitas fisik kategori ringan (1,4)
Hasil langkah 1 dikali langkah 2
= 1.717,1 x 1,4
= 2.403,94

M. Vebty
Ahmad Wildan Askiya
2. Nama : Rivano Kiki Saputra
Tinggi Badan : 165 cm
Berat Badan : 51 kg
Umur : 17 Tahun
Aktivitas : Jogging 2X Seminggu

Langkah Pertama
Menentukan BMR = (17,5 x BB ) + 651
= (17,5 x 51) +651
= 1.543,5

Menentukan SDA = 10% x BMR

= 10% x 1.543,5
= 154,35
BMR + SDA = 1.543,5 + 154,35 = 1.697,85

Langkah Kedua
Aktivitas fisik kategori ringan (1,4)
Hasil langkah 1 dikali langkah 2
= 1.697,85 x 1,4
= 2.376,99

Ahmad Wildan Askiya

Rivano Kiki Saputra
3. Nama : Jhon Fhata Alfo
Tinggi Badan : 165 cm
Berat Badan : 64 kg
Umur : 17 Tahun
Aktivitas : Jogging 2x Seminggu

Langkah Pertama
Menentukan BMR = (17,5 x BB ) + 651
= (17,5 x 64 ) +651
=1.285

Menentukan SDA = 10% x BMR

= 10% x 1.285
= 128,5
BMR + SDA = 1.285 + 1.28,5 = 1.413,5

Langkah Kedua
Aktivitas fisik kategori ringan (1,4)
Hasil langkah 1 dikali langkah 2
= 1.413,5 x 1,4
= 1.978,9

Ahmad Wildan Askiya Jhon Fhata Alfo

 4. Nama : Arya Kusuma Dewa
Tinggi Badan : 165 cm
Berat Badan : 72 kg
Umur : 17 Tahun
Aktivitas : Karate 2x Seminggu

Langkah Pertama
Menentukan BMR = (17,5 x BB ) + 651
= (17,5 x 72 ) +651
= 1.911

Menentukan SDA = 10% x BMR

= 10% x 1.911
= 191,1
BMR + SDA = 1.911 + 191.1 = 2.102,1

Langkah Kedua
Aktivitas fisik kategori ringa
ringan (1,4)
Hasil langkah 1 dikali langkah 2
= 2.102,1 x 1,4
= 2.942,94

Ahmad Wildan Askiya Arya Kusuma Dewa

\
1. Nama : Rizky Dwi Maulana
Tinggi Badan : 165 cm
Berat Badan : 56 kg
Umur : 17 Tahun
Aktivitas : Futsal 2x Seminggu

Langkah Pertama
Menentukan BMR = (17,5 x BB ) + 651
= (17,5 x 56 ) + 651
= 1.631

Menentukan SDA = 10% x BMR

= 10% x 1.631
= 163,1
BMR + SDA = 1.631 + 163,1 = 1.794,1

Langkah Kedua
Aktivitas fisik kategori ringan (1,4)
Hasil langkah 1 dikali langkah 2
= 1.794,1 x 1,4
= 2.511,74

Ahmad Wildan Askiya Rizky Dwi Maulana

FOTO DOKUMENTASI