DIET DAN PEMAKANAN

~ NURUL NADIA BINTI ADNAN

~ NURKUMALA BINTI MAHAMOOD
~ NURSYAKIRAH BINTI AHMAD KAMAL
~ NUR SYAFRINA FARHANA BINTI NOR
AHMAD FAIZUL
~ NOR ARTIKA BT MOHD ROSZI
~ JULVIN CHONG QIAO EN
 DIET..
Diet adalah pilihan makanan yang lazim kita makan. Diet
seimbang adalah diet yang memberikan semua nutrien
dalam jumlah yang memadai, tidak terlampau banyak dan
juga tidak terlalu sedikit (Almatsier, 2003).
Pengaturan jenis dan jumlah makanan dengan maksud
tertentu seperti mempertahankan kesihatan dan status
nutrisi dan membantu meyembuhkan penyakit ( Hartono,
2000).

Diet yang seimbang atau diet normal agar tubuh tetap sihat
mengandungi semua elemen makanan yang diperlukan
(Luxboy,2008).

Diet yang baik adalah diet yang menekankan pada

perubahan dalam jenis makanan, jumlah dan seberapa
sering seseorang makan dan ditambah dengan program
(Mangoen Prasodjo, 2005).
 ialah sajian
makanan yang
mengandungi
semua nutrien
yang diperlukan
oleh tubuh
dengan kadar
yang betul.
Pengerti
Nutrien an diet
Air dan
tersebut seimban pelawas juga
termasuklah g diperlukan
karbohidrat, untuk oleh
protein, tubuh badan
lemak, untuk
vitamin dan memebantu
badan
 IEN
TR
KARBOHIDR
AT
U
N

PELAWAS PROTEIN

AIR LEMAK

GARAM
MINERAL VITAMIN
JENIS DIET
 A KA NA N
PIRAMID M
 KEPERLUAN DAN JUMLAH
KILOKALORI
Berat Badan X 30 = Keperluan kilokalori
Contohya,
60 kg x 30 = 1800 kilokalori (untuk sehari)

Pilihan utama: kekacang, taufu, tempe, putih telur,

ikan
Karbohidrat -1 Gram X 4 = 4 Kkal
Pilih ayam dan daging yang tidak digoreng. Kulit dan
lemak lebihan dibuang.
Protein 1 Gram X 4 = 4 KkaL
Kurangkan ikan, ayam dan daging bergoreng dan
diproses
Lemak 1 Gram X 9 = 9 Kkal
 TABIAT MAKANAN YANG SIHAT
Bagaimana: Adakah anda makan dengan gelojoh?
Makan perlahan-lahan (> 20 minit).

Mengapa: Adakah anda makan walaupun tidak

lapar
Makan apabila lapar.
Berhenti apabila terasa kenyang.

Bila: Adakah anda meninggalkan waktu makan?

Jikalau anda biasa meninggalkan waktu makan,
makan mengikut jadual.
Dengan gaya hidup yang sihat, kualiti
hidup bertambah baik walaupun berat
badan masih belum turun.

Diet itu adalah pengurangan

dalam pengambilan KILOKALORI
dan LEMAK secara sederhana dan
 K ES
I MP
UL A
Amalkan pemakanan yang kaya dengan sayur- N
sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh.

Kurangkan lemak dan minyak

Kurangkan pengambilan gula (pemanis).

Kurangkan penggunaan garam dan makanan

tinggi kandungan garam

Minum banyak air

kosong