FAKTOR YANG

MEMPENGARUHI
KESIHATAH,KECERGASAN
DAN KESEJAHTERAAN DIRI
 BAKA（遗传性的/世袭的）
 Baka adalah ciri-ciri yang diperturunkan melalui ibu bapa
kepada zuriatnya melalui gen, kromosom, kelenjar（腺/分泌腺）
dan hormon.
 Derville (1979) mentakrifkan baka sebagai pewarisan biologi
keseluruhan ciri mental dan fizikal daripada ibu bapa kepada
anak.
 Ernest R. Hilgard (1956) pula berpendapat bahawa baka
adalah segala ciri biologi yang diperturunkan daripada ibu
bapa kepada anak melalui gen.
 Norman L. Munn mengatakan, baka merupakan ciri yang
diperturunkan melalui ibu bapa kepada anak-anak melalui
gen-gen.
 W.E. Vinacke pula menyifatkan baka sebagai penentu
struktur-struktur organ, arah sistem biologi yang akan
berkembang serta potensi-potensi seseorang individu.
 Amram Schienfeld mengatakan bahawa baka itu menentukan
persamaan-persamaan di antara ibu bapa dengan anak-
anaknya dan di kalangan ahli-ahli dalam satu kumpulan
keluarga dari segi trait-trait seperti kebolehan, minat dan
kawalan emosi.
 Menurut J.A. Thomson, baka itu merujuk kepada
perhubungan genetik di antara generasi manusia.
Berdasarkan pendapat tokoh di atas dapat disimpulkan
bahawa baka adalah ciri mental dan fizikal yang dapat
diperturunkan oleh generasi kepada generasi yang lain.
 UMUR
 Umur atau usia adalah satuan waktu yang mengukur waktu
keberadaan suatu benda atau makhluk, baik yang
hidup mahupun yang mati.
 Umur manusia dikatakan lima belas tahun diukur sejak dia
lahir hingga waktu umur itu dihitung（计算）.
 umur diukur dari tarikh kita lahir sehingga tarikh
semasa(masa kini).
 Manakala usia pula diukur dari tarikh kejadian itu bermula
sehinggalah tarikh semasa(masa kini).
 Jenis perhitungan usia

Usia kronologis
 Usia kronologis adalah perhitungan usia yang dimulai dari
saat kelahiran seseorang sampai dengan waktu penghitungan
usia.

Usia mental
 Usia mental adalah perhitungan usia yang didapatkan dari
taraf kemampuan mental seseorang. Misalkan seorang anak
secara kronologis berusia empat tahun akan tetapi masih
merangkak dan belum dapat berbicara dengan kalimat
lengkap dan menunjukkan kemampuan yang setara dengan
anak berusia satu tahun, maka dinyatakan bahwa usia mental
anak tersebut adalah satu tahun.

Usia biologis
 Usia biologis adalah perhitungan usia berdasarkan
kematangan biologis yang dimiliki oleh seseorang.
KETIDAKUPAYAAN FIZIKAL
 Kecacatan badan sama ada kehilangan atau tiada suatu
anggota badan, kecederaan spinal (spinal injury), lumpuh
seluruh atau sebahagian badan.
 Kecacatan anggota badan disebabkan penyakit seperti:

1) Polio（小儿麻痹症）（脊椎灰质炎）
 Penyakit Polio atau Poliomielitis adalah penyakit
akibat jangkitan virus yang menyebabkan kelumpuhan.
 Poliovirus (PV) yang menjadi ejen pembawa penyakit ini
masuk ke badan manusia melalui mulut dan
mencemarkan usus.
 Ia mampu memasuki saliran darah dan ke saraf pusat
menyebabkan kelemahan otot dan kelumpuhan.
 2) Kudung（残缺的）
 Ketidakupayaan kerana cedera, lumpuh atau cacat biasanya
dihalang daripada penggunaan anggota badan atau bahagian
badan yang lain.
 Ia juga menjejaskan dan merosakkan anggota badan yang
ada.
 3) Muscular dystrophy（营养障碍） (masalah otot),
myopathy（肌病）, neuropathy 神经病(saraf)
 Dalam bidang perubatan, myopathy（肌病） adalah penyakit
otot di mana gentian otot tidak berfungsi untuk mana-mana
salah satu daripada banyak sebab, yang mengakibatkan
kelemahan otot.
 “Myopathy” bermakna penyakit otot . Pengertian ini
menunjukkan bahawa kecacatan utama adalah dalam otot,
berbanding dengan saraf (“Neuropathies” atau “neurogenic”
gangguan) atau di tempat lain (contohnya, otak dan lain-lain).
 Kekejangan otot, ketegangan dan kekejangan juga boleh
dikaitkan dengan myopathy.
 Penyakit otot boleh diklasifikasikan sebagai saraf atau otot di
alam semula jadi.
 Beberapa keadaan, seperti myositis, boleh dianggap kedua-
dua saraf dan otot.
 4) Kerdil（矮小）
 Kerdil berlaku apabila seseorang individu atau haiwan adalah
pendek dalam kedudukan akibat daripada keadaan perubatan
yang disebabkan oleh pertumbuhan ( lambat atau lambat )
yang tidak normal.
 Pada manusia, kerdil kadang-kadang ditakrifkan sebagai
ketinggian dewasa kurang daripada 4 kaki 10 inci (58 dalam;
147 cm).
 Kerdil boleh disebabkan oleh kira-kira 200 keadaan
perubatan yang berbeza, itu bahawa tanda-tanda dan ciri-ciri
individu yang kerdil berbeza.
 Dwarfism（侏儒） tidak seimbang dicirikan oleh satu atau
lebih bahagian badan yang agak besar atau kecil berbanding
dengan orang-orang dewasa yang bersaiz sederhana ,
dengan variasi pertumbuhan dalam bidang-bidang tertentu
yang jelas.
 Dalam kes-kes kerdil seimbang, badan muncul biasanya
manis , tetapi yang luar biasa kecil. Tiada rawatan tunggal
untuk kerdil .
 Perbezaan individu, seperti gangguan pertumbuhan tulang ,
kadang-kadang boleh dirawat melalui pembedahan ,
gangguan hormon boleh dirawat melalui ubat-ubatan, dan
dengan terapi penggantian hormon , rawatan ini perlu
dilakukan sebelum pertumbuhan plat fius（保险丝） kanak-
kanak.
 Kumpulan sokongan ramai menyediakan perkhidmatan untuk
membantu individu dengan kerdil dalam menghadapi cabaran
masyarakat yang maju.


 5) Osteogenesis imperfecta
 Osteogenesis imperfecta (OI dan kadang-kadang dikenali
sebagai penyakit tulang rapuh, atau “Lobstein sindrom” Ia
adalah satu penyakit tulang kongenital dicirikan oleh tulang
rapuh yang terdedah kepada keretakan.
 Orang yang mempunyai OI dilahirkan dengan tisu
penghubung rosak, atau tanpa keupayaan untuk membuat ia,
biasanya kerana kekurangan Jenis-I kolagen.
 Lapan jenis OI boleh dibezakan.
 Kebanyakan kes adalah disebabkan oleh mutasi（变种）
dalam COL1A1 dan COL1A2 gen.
 Diagnosis OI adalah berdasarkan ciri-ciri klinikal dan boleh
disahkan oleh kolagen atau ujian DNA.
 Tiada penawar untuk OI. Rawatan adalah bertujuan untuk
meningkatkan kekuatan tulang keseluruhan untuk
mengelakkan keretakan dan mengekalkan mobiliti.
 Insiden OI dianggarkan satu per 20,000 kelahiran hidup.
PERKHIDMATAN KESIHATAN
 Objektif
 Memberi kefahaman dan kesedaran kepada masyarakat
mengenai kebersihan alam sekitar dan penyakit-penyakit
berjangkit.
 Berusaha mengubah sikap masyarakat ke arah nilai-nilai
positif kesihatan awam supaya kehidupan masyarakat lebih
ceria dan sihat.
Aktiviti-Aktiviti

1. Memberi ceramah kesihatan dan kebersihan kepada murid-

murid sekolah rendah mengenai 5 tajuk utama:
-Kebersihan diri.
-Keracunan makanan.
-Makanan seimbang.
-Tabiat Sihat.
-Penyakit-Penyakit Berjangkit.

2. Menyediakan bahan-bahan ceramah dan pameran dari

semasa ke semasa.
3. Menganjur pameran untuk murid-murid sekolah rendah.

4. Menganalisa dan membuat kajian maklum-balas daripada

murid-murid sekolah rendah terhadap keberkesanan
ceramah-ceramah yang telah diberi.

5. Menyediakan dan membincangkan soalan-soalan bertulis

kepada murid-murid sekolah rendah mengenai 5 tajuk utama.
 Kawalan Makhluk Perosak
Kawalan Pembiakan Nyamuk
 Dalam usaha untuk mengurangkan punca-punca pembiakan
dan perlindungan nyamuk, Majlis ini telah mempergiatkan
tindakan-tindakan berikut:
 Kajian jentik-jentik dari rumah ke rumah.
 Membersihkan tanah-tanah lapang yang terbiar, sungai
serta parit tanah daripada semak samun.
 Mengkompaun pemilik-pemilik dan penghuni-penghuni
bangunan, tanah lapang atau tempat swasta yang didapati
pembiakan nyamuk.
 Mengkompaun pemaju atau pengusaha-pengusaha projek
pembinaan yang didapati pembiakan nyamuk.
 Menyembur tempat-tempat penakungan air, termasuk parit
awam bagi membunuh jentik-jentik nyamuk dan mencegah
pembiakan.
 Di samping itu usaha-usaha bagi mematahkan jangkitan
demam denggi juga telah dipertingkatkan melalui tindakan-
tindakan pengasapan dan pendidikan kesihatan.

Kawalan Gagak（乌鸦）
 Bagi mengurangkan populasi gagak di kawasan bandar,
pengawasan ke atas 40 buah perangkap-perangkap gagak yang
ada telah dipertingkatkan.
 Perangkap gagak juga telah di tukar lokasi ke kawasan-kawasan
yang tinggi bilangan gagak termasuk ke kawasan luar bandar.
 Di samping itu, Jabatan juga mengadakan Kempen Menembak
Gagak dari semasa ke semasa dengan kerjasama daripada pihak
Kelab Menembak Pulau Pinang.
Kawalan Rodensa

 Pemusnahan tikus dengan kaedah-kaedah yang tertentu

termasuk pemasangan perangkap, pengasapan dan meracun
diteruskan khasnya di tempat-tempat yang berpopulasi tinggi
bagi tikus.
PERSEKITARAN...
 Persekitaran adalah keadaan yang berada di sekeliling
termasuk keadaan fizikal, iklim, sosiobudaya, politik dan
interaksi diantara manusia sesama manusia dan alam
sekitarnya.
 Menurut W. Edgar Vinacke (1969) persekitaran adalah segala
kuasa kompleks yang boleh mempengaruhi tingkah laku
individu.
 Amram Schienfeld menyatakan persekitaran merujuk kepada
luaran seseorang individu dan faktor bakanya bermula
daripada peringkat persenyawaan（结合）.
 Norma L. Munn pula mendefinisikan persekitaran sebagai
segala benda yang terdapat di sekeliling unit-unit kebakaan.
 Berdasarkan definisi di atas dapat dikatakan bahawa
persekitaran adalah segala apa yang terdapat disekeliling
individu yang mampu mempengaruhi seseorang individu.
TINGKAH LAKU
Tingkah laku merujuk kepada tindakan atau tindak
balas sesuatu objek atau organisma,
biasanya sehubungan dengan persekitarannya. Ia bersifat:
-sedar atau separa（一半的） sedar;
-nyata atau terselindung;
-rela atau tidak;
-sejadi atau dipelajari
 Dalam bidang psikologi
 Tingkah laku manusia (dan organisma yang lain serta
juga mekanisme) dapat bersifat biasa, luar biasa, boleh
diterima, atau tidak boleh diterima.
 Manusia menilai kebolehterimaan sesuatu tingkah laku
berdasarkan norma（社会准则/常规） sosial untuk
mengawalnya menerusi kawalan sosial.
 Dalam bidang sosiologi, tingkah laku dianggap sebagai tidak
bermakna kerana ia tidak ditujukan kepada orang lain dan
justera, merupakan tindakan manusia yang paling asas.
 Bagaimanapun, ia masih dapat memainkan peranan
dalam diagnosis gangguan seperti autisme（自闭症/孤独症）.
 Tingkah laku menjadi satu binaan yang penting dalam
bidang psikologi awal abad ke-20 dengan
pengenalan paradigma（范例） yang kemudian dikenali
sebagai behavorisme（行为）.
 Pengenalannya merupakan suatu tindak balas terhadap apa
yang dikenali sebagai psikologi "fakulti"（大学的）学院.
 Psikologi "fakulti" bertujuan untuk menganalisis atau
memahami minda tanpa dimanfaatkan oleh pengujian
saintifik.
 Sebaliknya, behavorisme hanya menegaskan apa yang dapat
dilihat atau dimanipulasikan.
 Mengikut pandangan awal John B. Watson, salah satu
pengasas bidang ini, tiada sebarang yang disimpulkan （总结）
terhadap sifat entiti（存在/实体） yang menghasilkan tingkah
laku tersebut.
 Pengubahsuaian yang kemudian terhadap sudut pandangan
Watson dan apa yang dikenali sebagai "pelaziman klasik"
(lihat Ivan Pavlov) memunculkan pelaziman operan, satu teori
yang disokong oleh B.F. Skinner yang mengambil alih institusi
akademiknya sehingga 1950-an.
 Pada hari ini, banyak orang nama mensinonimkan nama
Skinner dengan behavorisme.
 Untuk kajian tentang tingkah laku, etogram dipergunakan.
Tingkah laku haiwan dikaji dalam bidang psikologi
perbandingan, etologi, ekologi tingkah laku, dan sosiobiologi.
 Di luar bidang psikologi
 Tingkah laku di luar bidang psikologi（心理）
termasuklah sifat fizik dan tindak balas kimia（化学反应）.
 Sebagaimana digunakan dalam bidang sains komputer, ia
merupakan satu binaan antropomorfik（万物有情） yang
memberikan "nyawa" kepada kegiatan yang dilakukan
oleh komputer, penggunaan komputer, atau kod
komputer sebagai balasan terhadap rangsangan seperti input
pengguna.
 "Tingkah laku" juga merupakan satu blok kod atau skrip
komputer boleh guna semula yang apabila digunakan pada
sesuatu objek, khususnya objek grafik, menyebabkan objek
itu membalas terhadap input pengguna dalam pola yang
bererti atau untuk membenarkan objek itu bertindak secara
bebas.
 Istilah "tingkah laku" juga boleh digunakan pada setakatnya
untuk fungsi matematik bagi merujuk kepada anatomi（解剖
学） keluk（弧形/曲线）.
 Dalam bidang pemodelan alam sekitar pula dan khususnya
dalam bidang hidrologi, model tingkah laku ialah model yang
cukup mirip dengan proses semula jadi tercerap, misalnya
model yang dapat menyelakukan kadar alir sungai tercerap
dengan memuaskan.
 Ia merupakan konsep utama untuk apa yang dipanggil
sebagai perkaedahan Penganggaran Ketakpastian
Kebolehjadian Teritlak (GLUE) untuk menyatakan
ketakpastian ramalan persekitaran secara kuantitatif.
PEMAKANAN DAN
PENGAMBILAN DIET
SEIMBANG
PIRAMID MAKANAN
Pemakanan Yang Seimbang

 Amalan pemakanan yang seimbang boleh menghindarkan

penyakit kronik seperti diabetes, kanser, tekanan darah tinggi dan
penyakit jantung.
 Terdapat lima kumpulan makanan yang menjadi asas pemakanan
seimbang :
a)Kumpulan bijirin, hasil bijirin dan ubi.
b)Kumpulan sayur-sayuran dan buah-buahan
c)Kumpulan susu dan hasil tenusu
d)Kumpulan daging, ayam, telur ikan dan kekacang.
e)Kumpulan minyak, lemak dan gula.

 Setiap kumpulan makanan menyediakan hanya sebahagian

daripada nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita.

 Kita perlu mengambil makanan daripada setiap kumpulan

makanan dengan kadar yang sesuai yang berasaskan kepada
piramid makanan.
Langkah-langkah yang Disyorkan

1. Makan pelbagai makanan.

2. Makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-

sayuran.

3. Makan 3-6 hidangan roti berserat tinggi（高纤维面包）, bijirin dan

kacang setiap hari.

4. Kurangkan makanan yang diproses.

5. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kulit sekali tetapi

pastikan makanan dibasuh dengan bersih.

6. Dapatkan serat（纤维） dari makanan dan tidak dari bentuk pil.

7. Banyak minum air kosong iaitu lebih kurang 6-8 gelas sehari.
Kurangkan Lemak dalam Pemakanan

1. Ketahui apa yang anda masukkan ke dalam mulut.

2. Tidak lebih daripada 10% lemak saturated.

3. Tidak lebih daripada 30% kesemua jenis lemak.

4. Pilih makanan kek, biskut,kraker atau chip yang bebas

daripada lemak atau rendah lemak.

5. Guna minyak masak zaitun（橄榄油）.

6. Pilih daging lean（瘦肉） (tidak berlemak), ikan atau ayam.

7. Seboleh-bolehnya pilih produk susu yang rendah lemak.

8. Ingat bahawa, makanan yang dimakan perlu dengan

sederhana.
AMALAN DAN KESAN PENGAMBILAN MAKANAN SECARA
BERLEBIHAN

 Menyebabkan masalah kesihatan yang berkaitan dengan

obesiti.

 Obesiti meningkatkan risiko penyakit yang serius sepert :

i. Jantung koronari（心藏有关疾病，冠状心藏）
ii. Hipertensi 高血压
iii. Diabetes 糖尿病
iv. Strok 中风
v. Penurunan fungsi organ （器官功能下降）
 Obesiti juga menghadkan keupayaan kita dalam aktiviti fizikal.
Pergerakan.

 kita menjadi kurang tangkas dan pantas kerana terpaksa

menanggung berat badan. 行动缓慢

 Kita juga menghadapi peningkatan risiko kecederaan di

bahagian sendi lutut sekiranya tubuh tidak bersedia dengan
penambahan berat badan yang berlebihan.
CARA MENGATASI MASALAH OBESITI

i. Amalkan cara hidup aktif berdasarkan piramid aktiviti untuk

meningkatkan penggunaan kalori.

ii. Amalkan pemakanan seimbang mengikut piramid makanan.

iii. Kurangkan pengambilan kuantiti makanan mengikut

keperluan kalori. Hadkan saiz hidangan yang dimakan.

iv. Disiplinkan diri supaya makan mengikut masa, rancang

masa makan dan jenis makanan yang diambil.

v. Amalkan sikap makan ketika lapar dan berhenti sebelum

kenyang.
KEPENTINGAN ELEKTROLIT
 Ia merupakan yang pertama akan hilang apabila cecair
dikumuhkan melalui perpeluhan dan pembuangan air kencing.
 Natrium（sodium） dan klorida merupakan elektrolit utama
badan yang hadir di antara sel-sel.
 Peranan utamanya adalah untuk menyeimbangkan cecair
yang sewajarnya dan mengawal pergerakannya (cecair)
masuk dan keluar daripada sel-sel.
 Selain itu juga ia melaraskan tekanan darah, menghantar
impuls saraf serta membantu otot-otot anda berehat termasuk
otot-otot jantung.
 Natrium dan klorida adalah penting untuk pengecutan（收缩）
otot-otot. Ini dapat diterangkan, kenapa sekiranya cecair yang
hilang tidak digantikan serta-merta, ia akan menyebabkan
kekejangan otot.
 Kekurangan natrium mungkin tidak akan berlaku tetapi jika itu
terjadi, gejala-gejalanya mungkin loya（反胃，恶心想吐）,
pening dan kejang otot-otot.
 Sebaliknya jika berlebihan, natrium akan dikumuhkan（被排泄）
tetapi sesetengah penyakit buah pinggang akan mengganggu
pengumuhan natrium di kalangan individu sihat, seterusnya
menyebabkan pembendungan cecair dan pembengkakan.
 Kalium（potassium） merupakan elektrolit utama yang wujud di
dalam sel-sel badan.
 Ia juga berperanan dalam mengekalkan keseimbangan cecair
dan elektrolit.
 Ia turut membantu memelihara tekanan darah yang normal,
menghantar impuls atau isyarat saraf serta mengecutkan（收缩）
otot-otot.
 Bagi individu yang sihat, kekurangan kalium amat jarang kita
ditemui.
 Sekiranya berlaku muntah dan cirit-birit, badan mungkin
mengalami kehilangannya dengan banyak.
 Antara gejala kekurangan kalium adalah seperti lemah, hilang
selera makan, mual（反胃，想吐） dan letih lesu.
 Fosforus membantu menjana tenaga di dalam setiap sel
tubuh kita dan bertindak sebagai pengatur utama
metabolisme tenaga organ tubuh anda.
 Ia merupakan komponen utama dalam struktur gigi selepas
kalsium.
 Kekurangan fosforus amat jarang berlaku kecuali bagi
sesiapa yang mengambil ubat antasid dengan aluminium
hidroksida dalam jangka panjang.
 Gejala-gejala kekurangan termasuklah kerapuhan tulang,
kelemahan, hilang selera makan dan kesakitan.
 Pengambilannya dalam jumlah yang berlebihan boleh
menurunkan tahap kalsium dalam darah, dan masalah yang
timbul jika pengambilan kalsium adalah rendah.
 Bahan utama di dalam minuman isotonik adalah air. Ia juga
mengandungi karbohidrat (glukosa dan sukrosa), natrium,
kalium dan fosfat.
 Dahaga hilang apabila kita minum cukup cecair bagi melegakan rasa
kering di dalam mulut dan menggantikan cecair yang hilang dalam
bentuk peluh.
 Minuman isotonik sememangnya mempunyai peranan di dalam
penyimpanan cecair yang anda gunakan dan menggalakkan
penghidratan semula.
 Bagi memenuhi pengambilannya, minumlah pelbagai jenis cecair
sama ada air, jus, minuman isotonik, susu soya dan susu dalam
jumlah yang disarankan.

Pesanan untuk diri sendiri dan anda semua

 Sangat penting bagi mengekalkan tahap hidrasi tubuh di dalam iklim

panas dan lembap seperti yang ada di Malaysia ini. Tapi sekarang
ini, cuaca pun agak tak menentu, kadang-kadang suhu terlalu panas.
Yang penting ialah pengambilan elektrolit-elektrolit utama mesti
dikekalkan untuk kekal terhidrasi.
PENGIRAAN PENGGUNAAN
KALORI ASAS
cara nak mengira kalori asas:

RMR untuk lelaki= 13.7516w + 5.0033s – 6.775a + 66.473

RMR untuk perempuan = 9.5634w + 1.8496s – 4.6756a +

655.0955

w = berat dalam kilogram

s = tinggi dalam centimeter
a = umur
 Contoh jika seorang lelaki berumur 20 tahun dengan berat 70kg dan
tinggi 170cm:

13.7516 x 70 + 5.0033 x 170 – 6.775 x 20 + 66.473 = 1611

 Kadar metabolisme asasnya ada 1611 kalori. Anggarkan senaman

harian memerlukan 1000 kalori jadi untuk sehari anda memerlukan
2611 kalori.
 Manakala untuk kira kalori pula adalah dengan menumpukan pada
kalori buang lemak. Bagi seorang yang mempunyai kalori 2611
sehari, kurangkan 10% daripadanya.

2611 /100×70 = 1828

Diet seimbang : 40:40:20, karbohidrat 40: protein 40: lemak 20.

40/100 x 1828 = 731
20/100 x1828 = 366
 Kiraannya, anda memerlukan731 kalori daripada karbohidrat,
731 kalori daripada protein dan 731 kalori dari lemak.
 Mungkin ada yang tidak tahu bahawa, 1g karbohidrat = 4
kalori, 1g protein = 4 kalori manakala 1g lemak = 9 kalori.

731/4 = 183
366/9 = 41

 Jadi, kiraan yang betul pengambilan makanan adalah 183 g

karbohidrat, 183 g protein dan 41 g lemak.
TINGKAH LAKU BERISIKO
YANG MEMPENGARUHI
KESIHATAN,KECERGASAN
DAN KESEJAHTERAAN DIRI
MEROKOK
Asap Rokok Mengancam Kanak-Kanak

 Perokok pasif adalah orang yang dipaksa menyedut asap

rokok basi yang datang dari perokok.
 Kepekatan bahan kimia beracun yang terkandung dalam
asap rokok basi adalah lebih jika dibandingkan dengan
kepekatan asap disedut oleh perokok secara aktif.
 Anak-anak yang didedahkan pada asap rokok basi ini
mengalami risiko lebih tinggi untuk mengalami pelbagai
masalah kesihatan.
 Mereka cenderung untuk mengalami masalah seperti batuk,
asma serta jangkitan paru-paru dan telinga.
Rokok Mengakibatkan Mati Pucuk

 Rokok mengandungi berbagai-bagai bahan bahaya termasuk

nikotin.

 Kebiasaannya,merokok menyebabkan penggantungan dan

ketagihan nikotin.

 Nikotin menyebabkan saluran darah ke zakar menjadi sempit

dan tersumbat. Dengan itu nikotin mengakibatkan mati pucuk.

 Kualiti sperma anda akan terganggu.

 Kemampuan menghasilkan ereksi akan berkurangan dan

nafsu seks akan menjadi lemah.
 Hubungan Seks Anda Akan Terganggu

 Hubungan seks adalah penting dalam kehidupan kita.

 Ia membantu anda menikmati perkahwinan yang indah.
 Jangan biarkan diri anda menjadi mangsa nikotin.
 Bertindak bijak, jangan merokok.

Fikirkanlah Tentang Pasangan Anda

 Perkahwinan adalah titik permulaan bagi hubungan indah yang suci

murni. Mati pucuk akan menyumbang kepada ketidakpuasan dan
mengakibatkan keretakan rumah tangga.
 Jangan pentingkan diri anda, berhenti merokok. Fikirkan tentang
orang lain, fikirkan tentang pasangan anda.
Merokok Mengakibatkan Strok

 Bahan kimia yang dibebaskan oleh asap rokok akan

menjejaskan organ-organ dalam badan.
 Merokok menambahkan risiko penyakit berbahaya dan
menyebabkan 10–12% dari kematian di Malaysia.
 Strok (Angin Ahmar) amat berkait rapat dengan tabiat
merokok.
 Kesan nikotin yang disebabkan oleh merokok merosakkan
saluran darah.
 Dinding salur darah akan menjadi tebal dan sempit, dan
dengan itu aliran darah akan menjadi sukar.
 Strok disebabkan oleh salur darah tersumbat di dalam otak.
 Sebahagian badan anda mungkin akan lumpuh dan anda
mungkin maut.
Berhenti Merokok

 Jangan merokok. Masa depan yang hebat menanti anda dan

keluarga anda.
 Lakukan aktiviti sihat seperti bersukan dan berhobi.
 Hidup akan lebih bermakna jika tidak terjerat dengan ketagihan
yang membazirkan.
 Luahkannya dengan cara positif.
 Bergiat aktif. Bebaskan diri anda dari belenggu ketagihan.

Rokok Mengakibatkan Serangan Sakit Jantung

 Merokok sememangnya satu tabiat buruk. Malangnya 50% dari

golongan lelaki di Malaysia merokok.
 Merokok merupakan faktor risiko utama bagi penyakit bahaya dan
menyebabkan 10–12% kematian di Malaysia.
 Serangan sakit jantung adalah berkait rapat dengan merokok.
Fakta Membimbangkan Akibat Merokok

 50% dari golongan lelaki di Malaysia adalah perokok.

 Di Kuala Lumpur, nisbah antara perokok lelaki dan wanita di
bawah umur 30 tahun adalah 5:1.
 Kadar merokok dari golongan remaja dan wanita semakin
meningkat.
 25% dari pelajar sekolah berumur 15 tahun ke atas pernah
mencuba merokok dan 70% dari kumpulan ini akan menjadi
perokok apabila meninggalkan bangku sekolah.
 60-75% dari asap rokok akan disedut oleh orang yang tidak
merokok.
 Hanya 50% perokok akan dapat menjangkau umur 70 tahun.
 Rakyat Malaysia membelanjakan RM1.5 bilion setiap tahun untuk
membeli rokok.
Rokok Mengakibatkan Kanser Paru-Paru

 Asap rokok mengeluarkan hampir 4,000 bahan kimia beracun

dan 53 dari bahan kimia ini boleh mengakibatkan kanser.

 Merokok menambahkan risiko penyakit merbahaya seperti

kanser paru-paru.

 Ia merupakan kanser paling kerap dialami golongan lelaki dan

amat berkait rapat dengan tabiat merokok.

 Jika anda mengalaminya, peluang untuk sembuh amat kecil

sekali.
 Terdapat beribu-ribu jenis bahan kimia beracun di dalam asap
rokok.

 Jadual di bawah hanya beberapa bahan-bahan dan di mana

ia kerap dijumpai.
 Bahan kimia dalam rokok Sumber bahan kimia
Metanol Bahan Api
Nitrobenzena Gasolin
Karbon Monoksida Asap kereta
Butana Cecair pemetik api
Raksa Logam dalam jangka suhu
Vinil Klorida Bahan utama plastik
Toulena Pelarut industri
Ammonia Pencuci lantai
Arsenik Racun tikus
Kadmium Bahan utama bateri alkali
Stearik Bahan utama dalam lilin
Sianida Racun berbisa
PENGAMBILAN ALKOHOL
Adakah anda tahu apa itu alkohol?

 Alkohol sinonim dengan arak atau minuman keras selalunya

diminum ketika bersosial atau digunakan untuk mempertingkatkan
"mood“.

 Ia juga boleh mengakibatkan ketagihan jika selalu diminum.

 Minuman beralkohol terdapat dalam pelbagai bentuk termasuk bir,

wain, brandi dan wiski.

Adakah anda tahu kesannya terhadap badan?

 Ia memperlahankan fungsi sistem saraf pusat.

 Mengubah persepsi（洞察力）, emosi, pergerakan, penglihatan,

dan pendengaran seseorang.
 Apakah faktor-faktor risiko bagi seseorang untuk minum
berlebihan?

 Faktor persekitaran contohnya :

 Mudah didapati
 Tidak mahal
 Pengiklanan yang menarik di media

 Faktor Sosial :
 Pengaruh rakan sebaya
 Latarbelakang keluarga
 Pengaruh idola atau orang-orang yang terkenal
 Budaya

 Faktor Biologi :
 Keturunan
 Personaliti (contohnya: impulsif, mudah gelabah/terangsang)
MITOS DAN REALITI TENTANG KEGUNAAN ALKOHOL
Mitos
Penggunaan alkohol membuat
seseorang individu berasa seperti
dewasa.
Alkohol memudahkan mereka
mendapat ramai kawan dan
diterima sebagai sebahagian dari
kumpulan tersebut.
Alkohol membuatkan seseorang
itu nampak "cool" dan bergaya.
Realiti
Remaja yang tidak mengambil
alkohol adalah lebih matang dan
dapat berfikir secara rasional.
Mereka juga kurang bermasalah.
Rakan yang tidak mengambil
alkohol boleh lebih dipercayai dan
merupakan kawan yang sentiasa
mengambil berat. Perhubungan
antara kawan juga lebih sihat
tanpa penggunaan alkohol.
Alkohol mengakibatkan mabuk
yang mana ini jelas tidak
"cool" dan juga merbahaya.
Alkohol menghilangkan rasa Kegembiraan adalah lebih nikmat
bosan dan memberi keseronokan. apabila seseorang itu mengambil
bahagian dalam aktiviti sihat dan
tidak mabuk. Kegembiraan di
bawah pengaruh alkohol tidak
bertahan lama dan mudah
dilupakan.

Adalah lebih baik mengambil Remaja juga mempunyai

alkohol semasa remaja supaya
anda boleh berhenti
mengambilnya semasa dewasa
ketika anda mempunyai lebih
tanggungjawab.
Alkohol dapat membantu
melepaskan anda dari
permasalahan dalam hidup.
tanggungjawab yang penting.
Malahan, Alkohol boleh
mengakibatkan ketagihan hingga
ke peringkat dewasa. Memulakan
aktiviti sihat pada usia yang muda
menjadikan seseorang itu lebih
baik dan sihat apabila dewasa
kelak.
Menghilangkan masalah melalui
penggunaan alkohol merupakan
penyelesaian jangka pendek
sahaja. Menggunakan alkohol
sebagai cara untuk menangani
masalah adalah tidak benar.
Penggunaannya akan
menimbulkan lebih banyak
masalah dalam jangka pendek
dan panjang.
Apakah kesan-kesan pengambilan alkohol ?
 Kesan pengambilan alkohol merangkumi berbagai aspek kehidupan
seseorang.

Implikasi sosial termasuk :

 Kurang konsentrasi yang boleh mengakibatkan kemerosotan
prestasi pelajaran
 Ponteng sekolah yang boleh mempengaruhi pencapaian akademik
 Kelakuan Delinkuen/salah laku
 Penglibatan remaja dalam jenayah untuk membiayai tabiat
ketagihan alkohol

Kesan fizikal alkohol adalah:

 Keadaan mabuk (seseorang itu berjalan terhuyung hayang,
pertuturan yang tidak betul atau jelas, binggung dan bercelaru).
 Keracunan (gejala-gejala termasuk mengantuk yang teramat, tidak
sedar diri, sukar bernafas, paras gula yang rendah, sawan抽筋 dan
juga boleh menyebabkan kematian).
Gangguan kesihatan termasuk:

 Kerosakan otak yang kekal

 Penyakit hepar 肝 ( radang hepar, sirosis肝硬化, kanser)
 Penyakit jantung (peningkatan tekanan darah, angin ahmar红/strok)
 Ulser pada perut (ulser gastrik dan peptik胃溃疡)
 Kanser usus肠癌
 Penurunan naluri seks dan mati pucuk性功能下降
 Keguguran spontan自发流产
 Bayi yang tidak normal
 Anaemia (kandungan darah rendah) 贫血症

Masalah Psikososial juga mungkin timbul. Antaranya :

 Perubahan personaliti性格转变
 Kemurungan抑郁症
 Bunuh diri自杀
 Kelakuan agresif 侵犯性举动
 Adakah terdapat sebarang risiko tidak langsung terhadap
kesihatan?

 Ya, seseorang yang ketagihan alkohol lebih cenderung untuk :

 Terlibat dalam gejala seks yang tidak selamat (berisiko tinggi
mendapat HIV/AIDS).
 Menunjukkan perilaku yang ganas.
 Menderita akibat kecederaan contohnya akibat kemalangan
jalanraya.
Bagaimana anda boleh menghindari dari alkohol?

Anda sepatutnya :
 Mengamalkan gaya hidup sihat

 Berkemahiran untuk menangani stress dan masalah yang

dihadapi
 Jauhi dari rakan yang mengambil alkohol

 Isikan masa sepenuhnya - Ambil bahagian dalam sukan,

mulakan satu program senaman atau hobi, mengambil
bahagian dalam aktiviti sosial yang berfaedah seperti
PROSTAR dan Rakan Muda
 Jangan menerima pelawaan untuk mencuba alkohol
walaupun untuk sekali sahaja
 Jauhi dari tempat yang boleh menggalakkan pengambilan
alkohol seperti bar, kelab malam, disko dan sebagainya.
PENYALAHGUNAAN BAHAN
Jenis-jenis bahan
 DADAH
Dadah wujud dalam bentuk pil,serbuk dan bahan mentah.
Jenis-jenis dadah adalah seperti heroin海洛因, kokain可卡因,
candu鸦片, ganja印度大麻 dan pil khayal贩卖摇头丸
.Penyalahgunaan dadah boleh mengubah cara berfikir,
perasaan, dan perlakuan seseorang, serta mengakibatkan
kematian.Oleh itu, kita perlu mengelakkan diri kita daripada
dadah supaya hidup kita bahagia.
 ROKOK
Rokok mengandungi pelbagai bahan toksik seperti nikotin,
karbon monoksida, dan tar. Bahan ini menyebabkan perokok
mendapat penyakit jantung, barah paru-paru肺癌, dan
penyakit saluran pernafasan yang teruk. Asap rokok ini juga
boleh menjejaskan kesihatan orang lain yang tidak merokok.
Dengan kemudaratan ini, kita patut mengelak daripada
merokok agar hidup kita lebih sejahtera.
 ALKOHOL
Minuman beralkohol juga dikenali sebagai minuman keras
atau arak. Contohnya ialah bir, wain dan samsu米酒.
Minuman beralkohol boleh memabukkan dan menyebabkan
peminum tidak berfikir waras dan mengawal perlakuan
mereka. Kita sepatutnya tidak mengambil minuman ini kerana
terdapat banyak minuman lain yang lebih berkhasiat. Hidup
kita tentu lebih sihat tanpa mengambil minuman beralkohol.
 BAHAN HIDU
Gam, cat, minyak petrol dan thinner ialah contoh beberapa
bahan yang disalahgunakan sebagai bahan hidu. Ruapan 沸
腾daripada bahan ini boleh mengganggu fungsi sistem saraf
dan merosakkan organ-organ tubuh. Kita hendaklah menjaga
kesihatan dengan mengelak daripada menghidu bahan-bahan
tersebut. Otak yang cerdas lahir daripada tubuh yang sihat
dan cergas.
 Tahukah anda bahawa terlibatnya seseorang itu di dalam
penyalahgunaan bahan disebabkan oleh kebebasan yang
keterlaluan diberi kepada mereka disebabkan terlalu mempercayai
bila ada kegiatan di luar rumah.

 Walaubagaimana percaya sekalipun kita haruslah berwaspada dan

sentiasa prihatin di atas setiap pergerakan dan perlakuan mereka.

 Kajian untuk subjek kaunseling penyalahgunaan bahan di Pusat

Serenti mendapati bahawa sebilangan pelatih mengatakan,
kebebasan yang diberi tanpa kawalan dan batasan, kepercayaan
yang sepenuhnya oleh ibu bapa dan keinginan untuk mengetahui
bagaimana rasanya "high" dan bergaul bebas adalah punca
kenapa mereka terlibat dengan peyalahgunaan bahan.

 Oleh itu berwaspadalah agar kita tidak terjerumus ke lembah yang

tidak diingini dan seterusnya menjadi sebahagian dari anggota
"mayat hidup". Marilah kita sama-sama memberikan kasih sayang
dan keprihatinan serta komunikasi dua hala yang berkesan
sesama sendiri.
Kesan Penyalahgunaan

 Perbuatan merokok, mengambil minuman beralkohol dan

dadah, serta menghidu bahan-bahan tertentu mendatangkan
banyak keburukan kepada kita. Antaranya:
1)Perbuatan perokok membuang putung rokok yang masih
menyala boleh menyebabkan kebakaran.
2) Bahan kimia yang terkandung dalam alkohol, rokok, dadah
dan bahan yang dihidu boleh menjejaskan kesihatan.
3) Individu yang terlibat tidak dapat mengawal diri dan fikiran
apabila ketagihan. Mereka sanggup menjatuhkan maruah diri
dan memalukan masyarakat.
4) Kandungan rokok,alkohol, dadah dan bahan hidu boleh
menyebabkan ketagihan jika diambil berulang kali. Ketagihan
ini akan menyebabkan penagih menghabiskan banyak wang
untuk mendapatkan bahan-bahan ini.
5) Individu yang terlibat dalam penyalahgunaan bahan-bahan ini
sering menimbulkan masalah dan mengakibatkan keruntuhan
keluarga.
PERGAULAN BEBAS
Definisi narkotik毒品

 Pergaulan bebas sering dikaitkan dengan sesuatu yang

negatif seperti seks bebas, narkoba, kehidupan malam, dan
lain-lain.
 istilah ini diadaptasi dari budaya barat dimana orang bebas
untuk melakukan hal-hal diatas tanpa takut menyalahi norma-
norma yang ada dalam masyarakat.
 Berbeza dengan budaya timur yang menganggap semua itu
adalah perlu mempunyai batasan antara lelaki dan
perempuan sehingga sering kali kita mendengar ungkapan
“jauhi pergaulan bebas”.
 Pada masa kini, penyimpangan dan masalah seksual,
khususnya di kalangan remaja semakin membimbangkan.

 Pergeseran kefahaman seperti dosa masing-masing

tanggung, kubur masing masing jaga, membuatkan masalah
dosa dan zina sesuatu yang mula dipandang remeh.
Faktor-faktor

 Banyak sebab pergaulan bebas jadi begitu merebak :

1.Tahap Iman yang lemah

 Kebanyakan remaja yang terlibat dalam pergaulan bebas

mempunyai kelemahan iman, ketandusan荒芜 ilmu dan
kurangnya penghayatan agama mendorong seseorang itu
dikuasai nafsu daripada menggunakan akal fikiran yang waras.
 Tahap iman manusia hidup dalam jiwanya yang lemah dan
kosong.
 Manusia yang lemah tidak takut dan gentar akan hari
pembalasan di akhirat kelak.
 Akibatnya, mereka tidak dapat membezakan kebaikan dan
keburukan dan antara kebenaran dan kebatilan.
2.Dunia Cinta Remaja

 Di zaman moden ini, pergaulan bebas antara lelaki dan

perempuan yang bukan mahram乱伦 telah dilihat sebagai satu
kemajuan dalam pembentukan masyarakat yang lebih maju tetapi
bukan sebagai pelanggaran perintah Allah SWT.
 Memang lumrah普通的, perasaan ingin
berpasangan semakin memuncak ketika berada di alam remaja.
 Tetapi sekiranya perasaan ini tidak dikawal, sudah tentu ini akan
menimbulkan gejala - gejala sosial seperti pergaulan bebas, anak
luar nikah, zina通奸，非法性交 dan sebagainya.
3.Pengaruh Media Massa dan pendedahan bahan lucah

 Internet sememangnya mengubah pemikiran manusia di seluruh

dunia.
 Internet menjadi sangat berpengaruh dalam kalangan remaja
berbanding dengan media yang lain.
 Ini adalah disebabkan oleh sifatnya yang dapat menerobos冲破
sempadan negara iaitu sukar disekat, ditapis dan dihalang.
 Selain itu, bahan-bahan lucah dapat memasuki negara dengan
mudah.
 Rancangan-rancangan yang disiarkan di televisyan memaparkan
adengan-adengan教育 seks.
 Media cetak seperti majalah-majalah berbentuk hiburan juga
memberi kesan negatif.
 Banyak majalah memaparkan gambar-gambar artis barat dan
kelakuan dan gaya mereka.
Kesan-kesan

 Pergaulan di antara lelaki dan perempuan yang tidak terkawal

akan mendatangkan banyak kesan buruk kepada masyarakat.

 Contoh yang jelas dapat dilihat dalam masyarakat barat yang

rata-rata mengamalkan pergaulan bebas.

 Sungguhpun dari aspek kebendaan mereka agak

terkehadapan, namun dari aspek kerohanian dan akhlak
mereka jauh ketinggalan di belakang.

 Antara kesan buruk daripada pergaulan bebas di antara lelaki

dan perempuan ialah:
1.Pembuangan bayi
-Remaja yang terlibat dalam pergaulan bebas akan menjalinkan
hubungan di luar tabii自然的.
-Hal ini menyebabkan remaja perempuan mengandung sebelum
berkahwin.
-Dalam situasi tersebut, remaja yang hilang pegangan agama akan
menjadi tidak berperikemanusiaan lalu meninggalkan anak yang
baru dilahirkan di tempat- tempat seperti tandas awam, tong
sampah, tepi longkang dan sebagainya.
2.Perceraian dan keruntuhan rumahtangga

 Kebanyakan pemudi-pemuda yang berkahwin akibat daripada

mengandung.

 Pembinaan rumahtangga adalah tidak stabil kerana mereka

masih tidak matang lagi.

 Sekiranya sebelum proses perkahwinan pun sudah ada

pelbagai halangan dan cabaran akibat pergaulan bebas, maka
selepas berkahwin pun ia tidak akan kekal lama.

 Institusi keluarga akan mudah hancur, walaupun hanya

disebabkan oleh perkara kecil.

 Ini dapat dilihat pada pertambahan kes perceraian yang berlaku

di Malaysia.
3.Tersebarnya penyakit-penyakit yang membawa maut
-Terdapat pelbagai penyakit yang lahir disebabkan oleh
hubungan bebas di antara lelaki dan wanita, tidak kiralah
mental mahupun fizikal.
-Antara penyakit tersebut ialah AIDS.
-Penyakit ini boleh membawa maut dan ubatnya masih belum
ditemui sehingga ke hari ini.
Cara mangatasi

 Memandangkan masalah ini semakin menular di kalangan

remaja,langkah-langkah perlu diambil untuk menyelesaikan
masalah ini.
 Langkah-langkah yang patut diambil adalah seperti berikut:

1. Peranan ibu bapa

 Ibu bapa harus mengambil berat tentang pergaulan anak-

anak mereka.
 Rakan-rakan anak harus dikenali dengan lebih mendalam. Ibu
bapa perlu mengawasi perilaku anak-anak.
 sentiasa mengikuti perkembangan diri anak-anak remaja
mereka.
 meninjau perubahan sikap anak-anak mereka.
Keratan Akhbar
 Walaupun laporan JPN dan JKM tidak pernah menyatakan
umur sebenar ibu-ibu yang melahirkan anak di luar nikah ini,
kejadian ini seharusnya sudah lebih dari cukup untuk
membuka mata masyarakat umum bahawa salah laku
seksual atau lebih tepatnya kejadian zina semakin merebak
termasuk di kalangan remaja Melayu.

 Sebahagian besar daripada mereka yang terlibat dalam gejala

seks luar nikah adalah di kalangan kumpulan remaja di
Institusi Pengajian Tinggi (IPT) dan juga di sekolah
menengah.

 Ini merupakan satu kejadian yang sangat menggerunkan kita

semua.
PENGURUSAN EMOSI DAN STRES
 DIAGNOSOS KECERGASAN
EMOSI
 Seseorang individu itu mampu memotivasi diri, bebas dan
percaya akan diri sendiri.

 Seseorang individu yang mampu dan boleh mengawal

dorongan dan menunda sesuatu perasaan yang negatif.

 Seseorang individu itu boleh memulakan, menekuni dan

menyelesaikan tugas.

 Individu yang tidak menangguhkan kerja dan mengetahui

bilakah sesuatu perkara itu perlu dilakukan.
 Individu yang mampu menterjemah, mentafsirkan atau
melahirkan pemikiran menjadi satu tindakan yang efektif dan
bersesuaian dengan sesuatu keadaan.

 Seseorang individu yang mengetahui dan mampu

menggunakan kemampuannya.

 Individu yang tidak takut untuk menanggung risiko serta boleh

menerima kritikan dari orang lain.

 Individu yang berusaha mengatasi kelemahan dirinya.

 Individu yang seimbang dalam pemikiran, kreatif, analitis dan

praktis.
 PENGURUSAN STRES
 Membentuk pengurusan masa yang baik
 Pembahagian masa kepada setiap manusia adalah sama : 24 jam
 Kendalikan dengan bijaksana dan berkesan Cth: senaraikan kerja,
agihkan masa dalam sehari, buat jadual untuk sesuatu tugasan,
displinkan diri, semak kerja dan menilai.
 Lakukan perubahan
 Buat perubahan yang baik terhadap diri. Jangan terikat dengan sikap
diri yang menyebabkan kita stress.
 Jelas tentang perubahan yang ingin dibuat.
 Bersedia menerima saranan建议 orang lain.
 Jaga perhubungan baik dengan orang lain
 Hubungan baik penting
 Jika timbul masalah, berbincang atau dapatkan bantuan
orang tengah/ kaunselor
 Sistem sokongan
 Dapatkan rakan atau orang yang sesuai dan boleh
mendengar, membantu dan mengurangkan tekanan.
 Belajar untuk mengasihi diri sendiri
 Individu yang tahu menghargai diri, tidak akan melakukan
sesuatu yang merosakkan atau membawa kemudaratan
kepada dirinya.
 Berusaha memajukan diri.
 治疗法TERAPI STRES
 Menarik nafas panjang

 Mengucap发表

 Menyempurnakan solat dan cepat bertenang

 Menyempurnakan exercise “relaxation dan visualisation”.

 Bersenam

 Yoga