DIABETES DAN HIPERTENSI

diabetes dan hipertensi bisa muncul

bersamaan
• Gula darah tinggi adalah biang dari berbagai
macam penyakit kronis, termasuk hipertensi.
• Diabetes yang terus dibiarkan tanpa
pengobatan lama-lama menyebabkan
kerusakan pembuluh darah dan peningkatan
penumpukan lemak pada dinding pembuluh
darah
• Kondisi ini disebut aterosklerosis
Diabetes dan hipertensi penyebabnya
sama
• faktor risiko utama yang kurang lebih sama,
yaitu pola makan buruk, kurangnya aktivitas
fisik, serta kebiasaan merokok dan minum
minuman keras berlebihan.
• Gaya hidup tidak sehat juga dapat
mengacaukan produksi hormon dan enzim
tubuh, termasuk produksi insulin.
 Diabetes dan tekanan darah tinggi
bisa makin parah dengan sendirinya
• Peningkatan kadar gula darah yang tidak
terkendali pada diabetesi dapat berpotensi
bahaya, termasuk kerusakan pembuluh darah
kapiler
• tekanan darah tinggi juga dapat berisiko
mengalami diabetes karena peningkatan tensi
bisa memengaruhi produksi insulin dari
pankreas
 Seberapa umum hipertensi pada
penderita diabetes
• Data besar dari studi pada diabetes tipe 1
menunjukkan bahwa:

– 5% dari pasien diabetes memiliki tekanan darah

tinggi dalam 10 tahun
– 33% memiliki tekanan darah tinggi dalam 20
tahun
– 70% memiliki tekanan darah tinggi pada usia 40
 Pencegahan dengan aksi CERDIK

• Cek kesehatan secara teratur untuk megendalikan berat badan

agar tetap ideal dan tidak berisiko mudah sakit, periksa tensi darah,
gula darah, dan kolesterol secara teratur.
• Enyahkan asap rokok dan jangan merokok.
• Rajin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, seperti
berolah raga, berjalan kaki, membersihkan rumah. Upayakan
dilakukan dengan baik, benar, teratur dan terukur.
• Diet yang seimbang dengan mengkonsumsi makanan sehat dan gizi
seimbang, konsumsi buah sayur minimal 5 porsi per hari, sedapat
mungkin menekan konsumsi gula hingga maksimal 4 sendok makan
atau 50 gram per hari, hindari makanan/minuman yang manis atau
yang berkarbonasi
• Istirahat yang cukup.
• Kelola stress dengan baik dan benar.