Vitamin

Moh Syafrial
8883190016
ILMU KEOLAHRAGAAN
Vitamin
suatu zat senyawa kompleks yang sangat
dibutuhkan oleh tubuh kita yang berfungsi
untuk membantu pengaturan atau proses
kegiatan tubuh.

Tanpa vitamin manusia, hewan dan makhluk hidup

lainnya tidak akan dapat melakukan aktifitas hidup
dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan
memperbesar peluang terkena penyakit pada tubuh
kita
 Minera
l
Mineral adalah blok pembangun kehidupan. Mineral
membantu tubuh kita mencernakan makanan,
menyerap nutrien, dan menjaga keseimbangan pH
lebih alkali, dari pada

asam.Mineral yang dibutuhkan tubuh hingga saat ini

dikenal dengan nama mineral makro dan mineral mikro
Dinamakan mineral mikro, karena tubuh hanya
memerlukan dalam jumlah kurang dari 100 mg saja
Multivitam
in
Multivitamin adalah persiapan yg dimaksudkan untuk
melengkapi diet manusia dengan vitamin, mineral dan
unsur nutrisi makanan lainnya. persiapan tersebut
tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, pastilles, bubuk,
cairan dan formulasi injeksi.
 Jenis – Jenis VITAMIN
VITAMIN

A E B3 B5

B K
B6 B7

C B1

B9 B12
D B2
 JENIS
VITAMIN
YANG LARUT
AIR
VITAMIN VITAMIN VITAMIN
B1 B2 B3
(TIAMIN) (RIBOFLAVIN) (NIACIN)

VITAMIN B5 (ASAM PANTOTENAT)

VITAMIN VITAMIN
VITAMIN B6
B7 B12
VITAMIN B9
(BIOTIN) (COBALAMIN)
VITAMIN C
 Vitamin berdasarkan kelarutannya

“
di dalam air :

Vitamin yang larut di dalam air :

Vitamin B dan Vitamin C- Vitamin

yang tidak larut di dalam air : Vitamin A, D, E,

dan K atau disingkat Vitamin ADEK
 Vitamin A

Penyakit yang
ditimbulkan
akibat
sumber kekurangan rabun senja, katarak,
susu, ikan, sayuran
infeksi saluran
berwarna hijau dan
kuning, hati, buah-buahan vitamin A pernapasan,
warna merah dan kuning menurunnya daya
(cabe merah, wortel, tahan tubuh, kulit yang
pisang, pepaya, dan lain- tidak sehat.
lain)
 Vitamin B1

Penyakit yang
Sumber ditimbulkan akibat
kekurangan vitamin
gandum, daging, susu,
kacang hijau, ragi,
B1
kulit kering/kusik/busik,
beras, telur
kulit bersisik, daya
tahan tubuh berkurang
 Vitamin B2
Penyakit yang
sumber ditimbulkan akibat
kekurangan vitamin B2
sayur-sayuran turunnya daya
segar, kacang tahan tubuh,
kedelai, kilit kering
kuning telur, bersisik,
susu mulut kering,
bibir pecah-
pecah,
sariawan.
 Vitamin B3

buah-buahan, gandum, ragi,

sumber hati, ikan, ginjal, kentang
manis, daging unggas

Penyakit yang terganggunya sistem pencernaan, otot

ditimbulkan akibat mudah keram dan kejang, insomnia,
bedan lemas, mudah muntah dan
kekurangan vitamin B3 mual-mual
 Vitamin B5

Penyakit yang
sumber ditimbulkan akibat
kekurangan vitamin B5
daging, susu, sayur
mayur hijau, ginjal, otot mudah
hati, kacang ijo. menjadi kram, sulit
tidur, kulit pecah-
pecah dan bersisik.
 Vitamin B6

Penyakit yang
sumber ditimbulkan akibat
kekurangan vitamin B6

pelagra alias kulit

kacang-kacangan, pecah-pecah, keram
jagung, beras, hati, pada otot, insomnia
ikan, beras tumbuk, atau sulit tidur
ragi, daging.
 Vitamin B12
Penyakit yang
ditimbulkan akibat
sumber kekurangan vitamin
B12
telur, hati,
daging. kurang darah atau
anemia, gampang
capek/lelah/lesu/lemes/le
mas, penyakit pada kulit.
 Vitamin C

Sumber Penyakit yang mudah infeksi pada

ambu klutuk atau ditimbulkan akibat luka, gusi berdarah,
jambu batu, jeruk, kekurangan vitamin rasa nyeri pada
tomat, nanas, sayur persendian.
segar. C
 Vitamin D

sumber minyak ikan, susu, Penyakit yang gigi akan lebih mudah rusak, otok
bisa mengalami kejang-kejang,
telur, keju ditimbulkan pertumbuhan tulang tidak
akibat normal yang biasanya betis kaki
kekurangan akan membentuk huruf O atau X.
vitamin D
 ikan, ayam, kuning
telur, kecambah, ragi,
Sumber minyak tumbuh-
tumbuhan, havermut.

Vitami
nE
Penyakit yang bisa mandul baik pria
ditimbulkan maupun wanita,
akibat gangguan syaraf dan
kekurangan
vitamin E otot.
 Vitamin K

1st Process sumber

2nd Process susu, kuning telur, sayuran segar.

Penyakit yang ditimbulkan

3rd Process akibat kekurangan vitamin K

darah sulit membeku bila

4th Process terluka/berdarah/luka/pendarah
an, pendarahan di dalam tubuh.
Special Reminders
Atlet membutuhkan
berbagai suplemen untuk
menunjang kebutuhan
tubuh selama menjalani
latihan berat.

Suplemen yang dibutuhkan untuk atlet adalah

suplemen yang dapat meningkatkan energi,
memperbaiki otot, memaksimalkan kerja otot
serta fungsi jantung,"
 Thanks
!
CREDITS: This presentation template was created by Slidesgo,
including icons by Flaticon, infographics & images by Freepik
and illustrations by Stories