Konsep Kesihatan dan Kecergasan

Diri

Disediakan oleh : Teh Chia Min

 Piramid Aktiviti Fizikal
Hadkan:
Menonton TV
Bermain permainan komputer
Melayari Internet
2-3 kali seminggu:
Meregang badan
Bangkit tubi
Tekan tubi
Angkat berat
 Piramid Aktiviti Fizikal
3-5 kali seminggu:
Berjalan cepat, Berbasikal, Senaman aerobik, Berenang,
Menari, Lompat tali, Bola sepak, Badminton, Bola
keranjang, Tenis, Bermain Golf, Mendaki, Lari Merentas
Desa.
 Piramid Aktiviti Fizikal
Setiap hari:
Naik turun tangga
Berjalan kaki ke tempat kerja
Kerja rumah
Berkebun
 Indikator Kecergasan

Merupakan teknik atau faktor untuk mengukur tahap

kecergasan dan kesihatan.