MITOS DAN FAKTA SEPUTAR OLAH-

RAGA
 JIKA BEROLAH-RAGA MAKA LEMAKNYA
AKAN BERUBAH MENJADI OTOT-OTOT.

• Otot dan Lemak adalah dua jaringan yang berbeda.

• Otot adalah salah satu organ dengan metabolisme paling
tinggi.
• Lemak adalah organ dengan metabolisme paling rendah.
 KALAU WANITA BERLATIH BEBAN MAKA
TUBUHNYA AKAN BEROTOT-OTOT

• Hormon pada pria dan wanita berbeda.

• Otot yang terlatih akan mengalami hypertrophy.
• Otot yang tidak terlatih akan mengalami atrophy.
• Otot membutuhkan stimulasi untuk menjadi kuat.
 SEMUA LATIHAN ABS BISA MEMBAKAR
LEMAK DI SEKITAR PERUT

• SPOT REDUCTION tidak pernah terbukti berhasil.

• Hal yang sama berlaku pada produk-produk pelangsing.
• Untuk membakar lemak dibutuhkan DEFISIT KALORI.
 LEMAK MELELEH MENJADI KERINGAT

• Keringat berarti suhu tubuh internal meninggi.

• Hasil pembakaran lemak adalah air tapi terutama adalah
CO2.
• Waspada terhadap bahaya produk-produk pelangsing.
 FAT LOSS DAN WEIGHT LOSS BERBEDA

• Hukum CALORIE BALANCE.

• Anda tidak bisa gemuk dengan sekali CHEAT MEAL, anda
juga tidak akan kurus dengan sekali olah-raga.
 LATIHAN CARDIO ADALAH CARA
TERBAIK UNTUK BAKAR LEMAK

• Latihan cardio baik untuk daya tahan dan Kesehatan

jantung.
• Latihan cardio membakar lemak jangka pendek. Latihan
beban membakar lemak jangka panjang.
 LATIHAN YOGA BISA MENYEMBUHKAN
LOWER BACK PAIN

• Tidak ada latihan yang sempurna.

• Yoga berfokus pada flexibility, balance, postural,
alignment.
• Semua latihan yang dilakukan dengan benar bersifat
THERAPHEUTIC.
 LATIHAN SQUAT BERBAHAYA UNTUK
LUTUT

• Fungsi otot adalah penggerak dan penstabil persendian.

• Latihan kekuatan adalah sebagian latihan rehab.
• Mulai latihan dengan menguasai teknik dan meningkat
secara bertahap.
 KARENA CEDERA, DOKTER BILANG SAYA
SUDAH TIDAK BOLEH BEROLAHRAGA
LAGI

• Penanganan rehab zaman sekarang sudah mengalami

perubahan dimana olahraga adalah bagian rehab.
• Dibutuhkan kerja sama antara professional untuk
menangani klien dengan cedera.