GIZI SEIMBANG

PUSKESMAS HATAWANO
20202
DEFINISI

 Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang

mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai
dengan kebutuhan tubuh yaitu jenis kelamin, umur dan
status kesehatan.
Zat Gizi substansi pangan yang memberikan energi;
diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan dan
atau pemeliharaan kesehatan; atau bila kekurangan
atau kelebihan dapat menyebabkan perubahan
karakteristik biokimia dan fisiologis tubuh.
Manfaat dan Sumber Zat Gizi

zat gizi makro

(karbohidrat,
protein, dan
lemak)

zat gizi mikro

(vitamin dan
mineral)
Kebutuhan zat gizi

Zat tenaga

Zat pembangun

Zat pengatur
 • Karbohidrat : sumber energi utama
Zat Tenaga • lemak : mengahasilkan energy tertinggi

Zat • protein : pembangun struktur dan fungsi sel, menjadi sumber

pembangun
energi

• vitamin : zat yang di butuhkan dalam tubuh yg jumlah sangat

Zat sedikit namun penting untuk tubuh

• mineral : penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan

pengatur
tulang
• Air : zat yang penting bagi tubuh
• serat : membantu proses BAB
Gizi yang cukup selama masa
kehamilan akan mengurangi
resiko dan komplikasi pada ibu,
menjamin pertumbuhan sehingga
bayi akan lahir dengan berat
badan optimal.
VIT A  PERTUMBUHAN
 TULANG D A N GIGI
VIT B    M E N C E G A H ANEMIA
DAN
MEMELIHARA
PERTUMBUHAN JANIN
VIT C    M E N J A G A
KETUBAN
 TIDAK P E CA H
SEBELUM
WAKTUNYA
VIT D    P E R T U M B U H A N GIGI
ANAK  
VIT E    M E N C E G A H
KEG UG UR AN
VIT K    M E N C E G A H TERJADI
GANGGUAN
PERDARAHAN PADA
ANAK 
 Ibu akan lemah,
pucat, rambut rontok, dll.

 Perkembangan otak janin

tidak sempurna

K e g u g u r a n
 Persalinan lama
hingga memerlukan
pembedahan
Penentuan status gizi anak
sekolah

Pengukuran antropometri
(BB/U, TB/U)

Penentuan status gizi

Gizi seimbang untuk anak
sekolah
 Makan yang beraneka ragam
Pentingnya makan secara bervariasi, karena tidak ada
satu jenis makanan yang mengandung semua jenis zat
gizi yang dibutuhkan anak sekolah. Dalam satu hari
sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung zat
sumber tenaga, pembangun dan pengatur
 Melakukan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS).
 Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik mampu merangsang perkembangan

otot-otot sehingga berpengaruh terhadap
pertumbuhan yang optimal. Manfaatnya: diantaranya
membuat tubuh menjadi lebih lentur, otot dan tulang
semakin kuat serta menjaga kebugaran.
 Monitor berat badan (BB) ideal.
TERIMA KASIH