STIE DEWANTARA

BOGOR

Matakuliah : Ilmu Budaya Dasar

Syaiful Anwar, S.Sos, MM

Manusia dan Kegelisahan
 PENGERTIAN

Suatu bentuk tanggapan/respon

seseorang, baik secara fisik maupun
mental terhadap suatu perubahan
di lingkungannnya yang dirasa
mengganggu dan mengakibatkan
dirinya terancam
 SUMBER STRESS/
kEGELISAHAN
 Fisik-biologik, seperti: dingin,
panas, suara bising, nyeri, polusi.
 Stressor psikologik dapat berupa
rasa takut, situasi yang berbahaya,
kesepian, kecewa frustasi, lepas
kendali dan marah.
 Stressor sosial budaya dapat berupa
pengangguran, kondisi perumahan
yang jelek, hutang, lingkungan
tempat kerja dan sebagainya
 PENYEBAB

Kondisi fisik, Pendidikan, hubungan

inter personal, lingkungan sosial,
faktor keluarga, asmara, kehilangan
orang yang dicintai, mendapat nilan
ujian yang jelek, memiliki hutang,
Stress  tidak dapat memenuhi
kebutuhan hidupnya (Maslow)
 PENYEBAB (MASLOW)
1. Kebutuhan fisiologis, misal makan, minum dan istirahat 
Orang tidak akan memikirkan kebutuhan lainnya sebelum kebutuhan
dasar terpenuhi
2. Kebutuhan akan rasa aman, seperti: perlunya tempat tinggal yang
permanen, pekerjaan yang permanen
3. Kebutuhan akan rasa kasih sayang.
4. Kebutuhan akan harga diri  ingin dihargai dirinya sebagai manusia,
sebagia warga negara.
5. Kebutuhan akan aktualisasi diri  Kebutuhan paling tinggi
 Penyebab terjadinya stres karena ketidakmampuan manusia untuk
mengatasi konflik dalam diri, tidak terpenuhinya kebutuhan
 TANDA DAN
GEJALA
 Sakit kepala  Mudah marah
 Mudah tersinggung

 Sulit tidur  Emosi sering tidak

 Sulit berkonsentrasi terkontrol dengan baik

 Sensitif

 Asam lambung
meningkat
 DAMPAK PADA
REMAJA
 Terganggunya fungsi sosial
 Sulit konsentrasi

 Bunuh diri 
kematian
 Mengurung diri dikamar
 Tidak mau bicara dengan orang lain

 Tidak mau/berani berjumpa dengan orang lain

 Tidak percaya diri
 DAMPAK PADA REMAJA
 Hilang semangat hidup

 Hilang kreativitas dan optimisme

 Remaja menjadi berpikir negatif tentang diri sendiri

dan orang lain, hingga merasa bahwa hidupnya terasa
berat dan mempunyai masalah yang besar dari dirinya.
 CARA MENGATASI
KEGELISAHAN/ STREES
 segala masalah selalu ada jalan keluarnya karena kita
percaya bahwa semua itu adalah ujian yang
diberikan oleh Tuhan
 Agama adalah solusi dari segala permasalahan,
termasuk dalam menghadapi stress hidup.
 Tidak benar jika seseorang bersikap lemah dalam
menghadapi ujian hidup yang dijalani sementara
Tuhan sendiri menganjurkan pada manusia untuk
tidak menjadi lemah;
 NEXT.....CARA MENGATASI STRESS

1. Mendasari niat dengan ikhlas

 Segala yang dilakukan  niatkan mengharap ridha
Allah semata  hasil yang diperoleh tidak membuat
kita stres
 Allah yang menentukan  kita hanya mampu
merencanakan (planning) dan mengusahakan (doing)
 Ikhlas menghadirkan ketenangan jiwa dan dapat
menyelamatkan dari adzab Tuhan
 NEXT.....CARA MENGATASI STRESS

2. Ibadah
Ibadah merupakan media kita
berkomunikasi kepada Tuhan.
Lelah fisik, beban masalah, ketidakstabilan
emosi, dan berbagai permasalahan lainnya tidak
akan mengganggu jika ibadah dengan khusyu’.
Ibadah merupakan obat untuk berbagai penyakit
sekaligus penolong.
 NEXT.....CARA MENGATASI STRESS

3. Berdoa
Cara berkomunikasi/bermunajat (mendekatkan
diri) kepada Tuhan
Berdoa langsung kepada Allah artinya
kita berbicara kepada-Nya secara tidak langsung akan
membuat hati lebih lega.
Berdoa tidak berkeluh-kesah bahkan menyalahkan
Allah tetapi berharap diberi kemudahan, kekuatan, dan
ketabahan dalam menghadapi segala macam cobaan 
lebih optimis dalam melaluinya.
 NEXT.....CARA MENGATASI STRESS

 Syarat do’a
 Direction  meminta dengan niat yang jelas
 Obedience  meyakini dalam hati bahwa do’a akan terkabul
 Acceptance  bersyukur dan menerima perasaan terkabulnya
do’a
 Proses do’a
 Meminta, meyakini, dan menerima dilakukan secara bersamaan
(3 in 1)
 Meminta kepada Tuhan dengan perasaan yakin bahwa kita
sudah menerimanya dalam hati
 NEXT.....CARA MENGATASI STRESS

4. Tawakkal
Stress  lebih sering disebabkan oleh pikiran negatif manusia
Tawakkal kepada Allah mengajarkan kita untuk selalu bersikap dan
berpikiran positif.
Seorang yang tawakkal kepada Allah akan bisa bersyukur terhadap
apapun yang ia terima. Kemudian apabila ia ditimpakan suatu
musibah atau cobaan, ia selalu berserah diri kepada Allah dan sabar
menghadapinya.
Orang yang tawakkal, adalah mereka yang sabar dan sadar untuk
berserah diri kepada Allah sehingga ia tidak akan cemas sekalipun
menghadapi masalah hidup yang sulit.
Orang yang tawakkal kepada Allah pun menjadi tidak mudah
terkena stress.
 NEXT.....CARA MENGATASI STRESS

5. Menjaga silaturrahim
Menjalin silaturrahmi artinya menjalin hubungan baik sebagai
sesama makhluk ciptaan Allah SWT, merupakan makhluk sosial,
sehingga di dalam hidupnya pasti membutuhkan bantuan daripada
orang lain.
Stress disebabkan hubungan antar sesama manusia yang tidak
baik. Perselisihan dan pertikaian terkadang tidak bisa kita hindari
dalam kehidupan sehari-hari.
Berbagi cerita terhadap sesama untuk meringankan beban pikiran
dan mendapatkan solusi dari buah pikir orang lain sehingga cukup
membantu kita mengatasi masalah.
Curhatan dilakukan asal tidak menimbulkan fitnah jika
kemungkinan terkandung mudharat , maka lebih baik tidak usah;
lebih baik disampaikan kepada Allah saja.
 NEXT.....CARA MENGATASI STRESS

6. Senantiasa berprasangka Baik

Stres  disebabkan oleh prasangka buruk terhadap
segala sesuatu. Masalah kecil bisa jadi besar jika kita terus-
terusan memikirkan hal-hal yang buruk
Islam mengajarkan untuk berprasangka yang baik  agar
merasa tenang
Berprasangka baik memaksudkan kita untuk percaya
bahwa Allah adalah pengatur segala sesuatunya. Kita
hanya perlu berusaha, apapun hasilnya kita serahkan kepada-
Nya. Dengan berpasangka baik, stres yang kita miliki pun
bisa lebih cepat hilang.
THANKS YOU