Spiritual Hipnoterapi:

Memaafkan
Sehat itu kebutuhan
Memaafkan itu perjuangan

Memaafkan bukanlah kalah

Yang benar adalah
Memaafkan itu mulia
Memaafkan itu terjadi
setelah memahami
masalahnya
 Orang sangat wajar
mempunyai keinginan
tapi justru karena
adanya keinginan
itulah sering kali
masaalah datang
SEMUA BUTUH PERJUANGAN

MENGAPA ?
 Karena jalan kebaikan itu ada ujian

Apakah manusia itu mengira bahwa mereka dibiarkan

(saja) mengatakan: "Kami telah beriman", sedang
mereka tidak diuji lagi?

Dan sesungguhnya kami telah menguji orang-orang yang

sebelum mereka, maka sesungguhnya Allah mengetahui
orang-orang yang benar dan sesungguhnya Dia
mengetahui orang-orang yang dusta.
 Karena jalan kebaikan itu ada cobaan

Apakah kamu mengira bahwa kamu akan masuk surga, padahal

belum datang kepadamu (cobaan) sebagaimana halnya orang-
orang terdahulu sebelum kamu? Mereka ditimpa oleh malapetaka
dan kesengsaraan, serta digoncangkan (dengan bermacam-
macam cobaan) sehingga berkatalah Rasul dan orang-orang yang
beriman bersamanya: "Bilakah datangnya pertolongan Allah?"
Ingatlah, sesungguhnya pertolongan Allah itu amat dekat.
(QS. Al-Baqarah [2] : 214)
Keingian itu bukan masalah
Masalahnya adalah
bagaimana mengelola
keinginan
yang kemudiaan muncul
Sebagai ujian/cobaan
BAGAIMANAKAH SIKAP ORANG
DALAM MENGHADAPI
UJIAN/COBAAN?
RESPON TERHADAP MASALAH
POSITIF NEGATIF
BENAR SALAH
SABAR MARAH
MEMAAFKAN MENDENDAM
MEMOHONKAN AMPUN MENGUTUK
BERMUSYAWARAH MENGGUNJING/MENYERANG

LEGA DEPRESI/PK
SEHAT SAKIT
MASALAHnya ?
Bagaimanakah hubungan
Antara pikiran, perasaan
Perilaku dan
Kesehatan?
 NP Sehat

Ujian/
cobaan

P Sakit
Masalah Sakit hati
 HATI IBARAT PELABUHAN

HATI YANG SAKIT HATI YANG SEHAT

BERISI
BERISI
EMOSI POSITIF
EMOSI NEGATIF Kasih sayang,
Iri, dengki Menghargai,
sombong Ikhlas, sabar
Marah, dendam pemaaf
 Akibat sekit hati
Reputasi hancur- hukuman dunia/akhirat

Depresi
PK pada diri PK pada orang lain
Penyakit fisik: Risiko Jantung, pencernaan, DM
Kolesterol, kanker
Mengapa mesti sakit hati ?
yang membuat sakit hati aja nda` tahu
Kalau Anda lagi sakit hati
Rugi sendiri kan?
 Padahal

Tetapi orang yang bersabar dan memaafkan,

sesungguhnya (perbuatan) yang demikian itu
termasuk hal-hal yang diutamakan. Surat Ash-
Shūraá (The Consultation) - ‫س ورة ا لشورى‬
43
Maka disebabkan rahmat dari Allah-lah kamu berlaku lemah lembut
terhadap mereka. Sekiranya kamu bersikap keras lagi berhati kasar,
tentulah mereka menjauhkan diri dari sekelilingmu. Karena itu
maafkanlah mereka, mohonkanlah ampun bagi mereka, dan
bermusyawaratlah dengan mereka dalam urusan itu. Kemudian apabila
kamu telah membulatkan tekad, maka bertawakkallah kepada Allah.
Sesungguhnya Allah menyukai orang-orang yang bertawakkal kepada-
Nya. Quran Surat ali Imran 159
 BAGAIMANA CARANYA?
ANTISIPASI SEBELUM ADA MASALAH
Affirmasi diri :
Sabar itu kuat - pemaaf itu mulia
Aku sabar - aku kuat
Aku pemaaf - aku mulia
Sabar itu sehat - pemaaf juga sehat
Aku sabar - aku sehat
aku pemaaf - aku sehat
tambah sehat, Semakin sehat dan sangat sehat
Alhamdulillah --- luar biasa
PILIH STRATEGI KONSTRUKTIF JIKA ADA MASALAH
PILIH STRATEGI KONSTRUKTIF
JIKA ADA MASALAH
SADARI HAKEKAT MASALAH
SABAR & SHOLAT
MEMAAFKAN
MENDOAKAN
MUSYAWARAH
QS 3:159
DLL CONTOH:
ASERTIF DAN AFFIRMASI
SADARI HAKEKAT MASALAH = UJIAN

Apakah manusia itu mengira bahwa

mereka dibiarkan (saja) mengatakan:
"Kami telah beriman", sedang mereka
tidak diuji lagi?
LATIHAN MENGONTROL EMOSI
Waktu rasa marah terpancing,
pertama yang harus dilakukan adalah
DIAM. Jangan biarkan mulut
mengeluarkan suara bahkan kata-kata
yang tidak karuan atau tidak sopan,
kemungkinan hal ini terjadi secara
reflex, tapi sebenarnya masih bisa di
kontrol atau di kendalikan.
LATIHAN MENGONTROL EMOSI
Ambil nafas panjang dari hidung, tahan
selama 10 detik, lalu buang lewat
mulut. Kenapa? Karena waktu marah,
darah mengalir ke atas, tapi waktu kita
ambil nafas, oksigen masuk ke ruang
otak yang membuat kita menjadi lebih
rileks atau tenang.
LATIHAN MENGONTROL EMOSI
Ketika diri kita sudah agak
tenang, otomatis otak bisa
berpikir dengan jernih. Karena
kebanyakan emosi membawa
kita kepada hal-hal 'nonsense'
yang kita lakukan, yang nantinya
akan kita sesali.
LATIHAN MENGONTROL EMOSI
Ingatkan diri sendiri, manusia
yang tak bisa mengontrol emosi
itu orang yang lemah.
Pikirkan hal-hal yang
sebaliknya, meskipun
sepertinya tak ada, pikirkan hal-
hal yang baik.
LATIHAN MENGONTROL EMOSI
Dengar QURAN favorit, lakukan hal yang
menyenangkan.
Jangan biarkan emosi terus berlarut.
karena emosi yang diberi makan dan
menjadi gemuk, nantinya bisa menjadi
raksasa penghancur yang bukan hanya
menghancurkan sekeliling, tapi juga
REPUTASI ANDA. Emosi diberi makan
dengan cara apa?
LATIHAN MENGONTROL EMOSI
Dengan cara membiarkan diri hanyut dalam
kemarahan, rasa marah itu diingat-ingat
terus, rasa merasa diperlakukan tidak adil
itu dipertajam, dan jadinya kemarahan
akibat emosi sesaat itu mengakibatkan
kebencian yang bisa berakar. Tentunya itu
tak baik untuk kesehatan ANDA sendiri.
LATIHAN MENGONTROL EMOSI

Pikir panjang apa yang akan terjadi

selanjutnya apabila ANDA marah.
Banyak orang cenderung tak berpikir
panjang waktu mau marah-marah, dan
bertindak buruk bahkan jahat kalau
sudah marah. Tapi reputasi bener-bener
menjadi buruk kalau sudah dibicarakan
soal emosi.
LATIHAN MENGONTROL EMOSI
Pikirkan akibatnya. Kalau emosi
dilanjutkan, apa akibatnya? Selain
reputasi yang buruk, kita juga jadi
sasaran empuk maenan setan,
karena kemarahan yang gak
terkontrol menumpuk bara
kebencian di hati kita.
LATIHAN MENGONTROL EMOSI
Segala sesuatu dimulai dari pikiran.
Kontrol pikiran,
ANDA bisa kontrol emosi.
Berpikir benar membuahkan
tindakan benar,
Berpikir salah membuahkan
tindakan salah.
Sekarang semuanya terserah diri kita
sendiri!
LATIHAN MENGONTROL EMOSI
Jika ANDA bisa mengontrol emosi
Anda, kenapa tidak Anda
lakukan?
bersabar itu lebih baik dari pada
Anda harus marah. Belajarlah
mengontrol diri emosi diri kita
sendiri.
Mengapa memilih memelihara
Sakit hati

Kalau memaafkan itu

Lebih mulia,
Lebih lega dan
Lebih sehat
Sekarang Anda pilih salah satu
Sakit hati pada salah satu
Orang
Sekarang ingat2 semua
kebaikkannya
 Ambil posisi yang paling nyaman,
Terik nafas dalam, hembuskan pelan2 (3X) tutup mata
Katakan dalam hati dengan sepenuh hati
Sabar itu kuat - pemaaf itu mulia
Aku sabar - aku kuat
Aku pemaaf - aku mulia
Sabar itu sehat - pemaaf juga sehat
Aku sabar - aku sehat
aku pemaaf - aku sehat (3x)
Tambah sehat, Semakin sehat dan sangat sehat
Terik nafas dalam, hembuskan pelan2 (3X) buka mata
Tersenyum Ucapkan Alhamdulillah