pjok

Lempar Cakram
PENGERTIAN LEMPAR CAKRAM

Pada acara Olimpiade sejak 708 Sebelum Masehi, lempar cakram merupakan bagian dalam
pancalomba (pentatlon). Pada permulaannya, cakram terbuat dari batu terupam halus, dan
kemudian dari perunggu yang dicor dan ditempa. Cara melakukan lemparan pada mulanya
menirukan nelayan yang melempar jaringnya berulang-ulang. Kemudian ditemukan lemparan
dengan sikap badan menyiku secara khusus dengan badan agak bersandar ke depan. Dalam suatu
perlomban atletik nomor lempar cakram, atlet yang dinyatakan juara adalah yang mendapat
lemparan terjauh. Untuk memperoleh lemparan yang sejauh-jauhnya maka harus melempar
dengan kecepatan maksimal, mengerahkan tenaga sebesar mungkin, dan mengambil sudut
lemparan yang baik/benar yaitu lebih kurang 45º
 Alat dan Sektor/Lapangan Lempar Cakram

• Alat Bahan cakram terbuat dari kayu atau bahan lain dengan bingkai dari metal. Bingkai
berbentuk lingkaran penuh, dan tepat di tengah-tengah cakram ada beban yang dapat dilepas-
pindahkan.
Ukuran Cakram
-Berat cakram untuk putra: 2 kg dengan garis tengah: 219-221 mm.
-Berat cakram untuk putri: 1 kg dengan garis tengah: 180-182 mm.
• Sektor/Lapangan Lempar Cakram
-Lingkaran untuk melempar berdiameter 2,50 meter dalam perlombaan yang resmi terbuat dari
metal atau baja.
-Permukaan lantai tempat melempar harus datar dan tidak licin, terbuat dari semen, aspal, dan lain-
lain. -Lingkaran lemparan dikelilingi oleh sangkar/pagar kawat untuk menjamin keselamatan
petugas, peserta, dan penonton.
-Bentuk huruf seperti huruf C, dengan diameter 7 meter, mulut 3,3 meter. Sektor lemparan dibatasi
oleh garis yang berbentuk sudut 40 derajat di pusat lingkaran.
 HYGIENE PERORANGAN

Hygiene perorangan adalah upaya dari seseorang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatanya
sendiri.
Beberapa upaya dimaksud antara lain:
-memakan makanan yg sehat bergizi dan bebas dari bibit penyakit
-cara hidup yg teratur, meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jasmani
- pemeriksaan kesehatan

*upaya menjaga kebersihan kulit: menggunakan barang sehari-hari milik sendiri, mandi minimal 2x sehari,
mandi memakai sabun, menjaga kebersihan pakaian,makan yg bergizi terutama sayur dan buah

*upaya menjaga kebersihan rambut: memperhatikan kebersihan rambut dgn mencuci rambut min 2x
seminggu, mencuci rambut menggunakan shampoo
 sumber informasi

~ tujuan dan pengertian :

https://pendidikan.co.id/pengertian-hygiene-ruang-lingkup-masyarakat-contoh-menurut-para-ahli/

~ hygiene perorangan; http://www.indonesian-publichealth.com/standar-personal-hygiene/

vNAMA-NAMA KELOMPOK 1

1. AFIA SYAKIRA
2. ALYA PUTRI INDRIYANI
3. ANISA JUARIYAH
4. ANNISA FAHIRA
5. AYESSHA AQILA
6. AYU SETIAHATI MUTAKIN
SEKIAN DARI KAMI
Thankyou!