Pelajaran 7

SENAM IRAMA
Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan gerakan
tari dan olahraga.
Senam irama disebut juga senam ritmik.
Senam irama terbentuk dari suatu koordinasi antar anggota
tubuh.
Ketika melakukan senam irama,harus selalu mengikuti irama.
Irama yang digunakan dapat berupa; hitungan,ketukan,tepuk
tangan atau lagu (musik).
•Tujuan senam irama sebagaimana
senam lainnya yaitu untuk
membentuk keindahan gerakan,
mengembangkan kebugaran
jasmani dan kekuatan.
Senam irama dapat dipraktikkan secara perorangan,
berpasangan atau kelompok.
Sebelum melakukan kegiatan senam irama,kita perlu
melakukan pemanasan.
Pemanasan dilakukan untuk mencegah cedera dan membantu
tubuh agar lebih rileks.
Pemanasan dapat dilakukan dengan meregangkan bagian
tubuh secara perlahan.
Misalnya memutar tangan,memutar pergelangan kaki serta
memutar pinggang.
Alat yang dapat digunakan dalam senam irama:
Gada, simpai,tongkat,pita dan topi.
Gerakan dalam senam irama merupakan keserasian antara
gerak dan irama.
Saat berlatih senam irama diperlukan konsentrasi yang baik.
Keserasian gerak dan irama akan menciptakan gerakan yang
indah.
Manfaat tubuh setelah melakukan aktivitas senam irama,yaitu:
1.Membuat tubuh lebih sehat dan bugar
2.Meningkatkan kerja jantung
3.Menjaga kesehatan dan stamina tubuh
4.Membantu menurunkan berat badan.
Irama yang dilakukan bisa berupa hitungan,ketukan atau lagu.
Unsur yang diperlukan pada senam irama yaitu:
1.Kelentukan
2.Keseimbangan
3.Fleksibilitas
4.Kontinuitas
5.Ketepatan dengan irama
 TUGAS PJOK
1.Tuliskan manfaat pemanasan.
2.Tuliskan contoh pemanasan.
3.Tuliskan 5 unsur-unsur dalam senam irama.
4.Tuliskan ketika melakukan senam
irama,harus selalu mengikuti….
5.Tuliskan tujuan senam irama.