PJOK Kebugaran

Jasmani 11
SCIENCE 2
ANDRE TUERAH
– Sukadiyanto (2007: 28) secara umum yang dimaksud kebugaran
jasmani adalah kebugaran fi sik (phycal fi tness), yakni
kemampuan seseorang melakukan kerja sehari-hari secara efi sien
tanpa timbul kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat
menikmati waktu luangnya.Secara umum yang dimaksud dengan
kebugaran jasmani adalah kebugaran fi sik (physical fi tness), yaitu
kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara
efi sien tanpa timbul kelelahan yang berlebihan, sehingga dapat
menikmati waktu luangnya (Djoko Pekik Irianto, 2004:2).
Ke b u g a r a n j a s m a n i m e r u p a k a n s e b u a h t u n t u t a n d a l a m h i d u p a g a r l e b i h
s e h a t d a n m a m p u b e r a k t i fi t a s s e c a r a p r o d u k t i f. S e b a g a i b a g i a n d a r i
program pendidikan jasmani di sekolah, pembinaan kebugaran jasmani
sangat strategis, karena mendukung kapasitas belajar bagi siswa dan
menggiatkan pertisipasi siwa secara menyeluruh (Rusli Lutan, 2002: 1).
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuan
( a d a p t a s i ) t e r h a d a p p e m b e b a s a n fi s i k y a n g d i b e r i k a n k e p a d a n y a ( d a r i k e r j a y a n g
dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan (Muhajir 2007: 57).
Setiap orang membutuhkankebugaran jasmani yang baik, agar dapat melaksanakan
p e k e r j a a n n y a d e n g a n e f e k t i f d a n e fi s i e n t a n p a m e n g a l a m i k e l e l a h a n y a n g b e r a r t i .
Menurut Djoko Pekik Irianto, (2004: 3)
kebugaran jasmani digolongkan menjadi 3
yaitu :

– A. Kebugaran statis : keadaan dimana

seseorang yang bebas dari penyakit dan cacat
atau disebut sehat.
b. Kebugaran dinamis : kemampuan se seorang beker ja
s ecara efi sien yang tidak me me rlukan kete rampilan khusus,
misalnya be r jalan, be rlari,me lompat.
c . Ke b u g a r a n m o t o r i s : k e m a m p u a n
s e s e o r a n g b e k e r j a s e c a r a e fi s i e n
yang menuntut keterampilan
khusus.
– Sadoso Sumosardjuno (1992: 19) menyatakan bahwa kebugaran
jasmani adalah kemampuan seseorang untuk dapat melakukan
tugasnya sehari-hari dengan mudah, tanpa lelah yang berlebihan
dan masih mempunyai sisa cadangan tenaga untuk menikmati
waktu senggangnya dan untuk keperluan-keperluan mendadak.
– Menurut Roji (2006:90), kesegaran jasmani (Physical Fitnes)
merupakan salah satu aspek fi sik dari kebugaran menyeluruh
(totalfi tnes).
– Kebugaran jasmani memberikan kesanggupan kepada seseorang
untuk melakukan pekerjaan sehari-hari tanpa adanya kelelahan
berlebihan dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk
menikmati waktu luangnya dengan baik serta maupun melakukan
pekerjaan yang mendadak.Berdasar beberapa pendapat diatas,
dapat disimpulkan bahwa kebugaran jasmani adalah kemampuan
seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa
lelah dan masih mempunyai sisa tenaga untuk waktu
senggangnya.
– Kebugaran jasmani diuraikan menjadi dua golongan
yakni komponen kebugaran yang berhubungan dengan
kesehatan dan komponen yang berhubungan dengan
keterampilankomponen kebugaran yang berkaitan
dengan kesehatan antara lain : (1) Daya tahan jantung,
(2) Daya tahan otot, (3) Kekuatan, (4) Kelentukan dan
(5) Komposisi tubuh.