Let's go on an advanture with

Shyla Muniz
Student Spotlight

PJPK Tingkatan 3 KSSM PJ

 Kekuatan Otot - Kuat dan Segak

• Kekuatan otot merujuk daya yang dihasilkan oleh otot

atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan.
• Secara amnya, kekuatan otot ialah keupayaan untuk
mengangkat, menolak atau menarik sesuatu benda yang
berat.
• Kekuatan otot yang tinggi akan membantu anda
menarik atau menolak perabot dan membuka tin yang
ditutup rapat.
 Kekuatan Otot - Kuat dan
Segak
• Kekuatan otot dibina dengan mengatasi rintangan yang
tinggi.
• Bilangan ulangan bagi setiap senaman ialah rendah.
• Latihan kekuatan otot juga dapat menghasilkan hipertrofi
otot iaitu pembesaran dalam saiz otot.
• Pada lazimnya, latihan daya tahan otot dijalankan dengan
rintangan yang rendah dan ulangan yang banyak manakala
latihan kekuatan otot dijalankan dengan rintangan yang
tinggi dan ulangan yang sedikit.
 Daya Tahan Otot -
Cabaran Litar
• Daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk
melakukan kerja berulang kali.
• Senaman meningkatkan daya tahan otot boleh
dilakukan dengan menggunakan bebanan luar
seperti bola segar, jalur getah, dumbbell, barbell
atau dengan berat badan sendiri.
• Daya tahan otot yang tinggi akan membolehkan
kita melakukan aktiviti harian dengan lebih
mudah tanpa berasa letih.
• Kerja-kerja seperti berkebun, mencuci kereta
atau menaiki tangga akan menjadi mudah jika
tahap daya tahan otot kita adalah tinggi.
Some Interesting
Fun Facts
Otot-otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti
Kekuatan Otot - Kuat dan Segak

Bicep curl
Kekuatan Otot - Kuat dan Segak

Tekan tubi
 Litar Senaman
STESEN 2 - JUAK TENTERA

STESEN 3 - SEPARA CANGKUNG

STESEN 1 - LUNGES
 Kekuatan Otot - Kuat dan Segak

STESEN 4 STESEN 6 - REVERSE FLY

BANGKIT TUBI
STESEN 5 - TRICEPS PRESS
 Kekuatan Otot - Kuat dan Segak

STESEN 7 - JUAK BARING STESEN 8 - LENTIK BELAKANG

POINTER
APAKAH MAKSUD
KEKUATAN OTOT
 Short Answer Submissions (all)

Amar Daya yang dihasilkan oleh otot untuk mengatasi ringangan

Zakwan Daya untuk menarik, menolak atau mengangkat beban yang tinggi.

Ikhwan 3UA Keupayaan untuk mengangkat,menolak,menarik sesuatu beban

amalin hanisha Kekuatan otot merujuk daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan

Nadia Keupayaan untuk mengangkat sesuatu benda yang berat

Iris Daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan
 Short Answer Submissions (all)

Aisyah Keupayaan untuk menolak, menarik, mengangkat sesuatu beban

Che Ku Amiruddin Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

Aiman Haziq Daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan

shahera aqilah daya yang dihasilkan oleh otot untuk mengatasi rintangan

AMIN FIRDAUS Keupayan untuk mengangkat ,menolak atau menarik sesuatu benda yang berat.

darwisyah Kekuatan otot merujuk daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan.
 Short Answer Submissions (all)

asyanajiha Daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan

Qaisara kekuatan otot merujuk daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan.

Aliff Daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan

ainatul izma Keupayaan untuk mengangkat, menolak atau menarik sesuatu benda yang berat

Amirah Daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan

Kasih Khadeeja Keupayaan untuk mengangkat, menolak, atau menarik sesuatu benda yang berat
 Short Answer Submissions (all)

Hifzul Iman Kekuatan otot ialah daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan. Secara amnya kepuayaan mengangkat, menilak atau menarik sesuatu

Dhiya daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan

Nabilah Daya yang dihasilkan oleh otot untuk mengatasi rintangan. Keupayaan untuk mengangkat, menolak atau menarik sesuatu benda yang berat.

Afeef Kekuatan otot ialah keupayaan untuk mengangkat , menolak atau menarik sesuatu benda yang berat .

thaqif kekuatan otot merujuk daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan

Dhia Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat bebab dengan menggunakan daya yang maksimum
 Short Answer Submissions (all)

Ahmad Azeem Daya yang dihasilkan oleh otot and atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan

sofea Kekuatan otot merujuk daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan.

Mia Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

Hafiy Wijdan Daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan.

Luqman Daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan.

Adham Daya yang dihasilkan oleh otot

 Short Answer Submissions (all)

Putra Daya yang dihasilkan oleh sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan

Ardini Damia Daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan.

Yana Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

Ahmad Harith Daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan.

Nayli Kekuatan otot merujuk daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan.

engku nurdhiya daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan
 NAMA AKTIVITI YANG
MELIBATKAN KEKUATAN
OTOT
Word Cloud details can be found in the Notes section below
APAKAH MAKSUD
DAYA TAHAN OTOT
 Short Answer Submissions (all)

darwisyah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

Che Ku Amiruddin Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.

Kasih Khadeeja Keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

Zakwan Daya keupayaan untuk melakukan kerja berulang kali.

shahera aqilah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

Ahmad Harith Keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.

 Short Answer Submissions (all)

Hifzul Iman Keupayaan otot melakukan kerja berulang kali

Ashman Kekuatan untuk mengankat secara berulang kali

AMIN FIRDAUS Keupayaan untuk melakukan sesuata kerja berulang kali.

Nabilah Keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.

Afiqnaqiuddin Keupayaan otot untuk bekerja berulang kali

Ahmad Azeem Keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

 Short Answer Submissions (all)

Ardini Damia Keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.

Amirah Keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

Iris Keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.

Aliff keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

asyanajiha keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

Aisyah Keupayaan otot untuk membuat kerja berulang kali

 Short Answer Submissions (all)

ainatul izma keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

Aiman Haziq KEUPAYAAN OTOT UNTUK MELAKUKAN KERJA BERULANG KALI!

Ikhwan 3UA Keupayaan otot untuk melakukan kerja secara berulang kali

Mia Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama

Alya 3ZA Keupayaan otot untuk melakukan kerja secara berulang kali

amalin hanisha Daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali
 Short Answer Submissions (all)

Azriel Aimann Keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

Qaisara keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

Hafiy Wijdan Keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.

engku nurdhiya keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

Nayli Daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.

thaqif Daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali
 Short Answer Submissions (all)

Amar Keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.

Afeef Daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali .

HANIF MUQRI Keypayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.

Nadia Keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

nurul hanis keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

Dhiya keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

 Short Answer Submissions (all)

nureen iman Daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.

Putra Keupayaan otot melakukan kerja berulang kali

Luqman Keupayaan otot melakukan kerja berulang kali

Adham keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali

Dhia Keupayaan otot atau kumpulan otot untuk menguncup berulang kali dalam jangka masa yang panjang tanpa cepat berasa lesu
 Nama Aktiviti Yang
Melibatkan Daya Tahan
Otot
Word Cloud details can be found in the Notes section below
Apakah Perbezaan Antara
Kekuatan Dan Daya Tahan
Otot
 Short Answer Submissions (all)

Zakwan Bilangan ulangan, saiz otot dan berat beban

Muhammad
Kekuatan otot mempunyai rintangan seperti berst badan manakala daya tahan otot kemampuan melakukan sesuatu aktiviti dalam beberapa kali.
U’mair

Afeef Kekuatan mengangkat beban yang berat dan repetisi yang sedikit manakala daya tahan otot menggunakan beban yang sedikit dengan repetisi yang banyak

Ashman Daya kekuatan mempunyai daya tahan manakala daya tahan keupayaan untuk berulang kali

Perbezaannya ialah kekuatan otot mengambil kira rintangan yang tinggi dan ulangan yang rendah manakala daya tahan otot mengambil kira rintangan yang rendah dan ulangan yang
Ikhwan 3UA
tinggi

Kasih Khadeeja Kekuatan otot adalab keupayaan untuk mengangkat, menolak atau menarik sesuatu benda yang berat manakala daya tahan otot adalah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang
kali
 Short Answer Submissions (all)

Hifzul Iman Kekuatan otot membolehkan kita mengatasi rintangan manakala daya tahan otot membolehkan kita melakukan kerja berkali-kali.

amalin hanisha Rintangan, jumlah ulangan, jumlah set, saiz otot

ainatul izma kekuatan dilakukan hanya sekali , daya tahan otot dilakukan secara berulang kali

Nadia Kekuatan otot merujuk kepada daya yang dihasilkan oleh otot, manakala daya tahan otot ialah keupayaan otot melakukan sesuatu kerja berulang kali

darwisyah Kekuatan otot merujuk daya yang dihasilkan oleh otot untuk mengatasi rintangan sekali sahaja manakala daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.

Amirul Kekuatan ialah keupayaan untuk mengangkat sesuatu yg berat manakala daya tahan otot ialah keupayaan untuk bertahan apabila melakukan kerja
 Short Answer Submissions (all)

Ketahanan otot merujuk kepada keupayaan untuk melakukan tindakan otot tertentu untuk tempoh masa yang lama. Kekuatan otot adalah keupayaan otot untuk melakukan kekerasan
Dhia
terhadap daya tahan.

Azriel Aimann Kekuatan merujuk daya yang dihasilkan manakala daya tahan ialah keupayaan otot

ketahanan - berulang kali

daya tahan - sekali wak
Che Ku Amiruddin
kut

Ahmad Harith Kekuatan daya yang dihasilkan oleh otot manakala daya tahan kekuatan otot untuk melakukan kerja berulang kali tanpa rasa sakit.
 Short Answer Submissions (all)

nureen iman kekuatan otot ialah keupayaan untuk mengangkat, menolak atau menarik sesuatu benda yang berat manakala daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.

HANIF MUQRI Kekuatan daya yang dihasilkan oleh otot manakala daya tahan kekuatan otot untuk melakukan kerja berulang kali tanpa rasa sakit

AMIN FIRDAUS Kekuatan otot dapat membesar otot badan manakala daya tahan otot dapat mengecilkan otot badan

Ahmad Azeem Daya tahan otot adalah untuk ketahanan membuat sesuatu pekerjaan manakala kekuatan otot adalah untuk keupayaan untuk mengangkat sesuatu yang berat

Ardini Damia Kekuatan otot adalah keupayaan untuk menghasilkan tenaga manakala daya tahan otot adalah keupayaan untuk melakukan kerja berulang kali

thaqif kekuatan otot ialah keupayaan melakukan kerja yang berat manakala daya tahan otot ialah keupayaan otot melakukan kerja secara berulang
 Short Answer Submissions (all)

Ketahanan otot merujuk kepada keupayaan untuk melakukan tindakan otot tertentu untuk tempoh masa yang lama manakala daya tahan otot merujuk kepada keupayaan untuk
Iris
melakukan tindakan otot tertentu untuk tempoh masa yang pendek

Latihan daya tahan otot dijalankan dengan rintangan yang rendah dan ulangan yang banyak manakala latihan kekuatan otot dijalankan dengan rintangan yang tinggi dan ulangan yang
Hafiy Wijdan
sedikit.

Luqman Kekuatan otot perlukan rintangan manakala daya tahan otot tidak perlukan rintangan

Aliff Kekuatan otot lebih kepada kekuatan , daya tahan otot lebih kepada stamina

Nabilah Kekuatan otot merujuk daya yang dihasilkan oleh otot untuk mengatasi rintangan sekali sahaja manakala daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.

Adham Kekuatan daya yang dihasilkan oleh otot manakala daya tahan kekuatan otot untuk melakukan kerja berulang kali tanpa rasa sakit
 Short Answer Submissions (all)

sofea Daya kekuatan otot dilakukan dengan beban yang berat, daya tahan otot dilakukan secara berulang dengan beban yang ringan

Aiman Haziq Daya tahan otot merujuk kepada ketahanan otot. Kekuatan otot merujuk kepada kekuatan sesuatu daya yang dihasilkan oleh otot

shahera aqilah Kekuatan otot merujuk daya yang dihasilkan oleh otot untuk mengatasi rintangan sekali sahaja manakala daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.

asyanajiha Kekuatan otot merujuk daya yang dihasilkan oleh otot untuk mengatasi rintangan sekali sahaja manakala daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.

Aisyah kekuatan otot ialah keupayaan untuk mengangkat, menolak atau menarik sesuatu benda yang berat manakala daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali.
 1

5
4

3
 Namakan Aktiviti Berikut

1 3
2
 Short Answer Submissions (all)

1.bangkit tubi
Putra 2,triceps press
3.reverse fly

1. Bangkit tubi
shahera aqilah 2. Triceps press
3. Reverse fly

1. Bangkit tubi
amalin hanisha 2. Triceps press
3. Reverse fly

1) Bangkit tubi
Afeef 2) Tricep press
3) Reverse fly
 Short Answer Submissions (all)

1. bangkit tubi
Muhammad
U’mair 2. triceps press
3. reverse fly

1) bangkit tubi
Amar 2) triceps press
3) reverse fly

1. bangkit tubi
ainatul izma 2. triceps press
3. reverse flu

1. Bangkit Tubi
Kasih Khadeeja 2. Triceps press
3. Reverse Fly
 Short Answer Submissions (all)

1. Bangkit tubi
Afiqnaqiuddin 2. Triceps press
3. Reverse fly

1. Bangkit tubi
Iris 2. Triceps press
3. Reverse fly

1. Bangkit tubi
Ardini Damia 2. Triceps press
3. Reverse fly

1)bangkit tubi
Ikhwan 3UA 2)triceps press
3)reverse fly
 Short Answer Submissions (all)

1. Bangkit tubi
Hafiy Wijdan 2. Triceps press
3. Reverse fly

1. Bangkit tubi
Ahmad Azeem 2. Triceps press
3. Reverse fly

1. Bangkit tubi
AMIN FIRDAUS 2. Tricep press
3. Reverse fly

1. Bangkit tubi
Alya 3ZA 2. Triceps press
3. Reverse fly
 Short Answer Submissions (all)

1. Bangkit tubi
Che Ku Amiruddin 2. Triceps press
3. Reverse fly

1 Bangkit Tubi
Azriel Aimann 2 Triceps press
3 Reverse fly

Tengku Haneef 1. bangkit tubi 2. triceps press 3. reavers fly

Qaisara bangkit tubi, triceps press, reverse fly

Bangkit tubi
Nabilah Triceps press
Reverse fly
 Short Answer Submissions (all)

1. juak baring
Nadia 2. juak tentera
3. lunges

1) bangkit tubi
engku nurdhiya 2) triceps press
3) reverse fly

1. Bangkit tubi
Adham 2. Triceps press
3. Reverse fly

1.Bangkit Tubi
Amirah 2.Triceps press
3.Reverse fly :)
 Short Answer Submissions (all)

1.bangkit tubi
Ashman 2.tricept
3.reverse fly

1. Bangkit tubi
Muhammad Afiq 2. Triceps press
3. Reverse fly

1. Bangkit tubi
Amirul 2. Triceps press
3. Reverse fly

1- Bangkit tubi
Nayli 2- Triceps press
3- Reverse fly
 Short Answer Submissions (all)

Juak baring
Ahmad Harith Separa cangkung
Reverse fly

1- bangkit tubi
Luqman 2- triceps press
3- reverse fly

1. bangkit tubi
darwisyah 2. triceps press
3. reverse fly

1.bangkit tubi
Dhia 2.tricepspress
3.reverse fly
 Short Answer Submissions (all)

1. bangkit tubi
nureen iman 2. triceps press
3. reverse fly