PENGANTAR

VIDEO SIPGAR
INSERT THE TITLE
OF YOUR PRESENTATION HERE

ALLPPT.com _ Free PowerPoint Templates, Diagrams and Charts

 KEBUGARAN JASMANI
Definisi
Kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan tugas sehari-hari dengan
mudah tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat
menikmati waktu luangnya (fisiologi).
MANFAAT KEBUGARAN JASMANI
• Memperkuat Otot jantung Aspek Sosio
• Menurunkan biaya
• Meningkatkan kapasitas Aspek Fisik Ekonomis pengobatan, angka absensi
jantung kerja
• Menurunkan risiko penyakit
PTM • Meningkatkan produktivitas,
• Memperbaiki fleksibilitas sendi, • Menurunkan penggunaan
kekuatan otot, postur sumber daya
• Menurunkan risiko keropos • Meningkatkan gerakan
tulang maasyarakat
• Meningkatkan sistem Aspek Psikologis
kekebalan tubuh

• Meningkatkan rasa percaya diri,

sportivitas, tanggung jawab,
pengendalian stress
• Mengurangi kecemasan dan
depresi
 SYARAT INDIVIDU
1. Berusia 20 tahun ke atas dan dalam kondisi sehat
2. Sebelum melakukan pengukuran, istirahat (tidur) malam yang cukup minimal
7 – 9 jam.
3. Menggunakan sepatu dan pakaian yang nyaman pada saat pengukuran
4. Pastikan Anda melakukan peregangan dan pemanasan yang cukup sebelum
melakukan pengukuran kebugaran jasmani
5. Periksa nadi istirahat Anda sebelum melakukan pengukuran (jika nadi
istirahat ≥ 100, konsultasi dengan tenaga kesehatan)
6. Jika Anda merasakan pusing, pandangan berkunang-kunang, sesak nafas,
nyeri dada pada saat pengukuran. Istirahat dan cari pertolongan tenaga
kesehatan.
7. Lakukan peregangan dan pendinginan setelah selesai pengukuran
 SYARAT LINTASAN/TEMPAT PENGUKURAN

1. Lintasan pengukuran kebugaran yang digunakan sebaiknya lapangan dalam

kondisi mendatar (tidak naik turun), bebas hambatan dan aman

2. Lintasan sejauh 1,6 km

3. Dapat dilakukan memutar atau bolak-balik apabila lintasan lurus

TAHAPAN PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI
PENDAFTARAN

PENGISIAN FORMULIR
PAR-Q

TIDAK LAYAK LAYAK

at
eh
nS
ga
an
PEREGANGAN

ter
KONSULTASI DOKTER :

Ke
Pastikan dalam keadaan sehat
Tekanan darah < 140/90 mmHg
Penyakit Penyerta dalam kondisi terkontrol
Tidak ada keluhan pada otot dan sendi
TES KEBUGARAN

PENDINGINAN