R A N G K U MA N

M AT E RI
A K T I V I TA S
SENAM
KELAS 4 SEMESTER II
GERAKAN KESEIMBANGAN

Gerak Keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk dapat mempertahankan

posisinya.

Gerak keseimbangan dapat dilakukan dengan posisi berdiri, duduk maupun terlentang.

Macam-macam gerak keseimbangan dalam senam lantai diantaranya : berdiri sikap

bangau, berdiri sikap kapal terbang, sikap lilin, headstand (berdiri dengan kepala) dan
handstand (berdiri dengan tangan)
 GER A K K ES EI M BA NGA N
(B ER DI R I SI K A P B A NG A U)
G ER A K K ESEI M B A NGA N
( BER D IR I SI K AP K A P A L
T ER BA NG )

Cara melakukan :
1. Sikap permulaan peserta
didik berdiri tegak dan
rileks dengan posisi kaki
dirapatkan dan kedua
lengan direntangkan lurus
ke samping.
2. Kemudian bungkukkan
badan sambil meluruskan
salah satu kaki kiri atau
kanan kearah belakang.
3. Arah pandangan lurus ke
depan dan pertahankan
gerakan ini selama 15
detik.
 GERAK
KESEIMBANGAN
(SIKAP LILIN)