aktivitas sehari – hari. Jumlah energi yang dibutuhkan menggunakan satuan kalori. 1 kilo kalori (kkal) = 1000 kalori (kal) = 4200 Joule (J). 2. Nutrisi Nutrisi atau gizi adalah zat yang dibutuhkan organisme sebagai sumber energi, menjaga kesehatan, pertumbuhan dan berlangsungnya fungsi normal pada jaringan dan organ tubuh. Tubuh memerlukan enam jenis nutrisi, yaitu : Karbohidrat, Protein, Lemak, Mineral, Vitamin dan Air. Karbohidrat Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Ada 3 jenis karbohidrat yaitu : gula, pati dan serat. Gula adalah karbohidrat sederhana, contoh makanan : buah, madu dan susu. Pati dan serat adalah karbohidrat kompleks. Pati ditemukan pada umbi – umbian dan biji – bijian. Serat ditemukan pada gandum, kacang – kacangan, sayuran dan buah. Serat tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga dikeluarkan melalui feses. Serat juga bukan sumber energi bagi tubuh.
Namun perlu diketahui bila mengkonsumsi karbohidrat
berlebih akan menyebabkan penyakit gula atau diabetes. Lemak
Lemak berfungsi untuk:
• melarutkan vitamnin A,D,E,K • mengubah asam lemak dan gliserol Ada dua jenis lemak, yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh Protein Protein dibutuhkan tubuh sebagai : • penghasil energi; • pengganti sel – sel tubuh yang rusak; • pembuat enzim dan hormon • pembentuk antibodi (kekebalan tubuh). Protein tersusun atas sejumlah asam amino Kandungan nutrisi dalam makanan dapat diketahui menggunakan indikator atau reagen. Vitamin Vitamin dibutuhkan untuk mengatur fungsi tubuh dan mencegah beberapa penyakit. Vitamin dibagi dua yaitu : Vitamin larut dalam air (vitamin B dan C) dan vitamin larut dalam lemak (vitamin A, D, E dan K). J E N I S D A N M A N FA AT V I TA M I N J E N I S D A N M A N FA AT V I TA M I N Mineral Mineral berfungsi sebagai : proses pembangun sel; membangun reaksi kimia tubuh; mengangkut oksigen ke seluruh tubuh; pembentukan dan pemeliharaan tulang. M I N E R A L YA N G D I P E R L U K A N T U B U H M I N E R A L YA N G D I P E R L U K A N T U B U H Air Air sangat dibutuhkan oleh tubuh organisme, karena sekitar 60 – 80% sel tubuh organisme terdiri atas air. Tubuh manusia terdiri dari 72% air. Tubuh dapat kehilangan air ketika bernapas, berkeringat, buang air besar dan kecil. Manusia normalnya minum 2 liter atau 8 gelas air sehari untuk menjaga keseimbangan tubuh. Air Air dibutuhkan oleh tubuh sebagai pembentuk sel dan cairan; pengatur suhu, pelarut zat – zat gizi lain; membantu proses pencernaan makanan; pelumas dan bantalan; media transportasi dan media pengeluaran sisa metabolisme. Kekurangan Air dapat menyebabkan dehidrasi. KEBUTUHAN AIR DALAM TUBUH MANUSIA SISTEM PENCERNAAN
• Makanan diproses dalam tubuh melalui 4 tahap yaitu :
memasukkan makanan dalam mulut (ingesti), pencernaan (digesti), penyerapan (absorbsi) dan pengeluaran (defekasi). • Pencernaan makanan ada 2 yaitu pencernaan mekanis dan kimiawi. SISTEM PENCERNAAN
Pencernaan mekanis adalah pencernaan yang terjadi
didalam mulut yaitu pada saat makanan dihancurkan oleh gigi. Pencernaan kimiawi adalah pencernaan yang terjadi reaksi kimia untuk menguraikan molekul besar menjadi molekul kecil dan dibantu oleh enzim pencernaan. P E RBE D A A N P EN CE RN A A N M EK A N I S D A N K I M I AW I SISTEM PENCERNAAN • sistem pencernaan manusia dibagi menjadi dua yaitu: • 1. organ pencernaan utama Saluran pencernaan manusia terdiri dari: • mulut • usus halus • keringkongan • usus besar • lambung • raktum • dan anus SISTEM PENCERNAAN • sistem pencernaan manusia dibagi menjadi dua yaitu: • 2. organ pencernaan tambahan Saluran pencernaan manusia terdiri dari: • hati • kantung empedu • pankreas 1 . O R G A N P E N C E R N A A N U T A M A MULUT
Didalam mulut terdapat gigi, ludah, lidah dan air liur.
air liur mengandung mukosa atau lendir yang berfungsi sebagai anti bakteri dan enzim Ptialin. Enxim ptialin berfungsi memecah molekul amilum menjadi maltosa. DI dalam mulut terjadi pencernaan makanan secara Kimiaawi dan mekanis. K E R O N G K O N G A N ( E S O FA G U S )
Kerongkongan (Esofagus) merupakan penghubung antara
rongga mulut dengan lambung.setelah makanan hancur dan menjadi bentuk bolus, maka akan masuk ke dalam tekak (faring)yang dipangkalnya terdapat katup pernapasan (epiglotis). Epiglotis akan membuka apabila kita bernapas dan akan menutup apabila kita sedang makan. Hal ini agar makanan tidak masuk ke saluran pernapasan. E S O F A G U S D A N G E R A K P E R I S T A L T I K LAMBUNG
didalam lambung terdapat enzim yang dibutuhkan dalam
melarutkan makanan, yakni: enzim pepsin dan enzim renin. Enzim pepsin memecah protein menjadi proton. Enzim renin mengendapkan protein kasein yang terdapat dalam susu.
; USUS HALUS
Usus halus dibagi menjadi tiga bagian, yaitu:
• usus duabelas jari (duodenum) • usus tengah (jejunum) • usus penyerapan (ileum) U S U S B E S A R
Usus besar memiliki panjang sekitar satu meter dan terdiri
atas: • kolon asendens • kolon transversum • kolon desendens • dan anus Didalam usus besar banyak bakteri Escherichia coli yang sangat membantu proses pembusukkan sisa-sisa majanan dalam tubuh. O R G A N P E N C E R N A A N TA M B A H A N
Sistem pencernaan tambahan pada manusia yaitu:
• Hati • Kantung Empedu • Pankreas H A T I
Hati berada di sebelah kanan dibawah diafragma.
Hati berperan dalam proses detoksifikasi.
Hati berfungsi dalam penetralan racun dan hati juga
memecahkan glikogen menjadi glukosa. K A N T U N G E M P E D U
Kantung Empedu berfungsi untuk memecah lemak agar
dapat diserap oleh tubuh. P A N K R E A S
Pankreas adalah penghasil hormon insulin.
Hormon insulin berfungsi untuk mengatur perubahan
glukosa dalam darah menjadi glikogen disimpan dalam hati.
apabila terjadi gangguan pada pankreas akan menyebabkan