Sabtu, 21 Januari 2023

PENDAHULUAN
 DEFINISI PERUNDUNGAN

Tindakan negatif dari

seseorang atau lebih yang
dilakukan terus menerus dari
waktu ke waktu, melibatkan
kekuatan dan kekuasaan
yang tak seimbang
 Akibatnya :
Gejala Fisik :
Nyeri kepala, gangguan
pencernakan, gangguan tidur,
jantung berdebar-debar, nafas
pendek dan berat, telapak tangan
basah dan dingin, mulut kering,
pusing, sering kencing, sukar
menelan, mudah lelah
 Akibatnya :

Gejala Psikologis :
 Gelisah, depresi, rasa harga diri
berkurang, mudah kaget, sulit
konsentrasi, murung, menyalahkan
diri sendiri, gampang marah hingga
pemikiran bunuh diri.
 Gejala-gejala fisik dan psikis di
atas tersebut kemudian bisa
mengarah pada :

 penurunan produktifitas / kinerja

 moril yang rendah
 penurunan kepercayaan diri
 Tidak mau masuk sekolah ( pelajar )
 Tidak mau masuk kantor ( pekerja )
 FISIK FARMAKOTERAPI

DAMPAK
BULLYING

PSIKIS PSIKOTERAPI
PATOFISIOLOGI PENYIMPANAN
FILE / MEMORI

Menyimpan dan mengingat

informasi 24 jam terakhir

RAS
Memori tersimpan tapi
FILE belum termanifestasi dalam
perilku

FILE Memori tersimpan sudah

termanifestasi dalam
perilaku
MEDULA
OBLONGATA
 Suportif
Non
Spesifik
Ekspresif

Psikoanalisis
Teknik
psikoterapi Analisis transaksional

CBT

Spesifik Logoterapi

Gestalt

Realitas

Medical Hipnotherapi
Konsep Hypnosis / Hipnotherapi

Merubah dari Conscious Mind

area ke Sub Conscious Mind
area

RAS Membuka RAS dan Off kan

Critical Area

FILE

Me Release Mental Block

dan Me Restruktur kembali
FILE

MEDULA
OBLONGATA
 Unt merubah dari Conscious Mind ke Sub
Conscious Mind
Self hypnosis (hipnosis diri) 
menghipnosis diri anda sendiri

Heterohypnosis : hipnosis dibantu oleh seorang hipnotis

(ahli hipnosis)

Pengulangan & penguatan saran biasanya dibutuhkan karena

saran hipnosis biasanya akan hilang dlm bbrp minggu dan alam
bawah sadar perlu diperintah lagi dgn apa yg harus dilakukan
utk meyakinkan ttg apa yg benar-benar diinginkan
(Brandon J, 2009)
 Definisi Self Hypnosis
Suatu metode untuk “memasuki” pikiran bawah sadar, sehingga kita
dapat melakukan “pemrograman ulang” terhadap pikiran bawah
sadar kita, dan juga “pembersihan data”, sehingga yang tersisa
hanyalah hal-hal yang benar-benar“ memberdayakan” diri kita.

Dengan Self Hypnosis kita memiliki kesempatan untuk “membentuk

ulang” diri kita!
 PRINSIP DASAR SELF HYPNOSIS

Prinsip dasar dari Self Hypnosis adalah “berbicara” dan“

memberikan instruksi” kepada diri kita sendiri. Yang dimaksud
dengan “diri kita sendiri” dalam hal ini adalah “Pikiran Bawah
Sadar” kita.

 Membuka gerbang pikiran bawah sadar

 Berbicara dengan pikiran bawah sadar sesuai
dengan “bahasa” yang dipahaminya.
4 UNSUR PENDUKUNG KEBERHASILAN
SELF HYPNOSIS
LINGKUNGAN YANG TENANG

KESIAPAN MENTAL

SIKAP PASIF

POSISI YANG NYAMAN

 Lingkungan Pendukung
Self Hipnosis
• Ruangan tdk boleh terlalu terang
• Harus > hangat bbrp derajat dr suhu kamar
• Dinding, lantai, tirai, karpet tdk boleh mengganggu
• Ruangan tenang, bebas dr bau-bau tdk sedap
• Posisi yg nyaman:
- duduk bersandar
- telapak kaki rata lantai/sandaran kaki
- lutut/pergelangan kaki tdk menyilang
- tangan di pegangan kursi/di atas lutut
 Lingkungan Pendukung
Self Hipnosis

• Kepala di posisi yg nyaman

• Gunakan headphone utk mendengarkan
rekaman
• Irama metronom  mengatur kecepatan suara
• Longgarkan pakaian, lepas sepatu

Keberhasilan perlu latihan yg disiplin, semakin

sering berlatih makin mudah self-hypnosis
tercapai.
TAHAPAN SELF HYPNOSIS
PROSES SELF HIPNOSIS BRAIN WAVE

Pre Induction
Beta

Induction
Theta

suggestion
Theta

Termination

Post Hypnotic Alpha

Beta
 Mempersiapkan diri / Pre Induksi

 Utk memulai adalah suatu tempat dimana anda dpt duduk atau
berbaring dng nyaman dan akan tetap tak terganggu untuk sekitar
lima sampai sepuluh menit
 Persiapan diri utk memasuki self hypnosis ( Pre Induksi ) :
1. Biarkan tubuh anda rileks
2. Menjadi sadar dengan pernapasan anda
3. Biarkan pikiran anda jernih
4. Pikirkan suatu pemandangan yg menyenangkan
Kemampuan Untuk Memasuki Hypnosis State

Stanford Hypnotic Susceptibility Scale (SHSS)

5% 85% 10%

Sulit Moderat Mudah

TIDAK DISARANKAN DISARANKAN SANGAT DISARANKAN

Teknik Self Hypnosis
( Induksi )

Mendengarkan rekaman

Aktivasi Anchor
( Yang sdh dibuat oleh
Terapis )
 1. Teknik : Membuat dan
Mendengarkan rekaman

 Bicara  suara normal

 Kecepatan bicara  nyaman didengarkan
 Bisa di barengi dengan musik yang tenang
 Rekam naskah keseluruhan
Prinsip Dasar Afirmasi
Yang di buat rekaman :

 Relaksasi awal
 Relaksasi kepala
 Relaksasi leher
 Relaksasi tangan dan jari tangan
 Relaksasi dada dan punggung
 Relaksasi perut dan pinggang
 Relaksasi kaki sampai ujung jari
kaki
 Relaksasi ulang seluruh tubuh
 Selesai
 SKRIP / AFIRMASI
( yang bisa di rekam )

 Saya akan memandu diri saya untuk

melakukan relaksasi... Saya akan duduk
dengan posisi yang santai... Dan akan
memulai... Saya menutup mata,
menyingkirkan terlebih dahulu beban
pikian untuk sementara waktu...
 Saya menarik nafas dalam...
Menghembuskan yang panjang... Terus
melakukan... Dan merasakan semakin
rileks dan santai... Saya menarik safas
lebih dalam lagi... Menahan 3 hitungan...
 Satu... Dua... Tiga... Hembuskan lagi lebih
panjang... Saya merasakan semakin santai
dan semakin rileks... Dan sekarang mulai
merasakan mengantuk... Saya melepaskan
saja... Melepaskan semua pikiran – pikiran
yang mengganggu... Karena ini tandanya
saya sudah dalam kondisi yang sangat
rileks... Oke... Saya terus menarik nafas
dan hembuskan yang panjang...
Merasakan, kini semakin rileks dan
semakin santai...
 Dan bilamana saya merasakan
mengantuk... Saya membiarkan saja,
karena ini tandanya sudah sangat rilaks
dan tenang...
 Baiklah, sekarang saya akan menghitung
mundur... Dari 10 ke 1... Secara perlahan,
dalam hati, bersamaan dengan menarik
nafas.. Sebelumnya saya meniatkan dalam
hati : “... Setiap kali saya menghitung...
Maka saya semakin rileks dari
sebelumnya... “ ... Ya saya mengucapkan
dalam hati...
 Baik, saya akan menghitung mundur...
Menarik nafas... Dan menghitung... 10...
Hembuskan nafas... Dan menarik nafas
lagi sambil menghitung... 9... Terus
melanjutkan... Dan merasakan bahwa
setiap kali saya menghitung... Maka saya
menjadi semakin santai... Dan nyaman...
 Sekarang saya merasakan... Bahwa tubuh
dan pikiran saya kini semakin nyaman dan
rileks... Saya merasakan kenyamanan ini...
Dan bila saya merasa mengantuk...
 Ini tandanya bahwa tubuh dan fikiran saya
benar – benar tengah rileks pada saat
ini…
 Sekarang saya fokuskan perhatian ke
daerah kepala... Merasakan dan
menghayati bahwa otot – otot di daerah
kepala saya sedemikian rileksnya...
Membuat saya merasa ringan dan
tenang... Kemudian merasakan bahwa
relaksasi ini perlahan lahan mengalir turun
ke daerah leher... Membuat leher sayapun
menjadi nyaman dan santai... Saya tidak
perlu menahan otot leher saya ini...
 Dan membiarkan ia benar – benar rileks
beristirahat... Kemudian merasakan bahwa
aliran rilaksasi ini menjalar ke kedua bahu
saya... Saya merasakan dan
menghayatinya...
 Dan sekarang aliran itu turun perlahan –
lahan kedua belah tangan saya... Mulai
dari lengan atas... Menjalar ke siku... Ke
pergelangan tangan... Akhirnya ke jari –
jemari... Membuat kedua tangan dan jari –
jari saya menjadi rileks total... Santai...
Dan malas untuk bergerak...
 Selanjutnya aliran relaksasi ini juga
menjalar ke daerah punggung... Turun ke
pinggang... Juga di bagian dada saya
menjadi sangat ringan... Kosong... Semua
beban terangkat... Membuat saya benar –
benar nyaman dan tenang... Kemudian
alisan ini turun ke daerah perut...
Sehingga saat ini seluruh tubuh bagian
atas saya benar – benar dalam kondisi
rilaksasi yang sangat total...
 Relaksasi ini secara perlahan – lahan mulai
mengalir ke kedua belah kaki saya... Mulai
dari bagian paha... Perlahan – lahan turun
ke lutut... Betis... Kemudian ke
pergelangan kaki... Dan akhirnya ke
jemari – jemari kaki...
 Sekarang seluruh tubuh saya benar –
benar rileks total... Mulai dari ujung kepala
sampai dengan ujung kaki... Saya
menikmatinya... Membiarkan tubuh ini
benar – benar beristirahat sejenak...
 Saya merasakan bahwa tubuhku sangat
ringan... Malas... Dan lemas... Karena saat
ini saya sudah benar – benar santai...
 Dan saya membiarkan hal itu ketika saya
merasa nyaman... Atau mengantuk... Dan
saya tidak perlu menahannya... Karena
yang akan tertidur adalah tubuh fisik
saya... Sedangkan pikiran bawah sadar
saya justru akan terjaga... Dan akan
menjagaku...
 Selanjutnya saya akan kembali
menghitung dalam hati dari lima kesatu
secara perlahan, saya merasakan dengan
menghitung mundur seperti ini, tubuh
saya semakin rileks dan santai... Saya
menarik nafas lebih dalam dan mulai
menghitung... Lima... Empat... Tiga...
Dua... Satu... Sekarang saya tertidur jauh
lebih lelap dari sebelumnya...
 Saat ini seluruh alam bawah sadarku telah
siap untuk menerima sugesti, maka secara
perlahan saya mengucapkan dalam hati
sugesti yang ingin saya tanamkan ke alam
bawah sadar saya sekarang...
 “...Mulai saat ini dan seterusnya... Saya
memaafkan semua kejadian perlakuan
perundungan yang pernah saya alami
hingga membuat saya sakit... Dan saya
berjanji untuk menghindari melakukan
perundungan yang pernah saya alami
kepada siapapun...”
 Baik sebentar lagi saya mengakhiri sesi
ini...
 Saya akan menghitung satu sampai lima
dan pada hitungan kelima saya dapat
membuka mata dengan perasaan yang
sangat segar, nyaman dan lebih
semangat...
 Satu... Dua... Daya menarik nafas
lembut... Tiga... Empat... Siap siap... Dan
liiimaaa... Saya membuka mata dengan
perasaan yang sangat segar, nyaman dan
lebih bersemangat...
 Selesai...
Mendengarkan File Rekaman
 Pilih waktu & tempat
 Gunakan HP dan Head set dan pakai mode

terbang ( spy tidak ada telp / WA yang

bisa masuk )
 Posisi yg nyaman (duduk menyandar /

berbaring)
 Nyalakan rekorder, dengarkan, ikuti

perintahnya dengan berimajinasi.

VIDEO ILUSTRASI

 Teknik Self Hypnosis

dengan mendengarkan
rekaman
Adalah suatu Suggestion yang
menerapkan simbol-simbol tertentu Mulai saat ini dan seterusnya,
(Visual,Akustik,Kinestetik) yang dapat jikaMulai saat ini dan seterusnya,
saya menyatukan jari jempol
menimbulkan suatu efek atau reaksi jika saya menyatukan
dan jari tengah kedua jari jari jempol
tangan
tertentu. dan seperti
saya jari tengah
yangkedua jari tangan
saya lakukan
Anchor dapat dibentuk saya
saat seperti
ini.. yang saya
Bersamaan denganlakukan
itu
saat ini.. Bersamaan dengan
saya lebih dapat mengendalikan itu
saya lebih
pikiran, dapat mengendalikan
perkataan, maupun
pikiran, perkataan, maupun
perilaku saya.. Saya lebih
perilaku saya..
mencintai Saya lebih
kedamaian..
mencintaiorang
Menyayangi kedamaian..
– orang
Menyayangi orang
disekitar saya, baik yang – orang
lebih
tuadisekitar
maupunsaya,yangbaik
lebih yang
muda..lebih
Saya tua maupun yang
memaafkan semualebih muda..
kejadian
Saya memaafkan
perlakuan semua kejadian
perundungan yang
perlakuan
pernah saya alami hinggayang
perundungan
pernah
membuat saya
saya alami
sakit.. hingga
Dan saya
membuat
berjanji sayamenghindari
untuk sakit.. Dan saya
berjanji untuk
melakukan menghindari
perundungan yang
melakukan
pernah saya alami kepadayang
perundungan
pernah saya alami kepada
siapapun...
siapapun...
VIDEO ILUSTRASI

 Teknik Membuat Anchor

 Teknik Mengaktifkan
Anchor Self Hypnosis
 Afirmasi
( Suggestion )

 Suatu afirmasi adalah suatu frasa, satu

rangkaian kata-kata yang anda ulangi
untuk diri sendiri sampai menetap secara
permanen ke dalam pikiran bawah sadar
 Afirmasi
( Suggestion )

 Contoh Afirmasi sugesti untuk Korban

Bullying:
“ Mulai saat ini dan seterusnya.. Saya memaafkan
semua kejadian perlakuan perundungan yang saya
alami hingga membuat saya sakit... Dan saya
berjanji untuk menghindari melakukan
perundungan seperti yang pernah saya alami
kepada siapapun..”
 Keluar dari trans
( Termination )

Cara termudah keluar dari self hypnosis

adalah dengan mengatur waktu dengan
mengucapkan hitungan perlahan - lahan
 Termination

 Contoh Afirmasi untuk bangun dari self

hypnosis :
Baik sebentar lagi saya mengakhiri sesi ini...
Saya akan menghitung satu sampai lima dan pada
hitungan kelima saya dapat membuka mata dengan
perasaan yang sangat segar, nyaman dan lebih
semangat...
Satu... Dua... Daya menarik nafas lembut... Tiga...
Empat... Siap siap... Dan liiimaaa... Saya membuka
mata dengan perasaan yang sangat segar, nyaman
dan lebih bersemangat..