PROGRAM STUDI

S1 KEBIDANAN

KEWIRAUSAHAAN DALAM KEBIDANAN III

PERTEMUAN – 6.7

YOGA DALAM
KEBIDANAN
OLEH : VEDJIA MEDHYNA

Jl. Soekarno Hatta No.11 Website : www.fdk.ac.id Telp. : 0813-7016-7733

Kel. Manggis Ganting
Kec. MKS, Kota Bukittinggi Instagram : @universitasfdk Fax : (0752) 31878
Sumatera Barat

FDK EDUTAINMENT
 VISI PRODI
Menjadikan Program Studi Kebidanan Yang
Unggul Dalam Kesehatan Ibu Dan Anak,
Berjiwa Entrepreneur Dan Berdaya Saing
Global Tahun 2033

Jl. Soekarno Hatta No.11, Kel. Manggis Ganting Website : www.fdk.ac.id Telp. : 0813-7016-7733
Kec. MKS, Kota Bukittinggi, Sumatera Barat Instagram : @universitasfdk Fax : (0752) 31878
 LEARNING OBJECTIVE
• Mahasiswa memahami yoga sesuai dengan standar operasional
prosedur dan kewenangan serta menerapkan evidence based of
midwifery

Jl. Soekarno Hatta No.11, Kel. Manggis Ganting Website : www.fdk.ac.id Telp. : 0813-7016-7733
Kec. MKS, Kota Bukittinggi, Sumatera Barat Instagram : @universitasfdk Fax : (0752) 31878
 REFERENSI
• Kaivalya nagari, College Road, Nashik – 422 005 Maharashtra (INDIA)
• Yogapoint.com

Jl. Soekarno Hatta No.11, Kel. Manggis Ganting Website : www.fdk.ac.id Telp. : 0813-7016-7733
Kec. MKS, Kota Bukittinggi, Sumatera Barat Instagram : @universitasfdk Fax : (0752) 31878
YOGA Mempersiapkan perempuan secara fisik, emosional dan secara
PERSIAPAN spiritual untuk pembuahan
KEHAMILAN

Membantu perempuan mengatasi hambatan dan ketakutan apa

pun yang mungkin mereka miliki dalam persiapan untuk memiliki
anak
YOGA Fisik
Memperkuat otot-otot perut yang menopang rahim dan bayi, Memperkuat tulang belakang dan otot
UNTUK punggung yang mengalami banyak tekanan selama kehamilan, membantu memperbaiki segala cacat
postur tubuh yang mungkin timbul akibat kehamilan , Menguatkan sekaligus mengencangkan otot-otot
KEHAMILAN dasar panggul , Meningkatkan kadar oksigen ibu dan bayi, Meningkatkan sirkulasi darah dan
memperkuat jantung, Menyeimbangkan dan mengatur tekanan darah, Meningkatkan imunitas,
mencegah retensi cairan, kram kaki dan varises, sembelit, mual di pagi hari, WASIR,

Psikologi/Emosi/spiritual
Menciptakan lingkungan yang positif bagi bayi, Menghilangkan rasa takut, cemas, konflik, ketegangan
dan stress, Meningkatkan relaksasi dan manajemen stres, emosional, Membantu menciptakan ikatan dan
koneksi antara ibu dan anak, menstabilkan emosi yang tidak stabil akibat hormon, Menciptakan perasaan
positif cinta, kasih sayang, penghargaan, rasa syukur dan kedamaian, Membantu perempuan untuk
berkembang secara spiritual sehingga siap melahirkan bayi ke dunia

Tidak ada kontraksi perut, Tidak ada backbends yang kuat, Hindari posisi tengkurap mulai
trimester ke- 2, Hindari inversi, Perhatian harus diberikan saat berpindah dari posisi terlentang
ke posisi duduk dan berdiri , dilakukan dengan sangat perlahan.
Dhouti, Neti. Tratak
Yoga nidra – relaksasi terbaik!
YOGA MASA Fisik
PERSALINAN membantu proses persalinan, Mengencangkan semua otot yang digunakan
saat melahirkan, sistem pernapasan yang dapat membantu selama persalinan
Pembuangan sisa metabolisme, manajemen nyeri selama persalinan

Psikologi/Emosi/spiritual
Membantu mendorong kelancaran persalinan bebas stress, Membantu
mendorong kelahiran alami dan sehat tanpa intervensi dan obat-obatan,
Menciptakan kesadaran yoga sehingga wanita dapat melahirkan secara sadar
dan bertenaga

Beberapa pose yoga juga bisa digunakan untuk persalinan seperti

marjariasan dan support squat., Napas dalam-dalam, bhramari, ujjayi,
doa/dzikir, Visualisasi
YOGA
Fisik
Mengencangkan otot perut dan mengembalikan
keadaan,Membantu mengembalikan rahim ke bentuk dan posisi
MASA sebelum hamil , Mendorong pemulihan yang cepat,
menyeimbangkan tubuh selama menyusui

NIFAS Psikologi/Emosi/spiritual
Membantu mencegah depresi pasca melahirkan, Menyeimbangkan
emosi

Latihan yoga lembut dapat dimulai 6 minggu setelah kelahiran

jika tidak ada komplikasi dan rutinitas yoga normal setelah 3
bulan. Jika caesar maka waktu minimal 8 minggu atau sampai
luka telah sembuh dan rutinitas yoga normal setelah 6 bulan
YOGA MASA Yoga masa menstruasi masih kontrofersi
MESNTRUASI

Latihan terbaik saat ini adalah yoga nidra dan

beberapa pranayam lembut, ada asana tertentu
yang sebaiknya dihindari

membantu menyeimbangkan emosi dan

menenangkan pikiran, membawa penerimaan
dan kepositifan , mengatasi rasa sakit
YOGA Fisik
Meningkatkan sirkulasi darah, pembuangan sisa
UNTUK metabolisme dan peningkatan nutrisi pada bayi.

BAYI
Membuat bayi merasa lebih aman, Membantu
perkembangan spiritual bayi

TIDAK DIPERBOLEHKAN KOMPRESI, KETEGANGAN,

ATAU PEREGANGAN PERUT YANG BERLEBIHAN
Yoga harus dilakukan dengan mempertimbangkan
keselamatan bayi setiap saat.
• Tekad, Afirmasi dan Berpikir Positif
• Yoga nidra – Meditasi/Visualisasi/Relaksasi
• Pranayama untuk mempelajari relaksasi cepat, penting selama
kehamilan, persalinan, dan pascakelahiran
• Mudra seperti yoni mudra untuk memfokuskan energi pada
panggul
universitas

FORT DE KOCK
bukittinggi
Jl. Soekarno Hatta No.11 Website : www.fdk.ac.id Telp. : 0813-7016-7733
Kel. Manggis Ganting
Kec. MKS, Kota Bukittinggi Instagram : @universitasfdk Fax : (0752) 31878
Sumatera Barat

FDK EDUTAINMENT