PROGRAM STUDI

S1 KEBIDANAN

KEWIRAUSAHAAN DALAM KEBIDANAN III

PERTEMUAN – 6.7

YOGA DALAM
KEBIDANAN
OLEH : VEDJIA MEDHYNA

Jl. Soekarno Hatta No.11 Website : www.fdk.ac.id Telp. : 0813-7016-7733

Kel. Manggis Ganting
Kec. MKS, Kota Bukittinggi Instagram : @universitasfdk Fax : (0752) 31878
Sumatera Barat

FDK EDUTAINMENT
 VISI PRODI
Menjadikan Program Studi Kebidanan Yang
Unggul Dalam Kesehatan Ibu Dan Anak,
Berjiwa Entrepreneur Dan Berdaya Saing
Global Tahun 2033

Jl. Soekarno Hatta No.11, Kel. Manggis Ganting Website : www.fdk.ac.id Telp. : 0813-7016-7733
Kec. MKS, Kota Bukittinggi, Sumatera Barat Instagram : @universitasfdk Fax : (0752) 31878
 LEARNING OBJECTIVE
• Mahasiswa memahami yoga sesuai dengan standar operasional
prosedur dan kewenangan serta menerapkan evidence based of
midwifery

Jl. Soekarno Hatta No.11, Kel. Manggis Ganting Website : www.fdk.ac.id Telp. : 0813-7016-7733
Kec. MKS, Kota Bukittinggi, Sumatera Barat Instagram : @universitasfdk Fax : (0752) 31878
 REFERENSI
• Kaivalya nagari, College Road, Nashik – 422 005 Maharashtra (INDIA)
• Yogapoint.com

Jl. Soekarno Hatta No.11, Kel. Manggis Ganting Website : www.fdk.ac.id Telp. : 0813-7016-7733
Kec. MKS, Kota Bukittinggi, Sumatera Barat Instagram : @universitasfdk Fax : (0752) 31878
• Kata Yoga berasal dari kata Sansekerta YUJ berarti
“Kesatuan/penyatuan”.
• Tujuan Yoga untuk mengendalikan Vritti (gangguan pikiran)agar
memperoleh kesatuan.
• Jadi yoga merupakan sarana menyeimbangkan & menyelaraskan
tubuh, pikiran & emosi dalam diri manusia
SEJARAH YOGA

Zaman Modern
1890-an - Sekarang
Yoga Pasca
Klasik
Yoga Klasik (Hatha)
Patanjali 500 600 M - 1500 M
Pra-Klasik SM
10.000 SM- Yoga Sutra
500S
weda,
Bhagavad Gita
Yoga Hatha
Yoga Bhakti
Yoga Karma
Jnana Yoga
Yoga Nidra
Mantra Yoga
Yoga “manajemen emosi”- salurkan emosi negatif ke
positif, tawakal, cinta tanpa syarat
Bhakt
i
Keinginan menciptakan keterikatan yang kuat. Jadi
akibat nafsu, kita mempunyai keterikatan pada hasil
perbuatan kita, dan keterikatan ini adalah penyebab
stres dan ketidakbahagiaan kita
 tanpa keterikatan pada hasil perbuatan. Bekerja dengan
Yoga kesadaran tanpa keterikatan pada uang/hadiah
Karma
kurangi bekerja sendiri /ego tapi tindakan yang dikerjakan
“Tindakan” tidak hanya untuk diri sendiri tetapi juga orang lain, jika tidak
menjalankan tugs saya semuanya akan terkena dampak

Dalam karma yoga tidak ada perasaan sedih, tidak ada rasa
bersalah, hanya kedamaian dan kepuasan
Jnana Refleksi diri

Yoga
“pengetahuan”
membantu kita mengembangkan
kekuatan kita, menghilangkan
kelemahan, mencapai ambisi kita
dan memahami kebutuhan kita
 Nidra adalah antara kondisi tidur dan terbangun
Yoga
Nidra
Berupa doa, pengetahuan, afirmasi

Persiapan • Lingkungan terkendali • Cahaya redup • Suasana

tenang • Pakaian longgar, matras nyaman • Tanpa kacamata,
jam tangan, ikat pinggang. • Selendang atau sprei katun tipis
Yoga Mantra
Teknik ini menciptakan keseimbangan antara
tubuh, pikiran, dan energi.
Hatha Shatkarma
Yoga
Asana
Pranayama
Mudra dan Bandha
SHATKARMA (teknik pembersihan)
Tiga jenis produk limbah dalam tubuh, lendir (kafa), gas (vata) dan keasaman
(pitta)
NETI Pembersihan hidung “ NASAL WASHING”
• membantu menghilangkan akumulasi lendir hidung dan polutan dari mukosa hidung
• membantu meningkatkan fungsi otak , mengurangi kecemasan, depresi dan kondisi lain yang
mempengaruhi pikiran
DHOUTI Membersihkan saluran pencernaan
• membantu menghilangkan gas yang terperangkap dan makanan yang difermentasi
di perut

TRATAKA Pembersihan mata

• meningkatkan fungsi mata
• mempunyai efek pada pikiran & otak. Berguna dalam kasus depresi, insomnia dan juga akan
membantu meningkatkan daya ingat & konsentrasi
Shatkarma (teknik pembersihan)
NOULI Meningkatkan pencernaan

BASTI Membersihkan rektum

Kapalbhati Pembersihan paru-paru

ASANA (Postur Tubuh)
menghubungkan pikiran dengan tubuh, mencoba meningkatkan kesadaran akan bagian-bagian tubuh, memusatkan perhatian
pada persendian dan otot yang tertekan, menjaga kesadaran terhadap pernapasan. Ini memperkuat hubungan Tubuh-Pikiran

Posisi terlentang

Posisi tengkurap

Posisi berdiri

Posisi duduk
ASANA (Postur Tubuh)
menghubungkan pikiran dengan tubuh, mencoba meningkatkan kesadaran akan bagian-bagian tubuh, memusatkan perhatian
pada persendian dan otot yang tertekan, menjaga kesadaran terhadap pernapasan. Ini memperkuat hubungan Tubuh-Pikiran

Posisi tubuh dipertahankan untuk durasi yang lebih lama dengan tetap mencapai stabilitas seluruh otot, baik
yang diregangkan maupun yang rileks.

Setelah stabilitas tercapai untuk jangka waktu tertentu, selanjutnya adalah merasakan kenyamanan pada
posisi ini

Setelah kemantapan dan kenyamanan, mencoba mengendurkan otot secara bertahap, dengan latihan
relaksasi, Ketika tubuh rileks, pikiran pun menjadi tenang dan rileks, sehingga menjadi mudah fokus

Dan akhirnya pikiran ini dapat dengan mudah dipusatkan pada objek meditasi
Pranayama
(kontrol dan retensi pernapasan),
Bhramari Sitkari
Ujjayi
(Napas Lebah (Mendinginkan
(Nafas Kemenangan) nafas)
Bersenandung)

Shitali - Moorcha – Plavini –

(Mendinginkan (Nafas Pingsan atau (Napas mengambang)
Nafas) Pingsan)
Mudra & Bandha
(gerakan psikis dan kunci energi)
• mudra yang memungkinkan pikiran menjadi lebih fokus, ada
pula yang memperdalam kesadaran dan membangkitkan
energi terpendam, potensi terpendam atau energi kundalini
universitas

FORT DE KOCK
bukittinggi
Jl. Soekarno Hatta No.11 Website : www.fdk.ac.id Telp. : 0813-7016-7733
Kel. Manggis Ganting
Kec. MKS, Kota Bukittinggi Instagram : @universitasfdk Fax : (0752) 31878
Sumatera Barat

FDK EDUTAINMENT