MATERI

TERAPI SENAM OTAK

A. Definisi Senam Otak

Senam otak merupakan serangkaian latihan berbasis gerakan tubuh
sederhana dimana gerakan dibuat untuk merangsang otak kiri dan kanan.
Meringankan atau merelaksasi belakang otak dan bagian depan otak. Merangsang
system yang terkait dengan perasaan/emosional, yakni otak tengah dan otak besar.
Senam otak dapat dilakukan dengan gerakan sederhana sambil melakukan
kegiatan sehari-hari (Pranata, Indaryati & Fari., 2020).
Porsi latihan yang tepat yaitu sekitar 10-15 menit, sebanyak 2-3 kali dalam
sehari hasilnya bisa segera diketahui setelah melakukan latihan secara teratur
salaam 2 minggu berturut-turut. Latihan yang dilakukan secara teratur akan
memperlihatkan hasil yang optimal. Terapi senam otak yang dilakukan selama 2 x
sehari dalam 15 menit selama 3 bulan secara teratur dapat mengurangi terjadinya
penurunan fungsi kognitif. Melakukan senam otak secara rutin dapat
meningkatkan kualitas hidup lansia (Mukharomah et al., 2022).

B. Tujuan Terapi Senam Otak

Terapi senam otak bertujuan untuk merelaksasi dimensi pemusatan,
menstimulasi dan meringankan (demensia pemfokusan) sehingga meningkatkan
kemampuan fungsi kognitif. Senam otak merupakan latihan berbasis gerakan
tubuh sederhana yang dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Senam otak
dapat memperlancar alirah darah dan oksigen ke otak, juga merangsang kedua
belah otak untuk bekerja (Astuti et al dalam Suminar & Sari., 2023).
Pergerakan pada senam otak dapat merangsang otak kanan dan kiri
sehingga meningkatkan daya ingat dan meningkatkan konsentrasi sehingga
mampu meningkatkan kemampuan fungsi kognitif. Selain itu senam otak akan
 memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak, serta gerakan-gerakan yang bisa
merangsang kerja dan berfungsinya otak secara optimal. Mengaktifkan
kemampuan otak kanan dan kiri, sehingga kerjasama antara belahan otak kanan
dan kiri bisa terjalin (Sari et al dalam Pamungkas & Saraswati., 2021).

C. Prosedur Pelaksanaan
Menurut (Pamungkas & Saraswati, 2017) menyatakan beberapa gerakan dasar
senam otak yang dapat dilatih antara lain :
Lakukan gerakan dengan posisi duduk santai diatas kursi
 DAFTAR PUSTAKA

Mukharomah, S., Anggun, A., Astuti, S., Pratama, L. P., & Ernawati, E. (2022).
Peningkatan Fungsi Kognitif Melalui Pendampingan Lansia Dengan
Metode Senam Otak Di Panti Sosial Tresna Werdha Nirmala Puri
Samarinda. Abdimas Medika, 3(1), 33-38.
Pamungkas, S. P., & Saraswati, R. (2021, December). Senam Otak Untuk
Meningkatkan Fungsi Memori Pada Lansia. In Prosiding University
Research Colloquium (pp. 858-865).
Pranata, L., Indaryati, S., & Fari, A. I. (2020). Pendampingan Lansia Dalam
Meningkatkan Fungsi Kognitif Dengan Metode Senam
Otak. Madaniya, 1(4), 172-176.
Suminar, E., & Sari, L. T. (2023). Pengaruh Senam Otak Terhadap Perubahan Daya
Ingat (Fungsi Kognitif) pada Lansia. Jurnal Ners Indonesia, 13(2),
178-186.