Seksual – Latihan

nifas
Rizky dhina indah (154012223008)
Syintha amalia (154012324010)
Faristia nabila melani putri (154012324007)
 Menurut Bahiyatun (2009), tujuan
asuhan masa nifas adalah
memulihkan kesehatan umum
penderita, mempertahankan
kesehatan psikologis, mencegah
infeksi dan komplikasi,
memperlancar pembentukan air
susu ibu (ASI), dan mengajarkan
ibu untuk melaksanakan perawatan
mandiri sampai masa nifas selesai
dan memelihara bayi dengan baik
sehingga bayi dapat mengalami
pertumbuhan dan perkembangan
yang normal.
 1. Kebutuhan dasar seksual pada masa nifas
 Ibu yang baru melahirkan boleh
melakukan hubungan seksual
kembali setelah 6 minggu
persalinan. Batasan waktu 6
minggu didasarkan luka akibat
persalinan, termasuk luka
episiotomi dan luka bekas section
caesarea (SC) biasanya telah
sembuh dengan baik. Bila suatu
persalinan dipastikan tidak ada
luka atau laserasi/ robek pada
jaringan, hubungan seks bahkan
telah boleh dilakukan 3- 4 minggu
setelah proses melahirkan.
 Meskipun hubungan dilakukan
setelah minggu ke- 6
adakalanya ibu- ibu tertentu
mengeluh hubungan masih
terasa sakit atau nyeri
meskipun telah beberapa bulan
proses persalinan. Gangguan
seperti ini disebut dispareunia
atau rasa nyeri waktu
senggama.
 Hubungan seksual dapat dilakukan dengan aman
ketika luka episiotomi telah sembuh dan lokea telah
berhenti. Hendaknya hubungan seksual dapat
ditunda sampai 40 hari setelah persalinan, karena
pada waktu itu diharapkan organ-organ tubuh telah
pulih kembali.
 Ibu mengalami ovulasi dan mungkin mengalami
kehamilan sebelum haid yang pertama timbul
setelah persalinan. Untuk itu bila senggama tidak
mungkin menunggu sampai hari ke-40, suami/istri
perlu melakukan usaha untuk mencegah kehamilan.
Pada saat inilah waktu yang tepat untuk
memberikan konseling tentang pelayanan KB.
2. Kebutuhan dasar latihan pada masa Nifas

 Pada masa nifas yang berlangsung 6 minggu, ibu

membutuhkan latihan- latihan tertentu yang dapat
mempercepat proses involusi..Senam nifas adalah senam
yang dilakukan oleh ibu setelah persalinan, setelah keadaan
ibu normal. senam yang dilakukan sejak hari pertama
melahirkan setiap hari sampai hari yang kesepuluh yang
terdiri dari gerakan gerakan tubuh untuk mempercepat
pemulihan keadaan ibu. Senam nifas sebaiknya dilakukan
dalam 24 jam setelah persalinan, secara teratur setiap hari.
Luka yang timbul akibat proses persalinan karena 6 jam
setelah persalinan normal dan 8 jam setelah persalinan
Caesar, ibu sudah dianjurkan untuk mobilisasi dini. Tujuan
utama mobilisasi dini adalah agar peredaran darah ibu dapat
berjalan dengan baik sehingga ibu dapat melakukan senam
nifas.
 Bentuk latihan senam nifas antara ibu
yang melahirkan secara normal dengan
ibu yang melahirkan Caesar tentu akan
berbeda. Pada ibu yang mengalami
persalinan Caesar, beberapa jam setelah
keluar dari kamar operasi, pernafasan lah
yang dilatih guna mempercepat
penyembuhan luka operasi, sementara
latihan untuk mengencangkan otot perut
dan melancarkan sirkulasi darah di
tungkai baru dilakukan 2- 3 hari setelah
ibu dapat bangun dari tempat tidur.
Sedangkan pada persalinan normal, bila
keadaan ibu cukup baik, semua gerakan
senam bisa dilakukan.
Manfaat senam nifas menurut Maritalia (2012) antara lain :

 1) Memperbaiki sirkulasi darah sehingga mencegah terjadinya

pembekuan (trombosis) pada pembuluh darah terutama pembuluh
tungkai.

 2) Memperbaiki sikap tubuh selama kehamilan dan persalinan dengan

memulihkan dan menguatkan otot- otot punggung.

 3) Memperbaiki tonus otot pelvis.

 4) Memperbaiki regangan otot tungkai bawah.

 5) Memperbaiki regangan otot abdomen setelah hamil dan melahirkan.

 6) Meningkatkan kesadaran untuk melakukan relaksasi otot- otot dasar

panggul.

 7) Mempercepat terjadinya proses involusi organ- organ reproduksi.

 Tidak semua ibu setelah persalinan dapat melakukan senam nifas. Untuk ibu- ibu yang
mengalami komplikasi selama persalinan tidak dibolehkan melakukan senam nifas.
Demikian juga untuk penderita kelainan seperti jantung, ginjal atau diabetes.
  GERAKAN PADA LEHER (NECK EXERCISE)

- Pasien duduk, tengok kepala ke arah kanan tahan 5-8 detik

- Tengok ke arah kiri tahan 5-8 detik
- Tengok ke arah atas tahan 5-8 detik
- Tengok ke arah bawah tahan 5-8 detik
- Tengok ke arah serong kanan tahan 5-8 detik
- Tengok ke arah serong kiri tahan 5-8 detik
 GERAKAN KEGEL

- Pasien berbaring telentang

- Kedua kaki ditekuk
- Tarik dasar panggul, tahan seperti ingin buang air kecil dan tahan
selama tiga detik dan kemudian rileks.
- Lakukan secara perlahan, ulangi gerakan sebanyak 8 kali
- Pasien Lakukan gerakan telapak kaki kiri dan kanan ke atas
dan ke bawah (ankle Pumping)
- Lakukan secara perlahan 10 hitungan, ulangi gerakan
sebanyak 3 set
  GERAKAN PELVIC TILT

- Pasien Berbaring, lutut ditekuk

- Kontraksikan/kencangkan otot-otot perut sampai tulang
punggung mendatar dan kencangkan otot-otot bokong tahan
3 detik kemudian rileks.
- Lakukan secara perlahan, ulangi gerakan sebanyak 8 kali
GERAKAN MEMUTAR BAHU (SHOULDER ROLL)

- Pasien duduk, kedua tangan pegang bahu lalu gerakan bahu

ke depan.
- Gerakan seperti memutar
- lakukan ke arah sebaliknya yaitu gerakan bahu ke belakang
- Lakukan secara perlahan, ulangi masing-masing gerakan
sebanyak 8 kali
3. Dampak seksual dan latihan pada masa Nifas

 1. Risiko Infeksi

 Saat masa nifas, akan terjadi perdarahan yang fungsinya meluruhkan sisa-sisa
jaringan kehamilan. Keluarnya darah dan gumpalan jaringan ini sebenarnya
merupakan proses yang baik, tapi dapat menjadi media berkembangnya kuman
penyebab infeksi.

 2. Risiko Robekan Jahitan

 Selain perdarahan, hubungan intim yang dilakukan pada masa nifas juga
berpotensi menyebabkan robekan jahitan, terutama jahitan pada persalinan normal.

 3. Potensi Emboli Paru

 Di masa ini, pembuluh darah di rahim dan jalan lahir masih terbuka dan
belum pulih sempurna. Hubungan seks dapat membuat udara masuk ke rahim.

 4. Nyeri saat Berhubungan Seksual

 . Salah satu yang melatarbelakangi timbulnya nyeri ini adalah kekeringan

vagina. Kurang istirahat akibat merawat bayi baru lahir akan membuat wanita lelah.
Rasa lelah ini dapat menurunkan libido serta menyebabkan kekeringan vagina ketika
berhubungan seksual.

 5. Libido yang Menurun

Kesibukan mengurus bayi, rasa lelah dan kekurangan istirahat membuat banyak
4. Manfaat seksual dan latihan pada masa nifas

 Seksual
seksualitas adalah bagian alami dari kehidupan. namun, penting untuk memahami
bahwa tubuh sedang pulih dari persalinan, dan hubungan seksual dapat
meningkatkan risiko infeksi atau komplikasi pada beberapa kasus.
 Latihan
 1. pemulihan tubuh
 2. kesejahteraan mental
 3. peningkatan energi
 4. keterhubungan sosial