PENGURUSAN EMOSI KENDIRI

JENIS-JENIS EMOSI

Emosi Positif

Emosi yang mempertingkatkan diri Emosi yang menyenangkan Emosi yang disukai -Emosi positif dapat membawa perasaan gembira dan optimistik. -Sangat penting kepada manusia -Sebagai ubat bagi menghilangkan sakit dan tekanan

Emosi Negatif

Emosi yang tidak disukai Emosi yang tidak baik Emosi yang kurang selesa

-Emosi yang membawa perasaan tidak selesa -mendatangkan kesan kesinistik (desakan bunuh diri) -sebagai dorongan supaya seseorang itu berasa tidak berguna dan tidak berfungsi.

EKSPRESI EMOSI

1. Cara mengekspresikan emosi i. ii. iii. Melalui tingkahlaku @ sebagainya yang ditunjukkan(dengan cara lisan dan bukan lisan) Lisan (menggunakan perkataan serta bahasa) Bukan lisan (menggunakan bahasa tubuh @ body language)

2. Ekpresi emosi sangat penting supaya orang lain mendapat maklum balas secara langsung. Ia dapat bertindak dengan cara-cara tertentu. Akan tetapi, ekspresi emosi kadang-kadang tidak dapat dilaksanakan dengan baik. Maka, terpendamlah emosi yang tidak berkaitan. Dengan kata lain, kualiti ekspresi emosi tidak baik.

3. Sekiranya terdapat emosi kurang selesa, kita harus mengakui dan tidak hanya mengelak, menghadapi dan bukannya menyimpan serta meluahkan bukannya berdiam diri.

INTROSPEKSI

Definisi Cara untuk mengenalpasti emosi kendiri iaitu mengenalpasti jenis emosi, mengenalpasti punca@penyebab, apakah kesan terhadap diri dan cara untuk menguruskannya.

Cara-cara membuat introspeksi Berbincang dengan kawan Bersesi dengan kaunselor pelatih Membuat dialog dalam (monolog)