Pencegahan hipertensi Pencegahan hipertensi dapat Anda lakukan dengan melakukan beberapa hal berikut : 1.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat (Sayur dan buah). 2. Mengurangi konsumsi garam, alkohol, dan makanan yang berlemak tinggi. . Mengurangi berat badan, istirahat yang cukup. !. "akukan pengecekan tekanan darah secara rutin. #. Mengubah pola hidup men$adi pola hidup yang lebih sehat maka penggunaan obat%obatan dapat diminmalkan bahkan penderita hipertensi dapat hidup tanpa konsumsi obat hanya dengan perubahan pola hidup. &. Menghabiskan 'aktu selama atau menggunakan kendaraan. ). *indari konsumsi makanan berminyak, bergaram, dan bergula tinggi +onsumsi makanan yang beraneka ragam dan bergi,i seimbang. -. Mengolah makanan dengan cara merebus atau memanggang. +alau pun harus digoreng gunakanlah minyak ,aitun. .. *entikan kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol. 1(. /ebaskan pikiran Anda dari stres dan tekanan pikiran buruk lainnya 0stirahat #%1( menit di tengah rutinitas Minum air )%- gelas setiap hari 11. 1idur cukup di malam hari selama )%$am. ( sampai !( menit untuk berolahraga sebanyak 2% kali seminggu. Perbanyak $alan kaki daripada mengemudi