.

FA

FASA/MASA

AKTIVITI

MAKLUMAT PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN ( P&P)

ORGANISASI

CATATAN

Pengenalan 1. Set Induksi ( 8 minit )

Penerangan & demonstrasi melontar peluru. Penerangan diberikan kepada pelajar berpandukan ABM. Guru menyoal pelajar berpandukan penerangan yang telah diberikan.

Pengenalan lontar peluru a) Terdapat empat teknik yang

digunakan oleh atlet-atlet dunia: Side facing style technique. James Fuchs ( USA ) style technique. Perry OBrien back facing style technique. Alexander Barishnikov - Guru ( USSR ) style technique. - Pelajar b) Malaysia menggunakan teknik Perry OBrien. c) Fasa-fasa lontar peluru teknik OBrien.

Stail (A)-Arahan

ABM -Gambar fasa-fasa.

Menyuntik semangat kepada pelajar

1. Fasa Persediaan 2. Fasa Gelungsuran 3. Fasa Lontaran 4. Fasa Pemulihan

d) Undang-undang dan peraturan lontar peluru serta otot-otot yang terlibat semasa melontar peluru.

e) Guru menunjukkan otot-otot yang terlibat semasa melakukan lontar peluru : Pectoralis Major Bisep Trisep Deltoid Trapezius - Guru - Pelajar

Stail (A)-Arahan

Menyuntik semangat kepada pelajar

2. Memanaskan badan ( 10 minit )

Aktiviti memanaskan badan.

Regangan otot dilakukan untuk meningkatkan kadar nadi serta suhu badan. Sebagai persediaan otot untuk melakukan aktiviti bagi mengelakkan sebarang kecederaan. - Guru - Pelajar Stail (A)-Arahan

Regangan otot ditumpukan pada: Pectoralis Major (Bahagian dada) Trapezius (Bahu) Bisep (Atas lengan) Trisep (Bawah lengan) Deltoid (pangkal lengan) mengendurkan otot-otot lengan. Menguatkan otot-otot lengan supaya dapat memegang peluru dengan cermat dan kuat. Untuk melancarkan pergerakan otot lengan semasa aktiviti melontar peluru.

Mewujudkan suasana ceria untuk menarik minat pelajar.

Aktiviti memanaskan badan perlu dilakukan dengan betul bagi mengelakkan sebarang kecederaan semasa menjalankan aktiviti.

Perkembangan (40 Minit)

Ansur maju 1 Lontar peluru statik

Lontar peluru statik: lontar peluru dilakukan secara berdiri tetap dalam bulatan gelanggang. lontaran dilakukan sambil mengaplikasikan teknik memegang peluru dengan betul. ABM -Peluru.

Stail (A)-Arahan

Menekankan aspek Ansur maju 2 Lontar peluru dengan satu langkah. Lontar peluru dengan satu langkah : lontaran dilakukan secara membuat satu lajak ke hadapan dalam bulatan gelanggang. lajak yang dilakukan tidak melepasi garisan bulatan keselamatan dan - Guru Ansur maju 3 Lontar peluru dengan gaya OBrien. - Pelajar Lontar peluru dengan gaya OBrien. lontaran dilakukan mengikut fasa-fasa dalam gaya OBrien. Membetulkan kesilapan yang dilakukan pelajar displin.

Kemuncak (15 minit)

Pertandingan lontar peluru Pertandingan melontar peluru antara kumpulan.

a) Setiap

pelajar

akan

berpeluang lontar Stail (A)-Arahan

menyertai peluru.

pertandingan

b) Pelajar perlu mengaplikasikan semua kemahiran yang telah diajar c) Setiap pelajar di beri peluang - Guru - Pelajar

Semangat bekerjasama dan suasana ceria.

melontar satu kali sahaja. d) Pelajar yang melontar peluru dengan jarak paling jauh akan dinobatkan sebagai pemenang. e) Jauh lontaran diukur dari sentuhan tanah terdekat dengan bahagian

Menyuntik semangat pelajar kepada

penghujung garisan bulatan.

Penutup ( 7 Minit )

a) Cooling Down Pergelangan kaki Lutut Tangan dan bahu Leher

a) Guru mengajukan soalan kepada pelajar.

Stail (A)-Arahan

b) Refleksi dan soal jawab

Berikan fasa pergerakan dalam acara melontar peluru mengikut teknik Perry OBrien. Apakah otot-otot yang terlibat - Guru semasa peluru? melakukan lontar - Pelajar

b) Guru memberi nasihat kepada pelajar berkaitan dengan kemahiran yang di pelajari.

Refleksi

: __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________

Ulasan Guru

_________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________

Ulasan Pensyarah : _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN : KOKURIKULUM OLAHRAGA (CSP2071)

Tarikh: 24 April 2012 Hari : Selasa

Bil.Pelajar

: 34 orang.

Masa : 80 minit Minggu: Ke-9 Tunjang Pembelajaran Tajuk Pembelajaran Fokus Pembelajaran Pengetahuan awal pelajar : Kemahiran : Olahraga (Padang) : Lontar peluru Gaya Perry OBrien. : Pelajar pernah mempelajari lontar peluru semasa di sekolah. Pelajar pernah menonton acara lontar peluru di televisyen. Objektif Pembelajaran Di sepanjang pengajaran dan pembelajaran, pelajar dapat : Psikomotor Kognitif : a) Melakukan teknik melontar peluru gaya Perry OBrien dengan teknik dan cara yang betul . : a) Menerangkan secara lisan mengenai fasa-fasa melontar peluru gaya Perry OBrien dengan betul b) Menerangkan 4 (empat) daripada 5 (lima) otot yang terlibat semasa melakukan lontar peluru.

Afektif

: a) Memupuk semangat toleransi dan bersungguh-sungguh dalam melakukan kemahiran lontar peluru. b) Mematuhi arahan yang diberikan oleh guru semasa mempelajari kemahiran lontar peluru c) Menitikberatkan aspek keselamatan semasa mempelajari kemahiran lontar peluru.

Strategi Pengajaran

: Stail (A)-Arahan

KBKK

: Mengaitkan aspek biomekanik dan anatomi sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran kemahiran lontar peluru.

Persediaan Guru

: Peluru (L:2, P:4), pita ukur (2), ABM , kon (8), marker(25)

Persediaan Pelajar

: Kesihatan yang baik dan pakaian yang sesuai.

CSP 2071 OLAHRAGA RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN LONTAR PELURU 2012
NAMA AHLI KUMPULAN SITI MURNI BINTI MAT YUSOFF LINA ATI AMERA BINTI ABDULLAH SYARAFINA NADIAH BT SHAHARIN ADLIAH BINTI DRANI ZALIA FATIN BT ZAINI NIK ABDUL AZIZ BIN NIK AB RASHID NO. MATRIK D20111048104 D20111048108 D20111048110 D20111048112 D20111048113 D20111048119 PROGRAM AT20 AT20 AT20 AT20 AT20 AT20

KUMPULAN : D PENSYARAH : EN. MOHD RUSHDAN AINUDDIN INSTRUKTOR : EN. TENGKU MOHD AFZAINIZAM B. TENGKU ABDILLAH