Oleh : Nabil Fikri nadhri Sobri Muzammil Hussain dan Sesiapa yang terlibat
..sambungan
Sebelum tahun 1921 kebanyakkan pertandingan hanya untuk lelaki , pertandingan pertama untuk wanita hanya 1921 di Monte Carlo acara 400 meter, Maxie Long adalah orang pertama :47.8 saat ,dipecahkan oleh Lee Evans pada tahun 1968 :43.86 saat Marlene Mathews dari Australia catat masa 57.0 saat namun diperbaharui Irena Szewinska dari Poland dengan catatan masa 49.9 saat pada tahun 1974
gamba
KEDUDUKAN TANGAN: Tangan adalah lurus dan dibuka seluas bidang bahu individu. Ibu jari dan jari penunjuk dibuka dengan luas dan jari-jari lain adalah rapat di antara satu sama lain, diletak di beIakang garis mula. KEDUDUKAN KEPALA DAN LEHER: KepaIa dari Ieher didongak sebagai sebahagian dari 'torso'. Mata pandang ke hadapan dengan penuh tumpuan. Selepas arahan 'sedia' diberikan,pinggul diangkat tinggi dan badan condong ke hadapan.
PERGERAKAN TANGAN DAN KAKI: Selepas 'bang' atau tembakan pistol, pergerakan ke hadapan (bukan ke atas) dimulakan. Diikuti dengan pergerakan kuat tangan dan kaki. Tangan yang bertentangan dengan kaki belakang memulakan pergerakan ke hadapan.Tangan lain digerakkan: ke belakang dengan kuat. Tangan dibengkokkan 90 darjah. LUTUT Lutut belakang digerakkan ke hadapan dengan cepat dan pada tahap rendah. Kaki hadapan diluruskan sepenuhnya. Fasa pecutan melibatkan larian dalam jarak di antara 30 hingga 60 meter, kedudukan badan berubah dari rendah ke condong ke hadapan. Jarak langkah juga turut bertambah dalam fasa ini.
gamba
Penamat larian
Cara yang paling baik untuk menamatkan larian ialah untuk menonjolkan bahagian torso ke hadapan, mengangkat bahu ke atas dan menarik tangan ke belakang