Kesihatan adalah satu keadaan BUKAN SEKADAR kesempurnaan fizikal mental dan sosial MALAHAN kesejahteraan rohani dan jiwa serta bebas dari sebarang penyakit dan kecederaan.
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
i. Merasa senang dengan diri saya ii. Merasa selesa dengan orang lain iii. Mampu untuk menghadapi cabaran dan kehendak-kehendak seharian
2005
Perasaan aman serta dapat bergaul dengan masyarakat dan keluarga. Memiliki wawasan diri dan tidak terganggu oleh perasaan berdosa atau bersalah. Mempunyai emosi yang stabil dan dapat menjalin hubungan baik dengan orang lain.
Berhubungan dengan realiti secara efisien , tanpa ada fantasi dan angan-angan yang berlebihan.
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
Menyedari dan menerima kebolehan serta kelemahan diri. Dapat menikmati apa yang ada padanya. Dapat membuat keputusan yang tepat dan positif pada saat genting. Memiliki kemampuan belajar dari pengalaman hidup
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
Memikir dan bercakap tentang bunuh diri. Penyalahgunaan dadah dan alkohol.
2005
2005
2005
2005
2005
2005
Stress berlaku apabila risau atau rasa tidak selesa terhadap sesuatu
Cth: Dalam ketakutan, tidak mampu memenuhi harapan ibubapa atau sering dibuli
2005
Pencapaian
Baik
Lemah
2005
Rendah
Tahap stress
Tinggi
Kehendak sebenar
Keupayaan sebenar
Tanggapan terhadap Faktor-faktor keupayaan dan semasa kehendak Ketidakseimbangan Dapat ditangani Masalah dapat diatasi
2005
Tanda-tanda Psikologikal
Resah, mudah marah atau rasa benci
Tanda-tanda Psikologikal
Sering rasa tersisih
Tidak berkeupayaan untuk berfikir atau membuat keputusan Rasa tidak berkeupayaan untuk mengendalikan kehidupan seharian Sering merasa kecewa atau bersalah
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
Tanda-tanda Fizikal
Sakit kepala Pening kepala Sakit dada / sesak nafas Sakit perut Kerap letih Kekejangan otot
2005
Tanda-tanda Fizikal
Masalah tidur Masalah selera makan Masalah seksual Mudah mendapat kemalangan
2005
Gaya Hidup
Merokok Gaya hidup yang tidak aktif Mengasingkan diri Minum arak Penyalahgunaan dadah Penyalahgunaan ubat-ubatan
2005
Stress yang berpanjangan, keterlaluan dan apabila tiada kemahuan dayatindak akan menimbulkan kemarahan
Relaksasi Senaman Tidur yang mencukupi dan pemakanan yang betul Ubah personaliti
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
Pengurusan masa Tegas diri Pengendalian kemarahan dan penyelesaian konflik Penyelesaian masalah Komunikasi berkesan
2005
2005
Pemikiran Positif
Situasi
Interpretasi / tafsiran
Positif Perasaan Positif Negatif Perasaan Negatif Tindakan Negatif Hasil Negatif
JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
Tindakan Positif
Hasil Positif
2005
2005
2005
Pengurusan Masa
2005
Pengurusan Masa
Berapa banyak masa yang kita ada? Apakah tugasan yang perlu dilakukan?
Keutamaan tugasan, dari yang paling penting / segera kepada yang kurang penting Kenalpasti tempoh yang diambil untuk menyelesaikan sesuatu tugasan
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
2005
2005
2005
Kemahiran Hidup
Penyelesaian masalah
2005
Membuat keputusan
JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
Penyelesaian Masalah
Situasi yang boleh diubah
I Identify- kenalpasti masalah sebenar D Describe- terangkan / cari cadangan penyelesaian yang ada E Evaluate- buat penilaian setiap cadangan (kebaikan atau keburukan) A Act- bertindak berdasarkan pilihan yang ada L Learn- belajar dari pengalaman samada hasilnya berjaya atau tidak
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
Senario
Ah Ling mempunyai teman lelaki dan telah berkawan selama 4 bulan. Dia sangat menyukai teman lelakinya itu dan kebelakangan ini dipaksa oleh teman lelakinya untuk mengadakan hubungan jenis dengannya . Bincangkan.
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
Perbincangan
2005
Salah dari segi moral Dilarang oleh agama Risiko kehamilan Kemungkinan mendapat penyakit tularan seks
Kontra Teman lelaki akan memutuskan hubungan Tidak mendapat pengalaman hubungan jenis kuno, tidak sporting.
Beritahu teman lelaki yang dia mencintai teman lelakinya tetapi belum bersedia untuk mengadakan hubungan jenis dengannya
Pro Perlu lebih masa untuk membuat keputusan Tidak hamil Kontra Teman lelaki akan memutuskan hubungan Tidak mendapat pengalaman hubungan jenis kuno, tidak sporting.
Mempunyai tegas diri 2005 Meningkatkan harga JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK diri
2005
Berkongsi masalah dengan orang yang dipercayai Latihan fizikal Teknik relaksasi
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
Menangani Kemarahan
2005
Peristiwa
PERSEPSI DAN INTERPRETASI INDIVIDU
Berfikiran Negatif
Prejudis Hilang kepercayaan
Respon Kemarahan
Fizikal - Sakit dada, sesak nafas, peningkatan kadar denyutan nadi dll.
Emosi
Tingkahlaku
2005
Sinis
Syak wasangka
Kekecewaan
Tidak memaafkan
Tidak peduli
Kreativiti merosot
Mudah melenting
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
2005
Pengendalian Kemarahan
Kenali kemarahan anda
Kenalpasti penyebabnya Membuat keputusan mengenai apa yang hendak dilakukan Bertenang apabila menyatakan kemarahan anda
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
Pengendalian Kemarahan
Ambil masa untuk menenangkan diri Segera beredar jika tidak dapat mengawal kemarahan Kira hingga 10, tarik nafas panjang dan mengucap
Membiasakan diri memaafkan dan menerima kenyataan bahawa manusia juga boleh melakukan kesalahan
JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
2005
Lakukan aktiviti fizikal seperti bermain bola sepak Berehat Lakukan sesuatu yang diminati Jadi orang yang asertif, bukannya agresif
Berbincang dengan orang yang dipercayai (kaunselor / ibu-bapa) jika tidak mampu mengendalikan kemarahan
JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
2005
2005
Mengetahui bagaimana untuk berkomunikasi dengan orang lain secara berkesan dan menjalin hubungan.
2005
Proses berkongsi maklumat, pendapat, dan perasaan dengan cara lisan atau bukan lisan di antara dua atau lebih individu
2005
Memahami antara satu sama lain Rasa senang dengan orang lain
Mencurah perasaan
Mudah mendapat pertolongan Menjalin persahabatan
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
Bagaimana anda bertemu dengan orang lain dan menjalin hubungan apabila anda berada di tempat baru?
Dengan siapa anda akan berbual sekiranya anda tidak mempunyai rakan lagi?
2005
Pergi kearah mereka sekiranya mereka tidak menghampiri anda. Berikan senyuman. Sentiasa menunjukkan sifat baik dan peramah Nyatakan Hi/Hello atau Selamat Pagi. Hulurkan tangan. Memperkenalkan diri. Beritahu mereka dari mana anda datang..
Kemahiran mendengar Kemahiran menyoal Kemahiran menjawab soalan Memberi respons yang sesuai
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
2005
Galakkan
Nyatakan perasaan yang diluahkan
2005
Perlakuan mengganggu
Memotong cakap Menukar tajuk
Mengkritik
Membuat keputusan Menggelar
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
Terlalu mendesak Beri arahan Membuat generalisasi Berceramah Monopoli Membuat andaian
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
Soalan tertutup
Soalan memalukan dan menyinggung
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
Pilih perkataan yang sesuai dan positif Tenang Bahasa yang mudah Jawapan yang jujur Elakkan dari:
- Menjawab dengan kasar dan mendadak - Membuat janji
2005
Berada hampir penerima Condongkan badan ke depan Gaya terbuka Bertentang mata Senyum Respons tanda faham Tidak membuat penilaian Ikhlas
2005 JABATAN KESIHATAN NEGERI PERAK JABATAN PELAJARAN NEGERI PERAK
2005