Kandungan Gizi Buah Pepaya

Satu buah pepaya dengan ukuran sedang, mengandung sekitar 120 kalori, 30 gram karbohidrat
(di dalamnya terdapat 5 gram serat dan 18 gram gula) dan 2 gram protein. Pepaya merupakan
sumber yang sangat baik dari manfaat vitamin C dan satu buah pepaya, memberikan 224% dari
kebutuhan harian. Kandungan pepaya lainnya terdiri dari :

folat

vitamin A

magnesium

tembaga

asam pantotenat

fiber.3

vitamin B

alfa

beta karoten

lutein

zeaxanthan

vitamin E

kalsium

kalium

vitamin K

lycopene (antioksidan yang paling sering dikaitkan dengan manfaat tomat)

Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan

Manfaat pepaya bagi kesehatan penting sekali terutama untuk meningkatkan sistem imun tubuh
manusia. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dari berbagai jenis, telah lama dikaitkan
dengan penurunan risiko berbagai kondisi kesehatan yang berkaitan dengan gaya hidup. Banyak
penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati seperti pepaya,
mengurangi risiko kesehatan, bahkan mendukung kecantikan kulit seperti berikut :
1. Anti inflamasi
Manfaat papaya bagi penderita arthritis, osteoporosis, edama dapat menghilangkan rasa sakit
karena enzim anti inflamasi yang terkandung pada pepaya. Enzim tersebut juga memiliki sifat
mencegah kanker.
2. Menguatkan sistem imun
Vitamin C dan vitamin A yang diproduksi dalam tubuh. Senyawa beta karoten yang terdapat
dalam pepaya, diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari dalam. Oleh karena
itu, pepaya mungkin menjadi pilihan buah yang sehat untuk mencegah penyakit seperti infeksi,
pilek, flu dan meredakan demam.