JANETTHY RONNY ANAK SAING

PISMP PJ SEMESTER 5

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN GERKO

Mata Pelajaran : Gerak Kerja Kokurikulum

Tajuk : Olahraga
Sub Tajuk : Lontar Peluru
Tarikh : 14 July 2016
Masa : 7.40 pagi 8.00 pagi
Kelas : PISMP PJ SEM 5
Bilangan murid : 17 orang murid

Pengalaman Sedia Ada : Murid pernah melakukan aktiviti lontar peluru di dalam sesi pengajaran sebelum ini.

Objektif Pembelajaran : Pada akhir pemnbelajaran murid dapat :

Psikomotor : 1. Melakukan 2 daripada 3 percubaan teknik lontar peluru gaya Parry O Brien dengan lakuan yang
betul.

Kognitif : 1. Menyatakan cara-cara melontar dengan betul semasa melakukan aktiviti lontar peluru.

Afektif : 1. Pelajar menunjukkan sifat keprihatinan kepada aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.
2. Menunjukkan sifat toleransi dan kesungguhan semasa melakukan aktiviti.

Penerapan nilai : Semangat keprihatinan, toleransi, kerjasama dan kesungguhan dalam belajar.
 JANETTHY RONNY ANAK SAING
PISMP PJ SEMESTER 5

KBKK : Menganalisis setiap pergerakan yang dilakukan semasa aktiviti pegangan dan lontaran yang dilakukan.
Alatan : Bola sofbol , Peluru , Wisel

FASA/MASA AKTIVITI FOKUS PENGAJARAN ORGANISASI CATATAN

Aktiviti Regangan otot dilakukan untuk
Set Induksi memanaskan meningkatkan kadar nadi serta Stail (A)-Arahan
( 5 minit ) badan. suhu badan.
Regangan otot Sebagai persediaan otot untuk Mewujudkan

ditumpukan pada: melakukan aktiviti bagi suasana ceria
Pectoralis mengelakkan sebarang untuk menarik

Major kecederaan. minat pelajar.
Trapezius Untuk melancarkan pergerakan - Guru

(Bahu) otot lengan semasa aktiviti - Pelajar Aktiviti

Bisep melontar peluru. memanaskan
(Atas lengan) mengendurkan otot-otot lengan. badan perlu
Trisep Menguatkan otot-otot lengan dilakukan
(Bawah lengan) supaya dapat memegang peluru dengan betul
Deltoid dengan cermat dan kuat. bagi
(pangkal lengan) mengelakkan
sebarang
kecederaan.
 JANETTHY RONNY ANAK SAING
PISMP PJ SEMESTER 5

Lontar bola lisut secara statik

Perkembangan Fasa Lontaran Lontaran dilakukan secara berdiri
(15 minit) Ansur maju 1 tetap.
Langkah 1 Melontar bola lisut lontaran dilakukan sambil
secara berdiri statik mengaplikasikan teknik
memegang peluru dengan betul.
Pada jari tangan
Peluru diletakkan di bawah
telinga
Berdiri menghadap ke kawasan
lontaran dan melontar bola lisut

dengan tolak yang kencang

(melontar dari kedudukan
berdiri). Ulang sebanyak 4 kali.
Menolak pada sudut lebih
kurang 45 darjah serta jari
ditolak keluar. - Guru
- Pelajar
Lakuan diulang dengan
- kawasan lontaran
meletakkan satu kaki ke
belakang dan mengulang
lakuan yang sama pada
sebelumnya.
 JANETTHY RONNY ANAK SAING
PISMP PJ SEMESTER 5

Latihan ini dapat membantu

pelajar menolak peluru dengan
baik.
Langkah 2 Fasa Lontaran Berdiri dengan bahu kiri
Ansur Maju 2 menghadap ke kawasan
lontaran. Stail (A)-Arahan
Berdiri dengan kaki terbuka, lutut
dibengkokkan, punggung ke
dalam dan tangan berada di Menekankan
pinggul. aspek
Berat badan dipindahkan ke atas keselamatan
kaki belakang (kaki kanan). Kaki dan displin.
kiri diletakkan dengan ringan di
atas tanah.
Semasa menolak dari kaki
belakang berat badan harus Membetulkan
dinaikkan (semasa kaki belakang kesilapan yang
diluruskan) memutar dan dilakukan pelajar
bergerak ka hadapan di atas kaki
depan (kaki kiri).
Menolak lengan dengan bola lisut
ke hadapan dan ke atas.
 JANETTHY RONNY ANAK SAING
PISMP PJ SEMESTER 5

Tolakan diakhiri dengan kedua-

dua kaki berdiri di atas jari-jari
kaki yang masih menyentuh
tanah.

Penutup 1) Cooling Down

(5 minit) Pergelangan kaki a) Guru mengajukan soalan kepada
Lutut pelajar. Stail (A)-Arahan

Tangan dan bahu Berikan fasa pergerakan
Leher dalam acara melontar peluru

mengikut teknik Perry OBrien.
2) Refleksi dan soal Apakah otot-otot yang terlibat - Guru
jawab semasa melakukan lontar - Pelajar
peluru?

b) Guru memberi nasihat kepada

pelajar berkaitan dengan
kemahiran yang di pelajari.