Nama : Habib Trigianto

Kelas : IX H

Olahraga Lompat Harimau

Pengertian lompat harimau

Olahraga lompat harimau (forward roll) adalah jenis olahraga dengan rangkaian gerak senam
lantai dan merupakan pengembangan dari gerakan salto ke depan. Dibandingkan dengan salto
depan, gerakan lompat harimau dilakukan dengan gerak lompatan pada saat di udara jaraknya
lebih jauh. Untuk melakukan olahraga ini untuk anak-anak, sikap awal permulaan berdiri
dengan di akhiri melakukan berguling ke depan sangatlah menarik dilakukan, apalagi diberi
tantangan dengan menempatkan suatu penanda di di depan matras atau dengan menggunakan
rintangan, misalnya menggunakan peti lompat atau pada teman yang membungkuk, sehingga
anak-anak berusaha meloncat melewati penanda dan diakhiri dengan menggulingkan tubuh
ke depan sebanyak dua kali atau tiga kali.

Cara olahraga lompat harimau

Langkah-langkah gerakan olahraga lompat harimau dapat dilakukan dengan cara sebagai
berikut:

1. Sikap awal rangkaian gerak loncat harimau dan berguling kedepan

Berdiri dengan sikap badan tegak dan kedua lengan di samping badan,pandangan ke
arah depan, kemudian mengambil sikap siap berlari dengan kecepatan yang tertentu,
 jarak pengambilan awalan bisa bervariasi beberapa langkah atau banyak langkah
tergantung ketinggian dari penanda yang ada.

2. Melakukan rangkaian loncat harimau dan berguling ke depan

Mengambil posisi berdiri tegak kemudian berlari cepat setelah mendekati penanda
segera melakukan tolakan dengan menumpu pada kedua kaki, badan terangkat ke atas
atau meloncat melewati penanda yang sudah disediakan. Setelah melompati maka
mengakhiri lompat harimau dengan berguling ke depan, cara berguling ke depan
dapat dilakukan dengan menyentuhkan kedua tangan ke matras kemudian tangan
menumpu dengan kuat dan menggerakkan badan serta kaki bergerak ke depan diikuti
dengan gerakan tangan punggung berserta badan menyentuh ke matras.

3. Sikap akhir rangkaian gerak loncat harimau dan berguling ke depan

Melakukan pendaratan dari rangkaian gerak ini adalah dengan melakukan gerak
berguling ke depan sampai 2 atau 3 kali, setelah anak-anak melakukan gerak
berguling maka akhir dari posisi berguling adalah dengan posisi jongkok, kedua
tangan diangkat lurus ke depan seiring dengan gerakan badan bergerak berguling, dua
kaki menapak dengan sempurna sehingga badan tidak terjatuh ke samping kanan atau
ke samping.

Jika memakai penanda, penanda tidak boleh terlalu tinggi sehingga pada saat
melakukan loncat harimau anak-anak tidak kesulitan melewatinya. Gunakan matras
yang tebal dan aman serta lebar bagi pendaratan setelah melakukan loncat harimau.
Anak-anak yang belum mampu menggulingkan badannya dapat dibantu oleh guru
atau asisten seperti gambar berikut:
Anak-anak melakukan satu persatu dengan pengawasan yang baik dari guru, teman—
teman yang lain duduk di pinggir dengan memegang checklist mengamati setiap
gerakan dari teman-teman yang melakukan olahraga loncat harimau.

Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar

Pada Cabang Olahraga Senamterdapat beberapa jenis senam salah satunya

adalah Senam lantai, Senam lantai ini memiliki banyak sekali variasi gerakan nya,
dimulai dari Roll Depan, Roll Belakang, Sikap Kayang, Sikap lilin dan masih ada lagi
gerakan lainnya, Pada olahraga senam lantai ini terdapat salah satu gerakan yang
meniru gerakan loncat dari hewan yaitu gerakan Loncat harimau, gerakan ini di sebut
sebagai gerakan Loncat Harimau karena gerakan ini hampir mirip dengan gerakan
seekor harimau yang sedang melompat.

Pasti semua sobat Kumpulan-olahraga pernah mendengar atau bahkan pernah

melakukan gerakan Loncat Harimau ini, karena pada dasarnya gerakan loncat
Harimau ini merupakan salahsatu gerakan yang sering dilakukan pada rangkaian
gerak senam lantai ketika kita duduk di bangku SMP atau SMA bahkan sampai
perguruan tinggi bagi sobat yang mengambil jurusan Olahraga, untuk melakukan
gerakan Loncat Harimau ini di perlukan alat pengaman yang benar benar memenuhi
standar yaitu penggunaan matras yang lumayan tebal sehingga bagi sobat yang baru
melakukan gerakan loncat harimau ini akan benar benar terlindungi dari resiko cedera
otot maupun persendian.

Gerakan Loncat Harimau ini hampir mirip dengan gerakan Roll Depan atau Guling
depan akan tetapi pada Gerakan Loncat Harimau ini di awali dengan suatu Loncatan
jauh kedepan dan kemudian mendarat dengan kedua tangan dan dilanjutkan dengan
gerakan seperti Roll depan atau guling depan. Pada Kesempatan kali ini Kumpulan-
olahraga kan membahas tentang Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan
Benar karena gerakan Loncat harimau ini apabila tidak dilakukan dengan Teknik
Cara Melakukan Loncat Harimau dengan baik dan benar dapat mengakibatkan
cedera serius. Urutan Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan baik dan
benar tersebut adalah sebagai berikut :
 Teknik Cara Melakukan Loncat harimau dengan Baik dan Benar

Pada Gerakan Loncat Harimau ini terdapat beberapa urutan yang harus dikuasai oleh
setiap orang yang melakukan Loncat Harimau ini yaitu gerakan Awalan, Lompatan,
Gulingan dan Akhiran. untuk lebih jelas nya dapat sobat simak di bawah ini

1. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar ~ Awalan.

Untuk awalan ketika kita hendak melakukan gerakan Loncat Harimau ini adalah
sebagai berikut :

1. Posisi Badan Tegap dan pandangan menghadap ke depan.

2. Badan berada sekitar 3 sampai 5 langkah dari daerah tolakan.

3. Lakukan Ancang-ancang dengan kecepatan yang di sesuaikan.

4. Pada langkah terakhir bersiap lah untuk melakukan tolakan.

2. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar ~ Tolakan
dan Loncatan

Setelah kita melakukan Awalan Urutan selanjutnya adalah tolakan dan Locatan, untuk
melakukan Tolakan dan loncatan ini adalah sebagai berikut :

1. Lakukanlah tolakan dengan menggunakan kedua kaki.

2. Pergelangan kaki dan tungkai kaki di bengkokan dan kemudian meloncat ke atas ke
depan.

3. Ketika badan melayang di udara luruskan tungkai kaki.

4. Kemudian Lengan Di ayunkan ke depan,

5. Ketika tangan menyentuh matras bagian kepala di masukan di antara kedua lengan.
 3. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar ~ Gulingan

Setelah tahapan 1 dan 2 telah selesai dilakukan maka langkah selanjutnya adalah
melakukan gulingan, dalam melakukan gulingan pada gerakan Loncat Harimau ini
hampir sama dengan melakukan Guling Depan yaitu sebagai berikut :

1. Ketika tangan menyentuh matras dengan segera kepala di masukan dan

tundukan hingga dagu menyentuh dada.

2. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah bagian pundak.

3. Bagian Punggung Dibulatkan sehingga badan akan dengan sendirinya

berguling menggelinding ke arah depan.

4. Setelah itu lakukan lah guling kedepan

5. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar ~ Akhiran
Gerakan Loncat Harimau ini di akhiri dengan sikap jongkok dengan tangan di
luruskan ke bagian depan atau bagi sobat yang telah mahir melakukan lompatan
harimau ini gerakan Akhiran dapat dapat di akhiri dengan cara berdiri.
Akan tetapi untuk menjaga keselamatan bagi sobat yang baru melakukan gerakan
Loncat Harimau, alangkah baik nya jika sobat di dampingi oleh guru atau orang yang
sudah mahir melakukan Loncat Harimau ini agar tidak terjadi hal hal yang tidak
diinginkan seperti cedera dan kecelakaan lainnya.

Demikian lah pembahasan tentang Teknik Cara Melakukan Loncat harimau

dengan Baik dan Benar, semoga bisa bermanfaat untuk sobat yang hendak
melakukan loncat harimau