A.

PENGERTIAN CIRCUIT TRAINING

Circuit Training merupakan suatu system latihan yang dapat memperbaiki secara serempak
kebugaran seluruh tubuh yaitu komponen kekuatan, daya tahan, kecepatan, fleksibilitas,
mobilitas, dan komponen lainnya. Bentuk-bentuk latihan circuit adalah kombinasi dari semua
unsure fisik. Latihannya dapat berupa lari 100 meter, lari naik turun tangga, memasukkan bola
kedalam ring basket, lari zig-zag, sit up, push up, dll. Bentuk-bentuk latihan biasanya disusun
dalam lingkaran, karena itu nama latihan ini deisebut circuit training.

B. POS CIRCUIT TRAINING

1. Lari zig-zag, dengan manaruh 6 cone secara lurus ke depan yang diberi jarak setiap
conenya yaitu 1 meter.
2.