PIJAT PERINEUM PADA KEHAMILAN

Editor :Andryansyah Arifin

 Perineum yang kaku sebetulnya dapat dihindari dengan melakukan beberapa kegiatan menjelang bayi lahir
seperti melakukan olah raga jalan kaki.
 Ibu hamil sebagian besar malas melakukan kegiatan ini, padahal manfaatnya besar. Disamping memberi
efek tidak kakunya perineum, juga membuat otot2 dasar panggul ibu menjadi kuat/terlatih sehingga nanti
saat mengedan menjadi kuat dan efesien.
 Cara lain agar perineum tidak kaku adalah dengan melakukan senam Kegel dan atau pemijatan pada
daerah perineum dengan/tanpa mempergunakan minyak (baby oil) hamil dapat melakukannya sendiri
mulai kehamilan 35 minggu Pemijatan perineum dapat mengurangi laserasi/ robekan perineum pada saat
melahirkan

Cara pemijatan perineum

1. Memotong kuku jari tangan (kedua belah tangan)
2. Melepaskan semua perhiasan (cicin dan gelang)
3. Menyiapkan vaginal jelly (KY jelly), atau baby oil dalam keadaan terbuka
3.Cuci kedua belah tangan dengan sabun di bawah air mengalir, bersihkan jari-jari kedua tangan
4. Memilih tempat yang tertutup, dan alas yang lunak , melepaskan celana dalam dan memposisi tubuh
setengah duduk dengan ke dua kali terbuka, sehingga jari-jari tangan mudah menyentuh perineum
5. Meletakkan ibu jari kedua tangan sedalam 3-4 cm di dalam vagina dorong secara lembut perlahan-lahan
kebawah dan ke samping kanan-kiri sampai
6. Mempertahankan posisi ibu jari tangan menekan selama 1-2 menit daerah perineum secara lembut
sampai daerah yang ditekan terasa sedikit tebal atau kesemutan terasa perineum meregang (terasa
hangat)
7. Menekan dan Mendorong perineum ke depan dan ke belakang perlahan-lahan dan lembut selama 3-4
menit. Hindari tekanan pada muara saluran kencing

LAKUKAN PEMIJATAN INI 1-2 KALI SEHARI, SETELAH 1 MINGGU AKAN TERASA
PERINEUM LEBIH ELASTIS

Meletakkan kedua ibu jari dikiri- Menekan kearah depan

kanan labia dan mengusap ke atas-ke
bawah berulang-ulang

Menekan ke arah samping kanan-kiri Menekan ke arah luar atas-kanan dan kiri

1
2