“ TUGAS MAKALAH

BIOLOGI”

Dikerjakan oleh :
Nama : Zidan Wakid
Akhmad Reza Maulana Wardani
Della Awalia Emylisa
Nadella Alisia Pratiwi
Lala Gusfian
Zainal Aqli

Kelas : XII IPA 4

Tugas mata pelajaran : Biologi
Guru pembimbing : Roberta.TH, S.Pd

SMA NEGERI 1 KOTABARU

Jalan Berangas KM.4 Nomor 39 A Telp./Fax. (0518) 21877
Kotabaru - Kalimantan Selatan
2019
 KATA PENGANTAR
Puji dan syukur kami ucapkan kepada kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan
rahmat dan karunia-nya kepada kita semua berupa, ilmu. Berkat rahmat dan karunia-nya
pula, kami dapat menyelesaikan makalah Biologi yang insyaallah tepat pada waktunya.

Terimakasih kami ucapkan kepada Ibu Roberta.TH,S.Pd selaku guru mata pelajaran
Biologi, yang telah memberikan arahan terkait tugas makalah ini. Tanpa bimbingan dari
beliau mungkin, kami tidak akan dapat menyelesaikan tugas ini sesuai dengan format yang
telah ditentukan.

Kami menyadari makalah ini masih jauh dari kesempurnaan. Oleh sebab itu, kami
mengharapkan kritik dan saran kalian demi kesempurnaan makalah untuk kedepannya.
Mudah-mudahan makalah ini bermanfaat bagi semuanya.

Kotabaru,15 Februari 2019

penulis

BAB I
 PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Diet merupakan kegiatan yang sedang menjadi tren, terutama bagi yang memiliki
kelebihan berat badan. Banyak yang menganggap diet itu adalah memangkas waktu
makan atau bahkan tidak makan sama sekali agar berat badan cepat turun. Ini adalah
anggapan yang sama sekali tidak benar, diet yang sebenarnya adalah mengatur pola
makan dan memilah jenis makanan sehat yang seharusnya dikonsumsi untuk
menunjang penurunan berat badan.
Pengaturan pola makan adalah hal terpenting dalam menjalankan diet.
Keseimbangan antara kebutuhan nutrisi dan jumlah energy yang dibakar dalam tubuh
harus seimbang sehingga akan menghasilkan berat badan yang ideal pula. Kebiasaan
hidup sehat terutama berolahrga juga sangat menunjang keberhasilan diet. Diet yang
dilakukan hanya dengan mengurangi jumlah makan atau bahkan tidak makan sama
sekali, jika tidak diseimbangi dengan kebiasaan hidup sehat dan pola makan yang benar,
hanya akan memberikan gangguan kesehatan pada tubuh.

B. Rumusan Masalah

Apakah golongan darah bisa mempengaruhi cara diet ?

C. Tujuan

Untuk mengetahui cara diet berdasarkan golongan darah A

 BAB II

PEMBAHASAN
1. Pengertian Diet
Diet memiliki arti sebagai pengaturan pola dan konsumsi makanan serta minuman yang
dilarang, dibatasi jumlahnya, dimodifikasi atau diperolehkan dengan jumlah tertentu untuk
tujuan terapi penyakit yang diderita, kesehatan atau penurunan berat badan.
Oleh karena itu Diet dapat di defenisikan sebagai usaha seseorang dalam mengatur
pola makan dan mengurangi makan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Namun
tahukah kamu jika setiap golongan darah rentan terhadap kandungan makanan tertentu.

2. Fungsi diet
Tubuh itu seperti mesin, tidak pernah berhenti bekerja. Setiap langkah produktivitas di
tunjang oleh sistem kerja berbagai organ yang ada didalam tubuh. Tubuh kita juga
membutuhkan bahan bakar seperti layaknya mesin, yaitu makanan yang kita konsumsi
setiap hari sehingga makanan itu haruslah sesuai dengan jumlah aktifitas kita setiap hari.
Sedangkan lemak memang dibutuhkan oleh tubuh untuk sumber tenaga tetapi dalam
jumlah yang tepat seperti halnya protein, karbohidrat, dan mineral. Pasalnya, aktifitas dan
elemen nutrisi yang cukup akan menghasilkan produktivitas yang tinggi dan menunjang
kesehatan.
Namun yang terjadi sekarang ini, alih-alih mau mengasup makanan bervariasi, yang ada
malah sembarang makan tanpa melihat nilai gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Hal
tersebut bisa menjadi pemicu untuk timbulnya berbagai penyakit. Sebut saja seperti
obesitas, tekanan darah tinggi, hiperkolesterolemania, diabetes, dan penyakit jantung
koroner (PJK). Itulah sebab kenapa kita harus mengatur pola makan agar tubuh
mendapatkan apa yang baik dan dapat bekerja secara optimal. Oleh karena itu, lakukan diet
yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda dan juga tujuan semula.

3. Manfaat Diet
Adapun manfaat-manfaat dari diet tersebut :
a. Diet dapat menurunkan dan menaikkan berat badan, banyak orang yang salah
pengertian akan diet. banyak yang mengganggap diet hanyalah program untuk
menurunkan berat badan, namun nyatanya diet dapat di lakukan untuk menaikkan
berat badan hingga mendapatkan berat badan yang ideal .
b. Diet dapat meningkatkan metabolisme Tubuh
c. Diet berguna untuk menyeimbangkan pola makan sehari – hari
d. Diet dapat mengguatkan tulang. Seringnya kegemaran orang dalam mengkonsumsi
daging tanpa menyeimbangkannya dengan buah dan sayuran mengakibatkan kadar
protein berlebihan yang dapat mengganggu ginjal, akibatnya penyerapan kalsium
terganggu dan memaksa tubuh mengambil kalsium dari tulang. Namun saat
seseorang melakukan diet, hal ini tidak terjadi.
e. Memperlancar pencernaan. Pada saat melakukan diet, karbohidrat kompleks dalam
tubuh seseorang dicerna secara berangsur-angsur dan teratur sehingga
menyediakan sumber glukosa tetap. Inilah yang akhirnya memperlancar pencernaan
seseorang.
f. Diet dapat menyehatkan kulit saat seseorang melakukan diet yang mana lebih
banyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan , membuat banyaknya vitamin alami
yang masuk ketubuh . Itulah yang akhirnya membuat kulit menjadi sehat . Bahkan
pada beberapa buah yang kulitnya dapat di konsumsi dapat membuat kulit tampah
lebih cerah .
g. Diet dapat melindungi gigi Pada pelaku diet seringnya gigi mengunyah padi-padian
dan sayur-sayuran daripada memotong daging membuat gigi lebih terlindungi . Dan
air liur pada manusia yang mengandung
h. Diet dapat mencegah berbagai penyakit Karena pola makan yang teratur dan
memenuhi asupan gizi yang baik diet dapat mencegah.
4. Ciri-ciri tubuh ketika salah melakukan diet
 a. Kesehatan rambut – rambut rontok, lepek, berminyak, atau kering setelah memulai
diet menandakan diet Anda salah. Bisa jadi Anda telah melupakan nutrisi-nutrisi
penting untuk rambut juga tubuh seperti vitamin A, D, E, zat besi atau mineral
lainnya.
Kesehatan kulit – sehatnya tubuh dalam akan terlihat dari kulit. Gatal, kering, atau
berbintik mungkin efek dari kurang minum dan kurang minyak.
b. Kuku dan gigi rusak – Anda kekurangan kalsium dan zinc jika kuku dan gigi Anda
rusak. Karena kalsium dipecah menjadi enamel yang berfungsi melindungi gigi.
Sedangkan zinc berfungsi menjaga kepadatan tulang.
c. Masalah penglihatan – kualitas penglihatan Anda yang menurun disebabkan oleh
kurangnya asupan vitamin A. Mungkin Anda menghindari wortel untuk diet rendah
karbohidrat. Padahal vitamin A dan beta karotin banyak terdapat pada wortel.
d. Mual, pusing, dan berkunang-kunang – meskipun sedang berdiet, tubuh tetap
memerlukan energi. Dan energi didapat dari hasil pembakaran kalori. Anda akan
merasa pusing dan berkunang- kunang karena otak tidak mendapat suntikan energi.

5. Efek samping diet yang salah

a. Membahayakan Organ Hati
Berdasarkan Journal Physiology of Gastrointestinal and Liver Physiology,
seringnya berat badan seseorang mengalami naik dan turun ternyata juga
berpengaruh negatif pada organ hati. Berat badan yang tidak stabil dapat
meningkatkan kandungan lemak pada hati. Hal tersebut dapat membawa
seseorang kepada risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit-penyakit
degeneratif yang berhubungan dengan organ hati.
b. Kerontokan Rambut
Diet yang buruk dapat menyebabkan ketidak seimbangan nutrisi yang malah
membuat tubuh anda tidak sehat. Salah satu tandanya adalah terjadinya
kerontokan rambut yang berlebihan.
c. Kerusakan pada organ lambung
Seringnya seseorang bergonta – ganti pola diet karena kurangnya pengetahuan
tentang pola diet itu sendiri dapat menimbulkan penyakit pada lambung seperti
maag dan asam lambung tinggi.
d. Mengurangi daya otak (daya kognisi)
Diet yang buruk dan tidak memperhatikan nutrisi dapat mengurangi daya
kecerdasan otak karena suplai energy tubuh yang berkurang.
e. Mengurangi kepadatan tulang
Setiap kali berat Anda turun, Anda juga kehilangan kepadatan tulang.
Menyebabkan Anda rentan terhadap patah tulang.Satu episode penurunan
berat badan yang tiba-tiba dilanjutkan dengan kenaikan berat badan yang cepat
dapat meningkatkan kemungkinan berkembangnya penyakit pada tulang seperti
osteoporosis.

6. Jenis Makanan Diet Sehat Golongan Darah A

Mulailah dengan melakukan diet yang seimbang dengan cara asupan nutrisi
yang cukup. Tetapi kemunculan makanan diet sehat golongan darah ini pastinya
menambah metode-metode baru untuk seseorang melakukan aktivitas.
Untuk orang yang memiliki golongan darah A biasanya mempunyai pembawaan
yang amat bagus pada karakter yang dimilikinya. Jenis orang menurut golongan
darah A rata-rata mempunyai karakter ulet, kreatif serta sensitif. Ulet disini
disimpulkan sebagai ulet saat menghadapi berbagai problem, sebagian bahan
makanan tersebut dinilai amatlah pas bagi orang yang sedang melakukan diet sehat
golongan darah A.
1. Ikan sardine, Ikan mas serta tahu
2. Susu kedelai/kacang, kacang buncis, kacang tanah
3. Bluberi, sitrun & jeruk limau, pisang, mangga dan jus nanas
4. Tempe, siput, wortel, brokoli, serta bayam.
7. Makanan Yang Dilarang Untuk Diet Golongan Darah A
Jika dipandang dari sejarahnya, golongan darah A memanglah lebih suka beraktivitas
seperti contoh : bercocok tanam, dan menggarap sawah. Dengan demikian makanan
yang dikonsumsi sangatlah erat dengan sayur mayur.
Memperbanyak mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan sayur-mayur
adalah rekomendasi yang tepat untuk anda yang tengah dalam proses diet sehat
golongan darah A. Namun selain itu, ada juga makanan yang dianggap jangan dikonsumsi
bagi anda yang sedang menjalani diet sehat golongan darah A. berikut adalah beberapa
makanan yang dilarang bagi anda yang sedang menjalani diet sehat golongan darah A :
1. Air soda, susu sapi, santan/kelapa, susu murni serta es krim
2. Cumi-cumi, undang, kepiting, gurita, kodok, belut serta lobster
3. Jeruk, acar, papaya, pisang raja, madu serta melon
4. Daging bebek, domba, kerbau, ayam hutan, kelinci, angsa serta sapi
5. Pare, mentega, kentang, keju, ubi, tomat serta terung.
 BAB III

PENUTUP
KESIMPULAN
Berdasarkan pembahasan hasil penelitian dan analisis data yang telah dilakukan, dapat ditarik
simpulan sebagai berikut :

 Diet yang salah dapat menimbulkan berbagai macam gangguan pada organ tubuh
 Diet yang tidak didasari dengan pengetahuan dan keyakinan akan keberhasilan tersebut
akan berdampak pada tidak maksimalnya program diet tersebut
 Diet yang sehat dapat dilakukan dengan mengatur pola makan dan makan makanan yang
bergizi serta dengan dibarengi oleh kegiatan fisik seperti olahraga agar mencapai hasil yang
maksimal

SARAN
Kepada Pembaca yang Melakukan Program Diet :

 Diharapkan untuk melakukan program diet yang telah dipilih secara sungguh –sungguh agar
mendapatkan hasil yang maksimal.
 Diharapkan untuk melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi apabila terdapat
gangguan pada tubuh ketika melakukan diet.
Kepada Pembaca yang Ingin Melakukan Program Diet :

 Diharapkan untuk lebih bijak dalam memilih program diet agar tidak berhenti ditengah
jalan karena salah memilih program diet.
 Diharapkan untuk mencari informasi yang sejelas-jelasnya sebelum melakukan diet.
 DAFTAR MENU

1. Ikan Sarden
2. Buah Buahan ( Pisang atau Jeruk)
3. Air Mineral
4. Oseng-oseng Tahu Tempe
5. Susu Kedelai
6. Jus Mangga