SOAL ESSAY PJOK

46. Sebutkan teknik – teknik dasar dalam permainan sepak bola!

47. Jelaskan cara melakukan teknik passing bawah dalam permainan bola voli!
48. Jelaskan teknik penerimaan tongkat estafet dalam lari estafet.
49. Urutkan komponen – komponen dalam kebugaran jasmani!
50. Gambarlah lapangan sepak bola sesuai standar nasional beserta ukurannya!

JAWABAN
No Uraian jawaban Skor

46 Teknik dasar sepak bola terdiri atas bermacam – macam gerakan.keahlian

seseorang dalam memainkan bola sangatlah berguna untuk suatu
pertandingan yang berkualitas.teknik dasar permainan sepak bola dapat
dibedakan sebagai berikut :
a. Latihan teknik tanpa bola ( teknik badan)
Teknik badan adalah cara pemain menguasai gerak tubuhnya dalam
perrmainan, yang menyangkut cara berlari, melompat, dan gerak tipu
badan.
b. Latihan teknik dengan bola adalah :
1. Latihan teknik menendang bola
2. Latihan teknik menahan bola
3. Latihan teknik menggiring bola

Total skor

No Uraian jawaban Skor

47 Passing dalam permainan bola voli adalah suatu usaha seorang

pemain bola voli dengan menggunakan suatu teknik tertentu yang
tujuannya adalah untuk mengoper bola kepada teman seregu
untuk dimainkan didaerah sendiri.
Bentuk – bentuk teknik passing terdiri atas passing bawah dan
passing atas.
Passing bawah adalah usaha seorang pemain bola voli untuk
mengoper bola kepada teman seregu atau menyeberangkan bola
kedaerah lawan.Cara pelaksanaan passing bawah yaitu posisi awal
pemain berdiri tegak, kemudian kedua lutut kaki pemain ditekuk
serta salah satu kaki di langkahkan kedepan dan badan agak
condong kedepan dengan posisi kedua lengan disatukan
menghadap kearah bawah setelah itu lakukan ayunan lengan
kedepan.

Total skor

No Uraian jawaban Skor

48 Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu nomor lomba lari pada
perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian.Dalam
melakukan lari sambung bukan teknik lari saja yang perlu diperhatikan,
tetapi pemberian dan penerimaan tongkat dizona pergantian, serta
 penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.
Secara garis besar, pergantian tongkat estafet itu ada dua macam,
yaitu penerimaan dengan melihat ( visual) dan penerimaan tanpa
melihat (non visual).
a. Ketrampilan teknik penerimaan tongkat dengan cara melihat :
Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari
sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan
oleh pelari sebelumnya.Biasanya dilakukan pada nomor 4 x 400 M
b. Ketrampilan teknik penerimaan tongkat dengan cara tidak melihat:
Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari tanpa
melihat tongkat yang akan diterimanya.Biasanya digunakan dalam
lari sambung 4 x 100 M.
Total skor

No Uraian jawaban Skor

49 Kebugaran jasmani berhubungan dengan organ – organ tubuh seseorang

untuk melaksanakan tugas – tugasnya setiap hari dengan baik tanpa
mengalami kelelahan yang berarti.Latihan kebugaran jasmani adalah jenis
latihan fisik melalui gerakan – gerakan anggota tubuh atau gerakan tubuh
secara keseluruhan dengan maksud untuk meningkatkan dan
mempertahankan kebugaran jasmani. Adapun unsur atau komponen
kebugaran jasmani terdiri dari :
1. Kelincahan
2. Ketepatan
3. Reaksi
4. Kekuatan
5. Kecepatan
6. Daya tahan

Total skor

No Uraian jawaban Skor

50 Lapangan sepak bola berbentuk persegi panjang. Panjang minimal 90 m,

maksimal 120 m. Lebar minimal 45 m, maksimal 90 m. Untuk pertandingan
internasional , panjang minimal 100 m, maksimal 110 m. Lebar minimal 64
m, maksimal 75 m. Daerah sudut, ada di keempat sudut lapangan, ditandai
dengan tiang bendera setinggi 1,5 m. Lingkar Tengah, tempat permainan
dimulai beradius 9,15 m.

Lingkaran tengah : 9,15 m

Lebar :
64 – 75 m

Panjang : 100 – 110 m 1,5 m

Total skor