SKENARIO 1

BLOK II
Dua orang mahasiswa memiliki kebiasaan yangberbeda. Mahasiswa T tidak pernah berolahraga.
Suatu ketika,mahasiswa Y mengajak mahasiswa T yang saat itu tidak sarapan untuk berolahraga.
Setelah selesai berolahraga, mahasiswa T merasakan kelelahan yang luar biasa, sementara
mahasiswa Y tetap merasa bugar seperti biasanya.

STEP I
Klasifikasi istilah-istilah asing
1. Bugar
Jawaban : Menurut KBBI adalah sehat dan segar

2. Olahraga
Jawaban : suatu bentuk aktivitas fisik untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh.
Olahraga adalah kegiatan untuk melatih tubuh manusia yang dlandasi dengan
semangat. Menurut kholiq, olahraga adalah proses sistematik yang terdiri dari beberapa
kegiatan yang dapat membantu .. Contohnya: sepak bola, berenang, basket, dll

3. Kebiasaan
Jawaban : pengulangan sesuatu pekerjaan secara terus menerus atau sesuatu yang
tertanam didalam jiwa dari hal yang sering terjadi atau melakukan sesuatu yang sama
dalam waktu yang berdekatan.

4. Kelelahan
Jawaban : letih, tidak bertenagaatau menurunnya segala kemampuan kerja atau suatu
kondisi berkurangnya tenaga dalam bekerja dan ditandai dengan rasa letih dan lelah.
Menurut imu, kelelahan adalah suatu proses berkurangnya kemampuan fisik dan mental
dan dapat menurangi hampir seluruh kemampuan fisik.

5. Sarapan
Jawaban : memakan sesuatu di pagi hari untuk mengisi perut yang kosong atau maknan
yang disantap dipagi hari antar jam 6-10 pagidan dianjurkan memakan maknan dengan
protein tinggi dan serat dengan tujuan meningkatkan hasil kerja otak.
STEP II
Pertanyaan

1. Apa saja faktor kelelahan mahasiswa T?

2. Jelaskan reaksi dalam tubuh ketika sarapan diubah menjadi energi untuk berolahaga
dan apa reaksinya?
3. Apakah hubungan antara sarapan dan olahraga?
4. Apa pengaruh olahraga rutin bagi tubuh?
5. Apa saja kndungan karbohidrat sehingga penting dalam tubuh?
6. Apa pentingnya sarapan bagi tubuh?
7. Manakah yang lbih baik atara berolahraga saatbtubuh telah mendapatkan makanan
atau tidak?
8. Apa dampak yang terjadi jika berolahraga sebelum sarapan?
9. Bagaiamana proses metabolisme mahasiswa T yang tidak sarapan?
10. Apa solusi untuk skenario ini?
11. Apa perbedaan antara orang yang rutin berolahraga dengan tidak?

STEP III
Brain Storming
1. Apa saja faktor kelelahan mahasiswa T?
Jawaban :

 Kekurangan energi
 Belum terbiasa
 Dehidrasi
 Metabolisme rendah
 Diabetes

2. Jelaskan reaksi dalam tubuh ketika sarapan diubah menjadi energi untuk berolahaga
dan apa reaksinya?
Jawaban :
Jadi, simpanan energi ang terdapat didalam tubuh itu dihasilkan dari karbohidrat
dan lemak yang diamkan sebelumnya. Siklusnya adalah glikolisis yaitu karbohidrat
yang berubah menjadi gula dan gula pun akan berubah menjadi ATP. Ada juga yang
mengatakan itu adalah siklus krebs.
3. Apakah hubungan antara sarapan dan olahraga?
Jawaban :
Sarapan tiu sangat penting bagi tubuh kita saat hendak berolahraga. Karena dari
sarapan itu akan didapat karbohidrat, lemak dan protein yang kemudian akan
diubah menjadi energi. Jika tidak sarapan, dari mana tubuh akan mendapatkan
energi. Energi itu digunakan untuk memecah kalori dalam tubuh.

4. Apa pengaruh olahraga rutin bagi tubuh?

Jawaban :
 Meningkatkan antibodi
 Menyehatkan jantung
 Meningkatkan fungsi kerja otak
 Meningkatkan metabolisme tubuh
 Menurunkan kolesterol
 Memperbaiki mood
 Melancarkan peredaran darah
 Meningkatkan fungsi hormon
 Mengurangi resiko jantung
 Stroke
 Diabetes
 Hipertensi

5. Apa saja kandungan karbohidrat sehingga penting dalam tubuh?

Jawaban :
Glukosa dapat disimpan dalam otot,hati dan darah dalam bentuk glikogen kemudian
diserap disaluran cerna dan diedarkan melalui darah. Karbohidrat itu tersusan dari
karbon, hidrogen dan oksigen.

6. Apa pentingnya sarapan bagi tubuh?

Jawaban :
 Menguatkan tubuh
 Mencukupi kebutuhan gizi
 Mencagah penyakit mag
 Menyegarkan otak
 Meningkatkan pola hidup sehat
 Menstabilkan gula darah dalam tubuh
7. Manakah yang lebih baik atara berolahraga saat tubuh telah mendapatkan makanan
atau tidak?
Jawaban :
Lebih baik makan terlebih dahulu agar tubuh memiliki asupan energi sebelum
olahraga, namun setelah makan jangan langsung berolahraga karena tubuh belum
mencerna makanan tersebut dan ingatlah hanya makan makanan yang ringan dan
cepat dicerna tubuh.

8. Apa dampak yang terjadi jika berolahraga sebelum sarapan?

Jawaban :
Tidak ada masalah serius asal jangan terlalu memporsir. Hal ini juga adalah hal yang
biasa menurut beberapa orang. Jadi, tergantung kepada diri mereka masing-masing.
Mungkin bagi orang yang tidak terbiasa akan kehilangan oksigen yang dapat
menyebabkan pingsan . dan setiap orang itu memiliki cadaan makanan yang
berbeda-beda.

9. Bagaiamana proses metabolisme mahasiswa T yang tidak sarapan?

Jawaban :
Mungkin metabolisme tubuhnyalebih lambat daripada mahasiswa Y. Karena
mahasiswa T tidak memiliki simpanan energi dan juga tidak terbiasa jadi hanya
mengandalkan kepada simpanan lemak. Makanya energi yang dia punya itu tidak
maksimal.

10. Apa solusi untuk skenario ini?

Jawaban :
Sebaiknya mahasiswa T sarapan terlebih dahulu dan membiasakan diri untuk
berolahraga dan membiasakan diri makan sebelum berolahraga. Namun jangan
memakan makanan berat dan yang membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna
seperti makanan ynag mengandung lemak.

11. Apa perbedaan antara orang yang rutin berolahraga dengan tidak?
Jawaban :
 Fungsi kerja jantung
 Daya tahan tubuh
 Berat badan
 Sistem pernapasan
 Pengaturan mood
 Metabolisme tubuh
STEP IV
Mind maps

STEP VI
LO
1. Jelaskan tentang metabolisme anabolisme dan katabolisme!
2. Jelaskan tentang respirasi aerob dan anaerob!
3. Bagaimana metabolisme karbohidrat, pemecahan lemak dan protein sehingga
mendapatkan ATP?
4. Apa saja penyakit angguan metabolisme?